Suggerimenti per l'esercizio delle vene varicose
Si ritiene che gli esercizi fisici siano adottati dalla maggioranza per conquistare un corpo perfetto e delineato. Attualmente, questo sta cambiando, e ciò che è diventato popolare è l'uso di queste attività fisiche per il benessere di ognuno, per mantenere il corpo sempre equilibrato e sano. Ciò che dovrebbe essere priorizzato è uno stile di vita sano, e questo è evidente nelle abitudini e negli impieghi delle persone per ottenere una migliore forma fisica. Tra i benefici, la tua vita può avere una qualità superiore quando si adottano gli esercizi per il trattamento delle vene varicose. Sono facili e se eseguiti correttamente, possono essere eseguiti a casa.
Cosa sono le vene varicose
Sono vene dilatate e allungate che sono formate dalla difficoltà di restituire il sangue dagli arti inferiori al cuore. La formazione di vene varicose può essere il risultato di diversi fattori: genetica, trattamenti ormonali sostitutivi, stile di vita sedentario, obesità, fumo, uso di contraccettivi e persino gravidanza. Quelle persone che rimangono di vecchia data o di lunga data dovrebbero cercare un'alternativa, dato che sono molto propensi a sviluppare questa malattia.
Sintomi principali
I sintomi iniziali sono sensazione di pesantezza e stanchezza alle gambe; Gli urti sono comuni, specialmente nella regione della caviglia. Le ustioni possono quindi essere evidenziate e queste reazioni si intensificano con temperature elevate, periodi prima e durante le mestruazioni e in gravidanza, che avvisano della necessità di un trattamento con le vene varicose.
Come evitare
Le vene varicose possono essere evitate con abitudini sane. È ideale per mantenere sempre il peso ideale, per cercare una dieta sana ed equilibrata. L'uso del sale deve essere dosato. È importante non tenere le gambe incrociate stando seduti. Gli esercizi fisici dovrebbero essere conciliati con la routine quotidiana. Viene anche indicato l'uso di calze elastiche.
Posso fare il bodybuilding?
Si parla molto dell'uso del bodybuilding per il trattamento delle vene varicose. Il fattore principale per la formazione dei vasi è la difficoltà della circolazione sanguigna, quindi se prendi esercizi che richiedono il condizionamento degli arti inferiori, otterrai solo benefici.
Il bodybuilding è uno degli esercizi per il trattamento delle vene varicose. È importante riconoscere i propri limiti, perché richiedere più che il tuo corpo può offrire è solo un altro rischio per le vene varicose. Quindi, cerca la valutazione e il follow-up in modo che tu possa godere solo dei punti di forza del bodybuilding.
Esercizi aerobici
Possiamo notare che è vitale mantenere gli arti in movimento, così la probabilità di varici è ridotta. Gli esercizi aerobici sono le opzioni più semplici per iniziare la pratica degli esercizi per il trattamento delle vene varicose. Queste attività possono fornire un miglioramento del sistema circolatorio delle gambe, che può ridurre il gonfiore e migliorare la forma fisica. Cerca le passeggiate, sali le scale, scegli di spostarti un po 'di più ogni giorno.
filatura
Pedalare può essere l'opzione ideale per mantenere le gambe in movimento e con una circolazione attiva. È noto che in caso di gonfiore è consigliabile sollevare le gambe in modo che il sangue circoli efficientemente tra gli arti inferiori e il cuore. Un'opzione sana è quindi quella di simulare i pedali gamba-aria, migliorare il condizionamento delle gambe e usarlo come trattamento per le vene varicose.
- Sdraiati sul pavimento e poggia le mani sul lato del corpo.
- Elevare le gambe in aria, simulare i pedali come se fossi su una bicicletta.
- Cerca di tenere le gambe in alto, questo fornirà una migliore circolazione e potrebbe ancora tonificare l'addome.
Sollevamento delle gambe
Questo esercizio non ha lo scopo di tonificare i muscoli o aumentare la massa, al contrario, è un esercizio funzionale volto a migliorare il sistema circolatorio negli arti inferiori e quindi a ridurre i disagi causati dalle vene varicose.
- Sdraiati sul pavimento e poggia le mani sul tuo fianco o sotto i glutei.
- Allunga le gambe sul pavimento.
- Sollevare una gamba alla volta con calma.
- Sollevare la gamba per formare una L tra la gamba e il tronco.
- Tieni la gamba tesa in aria finché non ti senti a tuo agio.
- Torna con la gamba a terra e ripeti il movimento con l'altra gamba.
- Ripeti quanto spesso ti senti a tuo agio.
Piegatura del ginocchio e della caviglia
Questo esercizio per curare le vene varicose richiede un po 'più di condizionamento, quindi è fondamentale riconoscere il condizionamento, non forzare il corpo a compiere movimenti che non sono adatti al tuo condizionamento fisico.
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