5 consigli su come iniziare una dieta
Prima di iniziare il compito di cercare di perdere peso, è importante essere preparati ad avere un'idea precisa dei propri obiettivi e obiettivi. Devi sapere come iniziare una dieta correttamente, e seguendo questi cinque passaggi avrai una dieta e un piano di perdita di peso di successo, anche per mantenerlo a lungo termine.
Passaggio 1: assicurati di essere preparato mentalmente prima di iniziare un piano di perdita di peso
Conoscere il momento giusto è tutto sulla ricerca di una dieta. Valuta la tua vita immediatamente. Che sfida stai affrontando in questo momento? Lo stress è spesso un fattore nascosto che può disturbare quando si vuole raggiungere il successo nel perdere peso nel lungo periodo. Lo stress quotidiano sul lavoro o nelle relazioni private può compromettere le tue buone intenzioni durante una dieta o un esercizio di routine. Potrebbe essere una buona idea risolvere i problemi in sospeso e creare un sano equilibrio nella tua vita. Ci vuole molta forza di volontà per cambiare le vecchie abitudini, quindi assicurati di concentrarti sui tuoi problemi.
Passaggio 2: Determinazione degli obiettivi di peso realistico
Perdere peso con successo richiede tempo. Cerca di fissare obiettivi piccoli e raggiungibili durante il processo. Sali lentamente la montagna. Forse la prima settimana si guarda a come iniziare una dieta più sana diminuendo l'assunzione di grassi e zuccheri, niente di troppo difficile da ottenere.
Quindi fai un piano per separare 20 minuti al giorno, 4 volte a settimana per fare un certo tipo di esercizio. Non fare obiettivi di risultato per te stesso (cioè, fare un obiettivo di perdere 15 sterline entro 3 mesi). Un simile obiettivo è sicuramente un ottimo modo per intralciare. Parla con la tua famiglia e gli amici più stretti dei tuoi obiettivi di perdita di peso, saranno molto probabilmente felici per te e felici di aiutarti e incoraggiarti.
Una volta determinati gli obiettivi a breve termine, valutare il livello di fiducia nel raggiungimento di questi obiettivi, utilizzare una scala da 1 a 10, con 10 il più alto livello di sicurezza. Non essere troppo duro con te stesso come scala di fiducia. Se cadi sotto il 7, quindi semplicemente spostare i tuoi obiettivi a qualcosa di più realistico.
Sii completamente onesto con te stesso e scopri i motivi nascosti che ti fanno mangiare troppo. Ognuno ha determinate motivazioni da mangiare. Alcuni esempi possono essere: avere l'abitudine di fare spuntini tra i pasti, mangiare dallo stress, mangiare per l'umorismo, ecc. Ricorda, stai facendo importanti cambiamenti nel tuo stile di vita per perdere peso a lungo termine. I tuoi obiettivi sono solo i primi passi sulla strada giusta.
Passaggio 3: visualizza il tuo successo nel perdere peso
Una postura positiva prima della vita e una buona immagine di sé sono alcuni dei fattori chiave per sapere come iniziare una dieta. Visualizza te stesso facendo attività salutari e vibranti come correre una corsa di 5 km, arrampicarti su un pendio impegnativo, immaginarti in ottima forma con vestiti che si adattano, pensando al tuo corpo con muscoli tonici che sembrano favolosi! Questo passo per raggiungere il tuo obiettivo è estremamente importante. Avere una potente immagine mentale ti aiuterà a rimanere in pista ea mantenere la tua mente concentrata sulla perdita di peso e sulla tua forza di volontà intatta.
Fase 4: la dieta giusta e il regime di perdita di peso per te
Questo passaggio può essere più impegnativo e talvolta anche confusionario rispetto ad alcuni dei passaggi più facili. Il mercato e i media sono caricati con ogni sorta di libri, filosofie e programmi per perdere peso. La cosa più importante è ricordarsi di fare la propria ricerca e scegliere il programma più equilibrato nella domanda nutrizionale e che si adatta al tuo stile di vita più facilmente.
Un programma di dieta troppo difficile da seguire o che rientra nella categoria "dieta fad" può porre fine agli obiettivi di peso. Finché non hai afferrato completamente l'arte della dieta e dell'esercizio fisico, è più facile iniziare con un regime dietetico equilibrato. Spesso il duro lavoro di creare i pasti è già fatto per te. È una buona idea dare un'occhiata a questi piani terapeutici, poiché sono i migliori della tua zona e hanno risultati record con la maggior parte delle persone.
Passaggio 5: accetta piccoli contrattempi
Chiunque abbia cambiato le loro vite con successo ti dirà che la vita ha i suoi ostacoli. Se sei nei guai, non mollare! Più avanti, ricomincia! Perdere peso in modo sano è un processo lento, lungo e lento. Ora che hai deciso di perdere peso, determina i tuoi obiettivi realistici, scegli la tua dieta e chiedi incoraggiamento da parenti e amici. In questo modo saprai come iniziare una dieta e sarai sulla buona strada per il successo nei tuoi obiettivi!
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