Acroyoga: come, vantaggi e suggerimenti
L'Acroyoga è una forma di yoga eseguita a coppie, che mescola movimenti tradizionali di yoga con movimenti acrobatici. Questo tipo di yoga è stato creato da Jason Nemer e Jenny Sauer-Klein e mira a creare connessioni umane e un senso di comunità.
Come fare Acroyoga?
Un partner, chiamato una base, supporta o un altro chiamato un volo, in una serie di movimenti aerei. Oltre ai due partner, c'è anche un osservatore, che si assicura che tutti abbiano un buon allineamento e che i movimenti vengano eseguiti nel modo giusto.
La base di solito giace sul dorso, sostenendo il peso del volantino con le gambe, che una volta allineato nel modo corretto può far sì che una piccola persona ne sostenga una più grande senza problemi. Alla fine della pratica, il volantino solitamente ringrazia la base con un massaggio.
Non devi avere un partner quando vai in acroyoga di prima classe; anche se avere un partner fisso aiuta a creare un'intonazione e mosse meglio eseguite, è importante cambiare a volte. Questo ti aiuta a creare la capacità di lavorare con un'ampia varietà di persone, indipendentemente da dimensioni, peso, personalità o abilità.
Benefici di Acroyoga
- Acroyoga mescola yoga, arti terapeutiche e acrobazie
Secondo acroyoga.com, "Acroyoga mescola la saggezza dello yoga, il potere dinamico delle acrobazie e la dolcezza delle arti terapeutiche. Queste tre linee costituiscono il fondamento di una pratica che coltiva la fiducia, la giocosità e la comunità ".
- Acroyoga è per tutti
Non importa se non hai grandi capacità fisiche. Acroyoga ti aiuta a costruire blocchi per migliorare le abilità fisiche che hai già a livelli che non avresti mai immaginato.
- Le dimensioni non contano
Può sembrare che la base sia sempre una persona più grande, e il volantino è una persona piccola, ma non è questo il caso. La tecnica è più importante della forza, e con la tecnica giusta, una persona può resistere con un'altra fino al doppio della sua taglia.
- Sensazione di comunità
Acroyoga crea un senso di comunità e connessione difficile da trovare altrove. Dal momento in cui smetti di essere limitato al tappeto, scopri un senso di fiducia nei tuoi partner. Questo senso di comunità non è limitato alla classe. Dal momento in cui ti apri alle possibilità di relazioni in altri ambienti, accadono più facilmente, rendendoti una persona più comunicativa e socievole.
- Doppia terapia
Poiché acroyoga aumenta la comunicazione e la fiducia, può essere utilizzato da coppie che hanno difficoltà. Con l'acroyoga, la coppia può diventare più comunicativa e quindi avere più possibilità di risolvere i loro problemi.
Altri benefici dell'acroyoga:
- Acroyoga aumenta la concentrazione, che aiuta ad alleviare lo stress, portando ad una vita più pacifica;
- Acroyoga migliora il sistema immunitario e migliora la qualità della vita in generale;
- Aiuta a migliorare le condizioni croniche come l'insonnia, la depressione, l'ansia, il dolore, ecc .;
- Migliora la digestione, l'eliminazione delle tossine e la circolazione del sangue, che aumentano l'energia. Aiuta anche a migliorare la memoria;
- Le posizioni di Acroyoga aiutano nell'allineamento del corpo, alleviano il gas e la stitichezza e aiutano a creare appetito;
- Promuove la salute fisica e mentale in generale.
suggerimenti
- Tieni i piedi sempre puliti, poiché toccheranno un'altra persona.
- Indossare indumenti aderenti al corpo in modo da non correre il rischio che il tessuto in eccesso si impigli nelle braccia o nelle gambe e possa causare lesioni. Inoltre, non indossare indumenti in tessuto normale, in quanto ciò potrebbe rendere difficile il possesso del supporto.
- Il consiglio di Jason Nemer: "La sensibilità prima della forza è un mantra che uso molto."
- Sii paziente: potrebbe volerci del tempo per padroneggiare i movimenti e le posizioni dell'acroyoga, forse più a lungo rispetto ad altre persone della tua classe, ma continua a provare e sarai in grado di eseguire le posizioni in breve tempo.
- Esercita le tue abilità comunicative in acroyoga; se tu e il tuo partner non siete in grado di comunicare, potreste finire per farvi del male perché non potete eseguire i movimenti nel modo giusto.
Un acroyoga può essere una buona pratica per te se cerchi un esercizio di rilassamento. È un'attività leggera, anche se la base si sforza più duramente di supportare il volantino, e poiché l'allineamento di corpi e posizioni deve essere eseguito correttamente, può fornire una visione più ampia del corpo di coloro che lo eseguono. Inoltre, poiché si basa sulla comunicazione e sulla fiducia, i praticanti imparano a dire no a ciò che non gli piace o non vogliono e chiedono ciò di cui hanno bisogno, le pratiche che possono essere adottate al di là della lezione di acroyoga e molto utili in tutte le nostre relazioni.
Se vuoi provare l'acroyoga, cerca lezioni con insegnanti qualificati e in luoghi fidati, e assicurati di rimanere aperto alla relazione della comunità che questa forma di yoga incoraggia.
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