15 Insegnamenti del libro al set Dry Dry
Cerchiamo sempre di cambiare qualcosa nel nostro corpo qui o là. È normale fare qualche scivolata nelle diete e nell'esercizio fisico, ma questi errori potrebbero essere evitati? Sì, spesso commettiamo molti errori credendo che stiamo seguendo le giuste regole in una dieta e non comprendiamo l'inefficienza di tanta dedizione. Il libro "Drying Dry Define" miti che sono comuni tra le affermazioni sulle pratiche sportive e le diete di riduzione del peso o guadagno di massa magra.
Il libro è un lasso di tempo che comprende il primo anno di dedizione alla costruzione del corpo che desideri e, credimi, questo libro può diventare il tuo miglior alleato in quanto è stato molto ben riconosciuto e venduto negli Stati Uniti. Il personal trainer dà consigli dal mondo del fitness e una vita più sana, indicando migliori abitudini per le diete, evidenziando punti positivi sull'allenamento del bodybuilding e suggerendo ancora alcuni supplementi da lui adottati. Vale la pena di verificare il lavoro di Michael in cui ti imbatterai in scoperte motivazionali per la tua dieta.
Il libro
Il libro Malhar Dry Define espone diverse domande frequenti che molte persone mettono in dubbio quando riflettono sulle diete e sugli esercizi fisici. L'obiettivo centrale del libro è quello di proporre e dimostrare che chiunque può costruire il corpo che desidera, dedicarsi solo e seguire le abitudini sane appropriate al loro condizionamento.
Sì, a differenza delle teorie della rivista e delle tendenze della moda, il libro Malhar Secar Define chiarisce che dovresti fare una dieta adatta al tuo corpo, poiché ogni corpo può comportarsi in un modo speciale, quindi puoi seguire i suggerimenti, ma è fondamentale valutare se il tuo corpo si è comportato come te lo aspetti.
Il libro Malhar Secar Definir si è distinto per settimane tra i libri più venduti negli Stati Uniti, e circa 150.000 copie sono state vendute a persone che hanno deciso di cambiare i loro corpi e stili di vita.
L'autore
È comune conoscere personalità che inviano consigli e riferimenti al mondo del fitness e alle diete, ma Michael Matthews si è distinto per tutti grazie al suo modo innovativo di convincere le persone a credere di poter creare il proprio programma e il modo particolare di perdere peso e guadagnare massa appoggiarsi in modo sicuro e sano.
Ha studiato per più di 10 anni e ha 2 certificati nella sua vita professionale. Condivide consigli e suggerimenti per adattarsi meglio a una dieta particolare. Solitamente pubblica articoli su internet e su riviste specializzate. Michael Matthews ha integrato con successo nel suo libro molti degli argomenti che ha affrontato in questi articoli in modo più approfondito.
Proteine del siero di latte
Whey Protein è l'integratore preferito e indicato per tutti gli atleti ed è l'integratore alimentare più popolare per le persone che vogliono perdere peso. fisici. Il supplemento si distingue perché può contribuire alla nutrizione dei muscoli, ridurre i periodi di effetto catabolico e favorire indirettamente il funzionamento del metabolismo basale.
Ampia formazione e sovra-ripetizione
Chiarisce che non ci sono motivi per farti esercitare per più di un'ora al giorno. La serie dovrebbe essere adeguata al loro condizionamento, e la pratica di diverse ripetizioni con pesi leggeri non fornisce alcun beneficio al guadagno di massa magra, in questo modo, risultando solo in affaticamento muscolare e catabolismo.
Pasti bilanciati
Il libro Malhar Dry Set sottolinea che non ci sono effetti se non si concilia l'esercizio fisico con una dieta adeguata. È essenziale che i pasti contengano porzioni di proteine, carboidrati, minerali e tutti gli altri nutrienti funzionali in modo che il metabolismo rimanga attivo. Una dieta mal formulata può portare a frustrazione di fronte a tanti sforzi fisici in palestra. L'alimentazione è anche fondamentale per il miglior condizionamento e resistenza al momento del sollevamento pesi.
Non arrenderti troppo in fretta
Sottolinea che molte persone abbandonano il processo di rimodellamento del corpo, soprattutto perché non è un processo rapido e questo mostra le differenze in un modo così semplice. Egli chiarisce che il primo anno è fondamentale per essere utilizzato come stimolo per l'adozione di un nuovo stile di vita, essendo quindi il periodo di disintossicazione delle abitudini errate che erano state praticate in precedenza. Rinuncia mette tutta l'evoluzione a rischio e la qualità della vita può essere compromessa in futuro.
Scatta una foto
Michael Matthews dice che fare una foto all'inizio del processo può diventare scioccante in futuro. Se ti dedichi a perseguire i tuoi obiettivi, il tuo corpo può trasformarsi in un modo incredibile, quindi tutte le misure che hai sognato possono diventare realtà. Sarai stupito e soddisfatto del riconoscimento di tutti gli sforzi fatti per ricostruire i tuoi muscoli e ridurre la percentuale di grasso.
riposo
Molte persone commettono l'errore di allenarsi continuamente chiedendo un particolare muscolo perché credono che il sovraccarico possa portare alla crescita muscolare. Questo errore si verifica frequentemente e Book Dry Define chiarisce che il tempo per il riposo e il recupero è fondamentale anche per il guadagno di massa magra.
