5 passaggi psicologici per perdere peso
Perdere peso può essere una battaglia psicologica. Ecco come vincere la guerra. L'obesità è un problema crescente oltre alle malattie croniche come il diabete e le malattie cardiache. Sapere cosa fare a riguardo non è un problema, il problema è far sì che le persone facciano veramente quello che serve per perdere peso. Per semplicità, ci sforziamo di cambiare il nostro comportamento, anche quando affrontiamo conseguenze estreme come la morte.
La chiave per cambiare è convincere la gente a controllare la voce negativa nelle loro teste. Sai, quella voce che dice che va bene mangiare snack invece di fare esercizio fisico. Una volta che lo controlli, potresti essere in grado di perdere peso ed essere più sano.
Ecco 5 consigli per mantenere la voce sotto controllo e riuscire a perdere peso.
1. Resta emotivo
Le emozioni sono il driver numero uno dei nostri comportamenti. I buoni venditori dicono: "La logica fa pensare le persone, l'emozione le fa comprare". Chiediti, hai mai comprato qualcosa che non aveva davvero bisogno o non era utile? Quindi, perché l'hai comprato? A causa della sensazione emotiva che ha provocato in te. Se vuoi apportare cambiamenti al tuo stile di vita, la chiave è affrontare la ragione emotiva del perché vuoi cambiare. Di solito le persone agiscono quando devono prepararsi per un matrimonio o quando diventano nonni e trovano che vogliono essere più a lungo in vita per vedere crescere i loro nipoti.
2. Supera la tua storia
La ricerca dice che quando una persona inizia a fare cambiamenti nel suo stile di vita, inventa una storia del perché non può cambiare completamente. Di solito, le persone dicono che la loro incapacità di mantenere nuove abitudini non è colpa loro. Ad esempio, "tornerò al mio obiettivo quando il lavoro si calmerà". La chiave è riconoscere quando la piccola voce inizia a tessere una storia e affrontarla.
3. Non pensare troppo
Le persone che non raggiungono i loro obiettivi tendono a pensare seriamente a loro. Per esempio, diciamo che l'obiettivo è andare in palestra, quelli che non si siederanno nelle loro stanze e si discuteranno più e più volte se dovrebbero o no andare. E infine, finiscono il tempo e non vanno. Coloro che raggiungono i loro obiettivi non analizzano troppo. Quando è il momento di perdere peso, lo fanno senza pensarci.
4. Controlla il tuo mondo
È normale che i bambini mantengano i loro nuovi hobby e sport, poiché molti fattori nel loro ambiente li rendono responsabili, tra cui genitori, allenatori, altri studenti e insegnanti. Assicurati che il tuo mondo sia organizzato in modo da rendere le modifiche di perdita di peso il più semplice possibile. Compreso di fare la tua borsa un giorno prima degli allenamenti, raccontando agli amici che li troverai in palestra. Fai una valutazione dell'ambiente per scoprire se il tuo ambiente aiuta a mantenere le tue modifiche o finisce per intralciarti.
5. Stai attento a quello che dici
Chiunque tenti di cambiare fallirà a un certo punto. La chiave è come viene spiegato questo fallimento. Le persone che non sono attaccate al cambiamento spiegano le carenze come permanenti e globali: "Mangio sempre troppo e non ho forza di volontà". D'altra parte, le persone che possono cambiare spiegano le carenze come temporanee e specifiche: "Era solo un dessert, e devo concentrarmi sul mio piano durante la settimana, domani tornerò alla normalità".
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