Il personal trainer dà la priorità tanto al resto che i cicli indicati sono mediati da una settimana di riposo. Afferma che non c'è adattamento ad alcune serie, il corpo reagirà sempre in modo singolare. Illustriamo: Pratichi set simili per 4 settimane e ritieni che il tuo corpo a un certo punto si abitui all'esercizio fisico. Questo è esattamente ciò che offre la settimana di riposo. Ritornerai ad attività più rinvigorite e pronte a serie nuove o vecchie, ma più intensamente e con una forma fisica superiore.
Esercizi cardiorespiratori
Sono fondamentali per coloro che desiderano asciugare prima di qualsiasi guadagno di massa magra. L'autore del libro afferma che non vi è alcuna efficacia nella pratica degli esercizi cardiorespiratori prima del sollevamento pesi, poiché fornirà affaticamento muscolare e potrebbe anche ridurre la resistenza fisica, compromettendo così le prestazioni dell'allenamento.
È indicata la pratica degli esercizi cardiorespiratori in giorni specifici, tutto varierà in base alla pianificazione dell'allenamento. È possibile prenotare 2 giorni a settimana solo per correre o camminare e prenotare gli altri 3 giorni per praticare gli esercizi appropriati per i membri desiderati. Non ci vogliono ore e ore su tapis roulant o simulatori ambulanti.
Reazione particolare
Il libro Malhar Secar Define è ampiamente usato come guida, ma chiarisce che le reazioni variano a seconda del funzionamento di ciascun organismo. Mette in chiaro che non c'è tempo per la stima di ottenere risultati, tutto richiede dedizione negli esercizi, una dieta corretta e appropriata per il tuo corpo. Questo insegnamento può essere ampiamente utilizzato da persone che spesso confrontano i loro risultati con altre persone che si adattano alle stesse abitudini. Ogni corpo reagisce in un modo particolare e unico.
Diete di moda
Sottolinea che è molto comune adottare diete, in particolare quelle che si trovano facilmente su riviste e giornali che offrono un'illusione di perdita di peso in giorni o settimane. Dichiara che il suo corpo potrebbe non adattarsi agli obiettivi di queste diete, che di solito sono molto restrittive e possono persino causare squilibri nel corpo, perché le restrizioni possono compromettere l'assunzione di alcuni nutrienti.
Dovresti fare diete, ma è fondamentale che tu modifichi alcuni dettagli affinché il tuo corpo reagisca meglio. Prima di conoscere i pasti e le indennità in una dieta, devi sapere quali sono i benefici dell'equilibrio del tuo corpo.
pianificazione
Michael Matthews afferma nel libro Malhar Secar Definendo che dovresti creare una pianificazione, questo dovrebbe essere il tuo primo passo. È importante sapere come indirizzare e fissare obiettivi per confrontare i risultati ottenuti nei cicli. La pianificazione aiuterà nella continuità del processo, in quanto può fornire un migliore controllo delle variazioni delle misure e dei cambiamenti personali.
Esercizi localizzati
L'eccessiva pratica di esercizi localizzati non fornirà l'efficienza prevista per perdere quei grassi che ti infastidiscono. Michael Matthews sostiene che questa è una perdita di tempo, puoi persino praticare queste serie extra che richiedono più di alcuni membri, ma il tuo corpo perderà peso in un modo unico, non sono gli esercizi che ti fanno perdere più grasso qua e là, la tua genetica è ciò che determinerà se perderai calorie dalle cosce, dall'addome o da altre parti del tuo corpo che infastidiscono la tua autostima.
Bevi acqua
Come indicato in diverse diete, il libro Malhar Secar Define rafforza l'idea che l'acqua potabile sia fondamentale. La bevanda non solo aiuterà a mantenere il corpo idratato, ma aiuterà a eliminare le tossine che sono dispensabili al corpo e fornirà un migliore assorbimento delle sostanze nutritive contenute nel cibo ingerito.
Devo mangiare
L'errore più comune è optare per diete restrittive, specialmente quelle che cercano di ridurre la percentuale di grasso prima di ottenere massa magra. Il fatto è che devi rimanere nutrito per resistere a allenamenti intensi e alla tua routine quotidiana. Dovresti scegliere una dieta nutriente e non ti intimidirai a mangiare quello che vuoi. I cibi sani possono solo contribuire a migliorare la resistenza fisica.
Basta regolare la quantità di grasso consumata nei pasti, questo influenzerà negativamente. Non c'è modo di guadagnare massa magra mangiando meno, dare priorità alla salute e cercare di nutrirsi correttamente e adattarsi al tuo obiettivo.
5 consigli su come iniziare una dieta
Prima di iniziare il compito di cercare di perdere peso, è importante essere preparati ad avere un'idea precisa dei propri obiettivi e obiettivi. Devi sapere come iniziare una dieta correttamente, e seguendo questi cinque passaggi avrai una dieta e un piano di perdita di peso di successo, anche per mantenerlo a lungo termine.
Perché non riesco a perdere peso? 7 motivi
Spesso le persone vedono il successo di certe diete di moda in amici o celebrità e pensano "Sì! Non mangerò altro che mele e diventerò magrissimo! "Tre giorni dopo, la vista, il gusto e l'odore di una mela sono il suo inferno personale. E bussa alla disperazione e tu pensi: ma perché non riesco a perdere peso? Esa
