Le 10 cose peggiori che possono accadere quando hai poca vitamina D
Non tutte le persone conoscono l'importanza della vitamina D e tutte le cose che possono accadere quando ne soffrono la mancanza nel corpo.
Secondo la rivista Nutrition Research, circa il 42% degli adulti americani sono carenti di vitamina D, e questo non va bene.
Bassi livelli di vitamina D sono associati a una serie di rischi per la salute. Inoltre, se ti viene diagnosticata una malattia grave come il cancro al seno o alla prostata, ad esempio, le probabilità di sopravvivere potrebbero essere inferiori se si soffre della mancanza di questo nutriente rispetto a persone che hanno livelli normali.
Nessuno sa esattamente perché bassi livelli di questa vitamina sono collegati a una salute peggiore, tuttavia, gli esperti suggeriscono che la quantità raccomandata dall'Istituto di Medicina degli Stati Uniti - un apporto giornaliero di 600 UI per uomini e donne - è semplicemente molto basso
"I livelli ematici ideali di vitamina D per ridurre i rischi di malattia sono tra 28 e 42 ng / mL", ha affermato Joel Fuhrman. "Molte persone hanno bisogno di circa 2000 UI di vitamina D al giorno per raggiungere questo livello."
Suggerisce che le persone consultino i loro medici per scoprire come vanno i loro livelli di vitamina D al fine di determinare la quantità di cui ciascuno ha bisogno per aumentare i loro livelli nella quantità ideale.
A causa di tutta l'importanza di questa vitamina nel corpo, ecco tutto su come la carenza di vitamina D può seriamente compromettere il tuo benessere e anche prendere anni fuori dalla tua vita:
1. Altre possibilità di essere depressi
Le persone con bassi livelli ematici di vitamina D hanno il doppio delle probabilità di essere diagnosticate con depressione rispetto a quelle con livelli più alti di vitamina D, secondo uno studio pubblicato nel British Journal of Psychiatry, che ha esaminato oltre 31.000 partecipanti.
I ricercatori ritengono che l'ippocampo e altre aree del cervello coinvolte nella regolazione dell'umore contengano i recettori della vitamina D in modo che la bassa vitamina D possa influenzare la capacità di queste regioni di funzionare normalmente.
2. La persona ha meno probabilità di sopravvivere al cancro
I pazienti affetti da cancro che hanno alti livelli di vitamina D tendono a vivere più a lungo rispetto a quelli che sono carenti, secondo uno studio pubblicato sul Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.
I ricercatori hanno scoperto che ogni aumento di 10 punti nei livelli di vitamina D aumenta il tasso di sopravvivenza delle persone con cancro del 4%.
Il legame più forte tra vitamina D e tassi di sopravvivenza è stato trovato in pazienti con linfoma, tumore del colon-retto e della mammella.
3. L'uomo ha maggiori probabilità di sviluppare il cancro alla prostata
Il rischio di cancro alla prostata aggressivo era da 4 a 5 volte più alto negli uomini con bassi livelli di vitamina D, secondo uno studio pubblicato sulla rivista Clinical Cancer Research.
Il motivo per cui ciò accade non è ancora ben compreso, anche se i ricercatori dicono che lo screening e il trattamento della carenza di vitamina D può diventare una parte essenziale del trattamento del cancro.
4 Una persona con bassa vitamina D ha un aumentato rischio di soffrire di demenza e di Alzheimer
Gli adulti che soffrivano moderatamente di carenza di vitamina D avevano un aumentato rischio di sviluppare demenza 53% e quelli che erano gravemente disabili avevano un rischio aumentato del 125% della malattia rispetto ai soggetti sani, secondo uno studio pubblicato sulla rivista Neurology .
La carenza di questo nutriente è anche associata ad un aumento del 122% nel rischio di una persona che soffre di Alzheimer.
Sebbene i ricercatori credano che siano necessarie ulteriori ricerche per comprendere meglio questa connessione, suggeriscono che una persona ha il doppio del rischio con l'età: non si ha solo un maggiore rischio di sviluppare problemi cognitivi, ma la propria pelle è meno efficiente nella conversione luce solare sulla vitamina D, mettendoti a rischio e aumentando la tua disabilità.
5. La persona ha maggiori probabilità di soffrire di artrite psoriasica
Circa il 30% dei pazienti con psoriasi presenta una condizione chiamata artrite psoriasica, in cui il sistema immunitario attacca le articolazioni, causando dolore e infiammazione.
Uno studio recente ha rilevato che fino al 62% delle persone con artrite psoriasica ha livelli insufficienti di vitamina D, secondo la rivista Arthritis Care & Research .
Ricerche precedenti hanno dimostrato che bassi livelli di vitamina D possono peggiorare condizioni infiammatorie come l'artrite psoriasica, possibilmente aumentando i livelli di globuli bianchi.
6. Una persona può soffrire di malattie cardiache più gravi
Le persone con carenza di vitamina D hanno un rischio maggiore del 32% di soffrire di malattia coronarica rispetto a quelle con livelli normali.
Secondo un sondaggio presentato all'American College of Cardiology's Scientificm, hanno anche il 20% in più di probabilità di avere una forma più grave della malattia.
La vitamina D può migliorare la funzione immunitaria e controllare l'infiammazione in tutto il corpo, che può aiutare a ridurre il rischio di problemi cardiaci, secondo i ricercatori.
7. Potresti avere la polmonite.
Ricercatori dell'Università della Finlandia orientale in Finlandia suggeriscono che il rischio di sviluppare polmonite è più di 2, 5 volte più elevato nelle persone con bassi livelli di vitamina D nel sangue.
Ricerche precedenti suggeriscono che la carenza di vitamina D indebolisce il sistema immunitario, il che aumenta il rischio di contrarre malattie come le infezioni respiratorie.
8. Aumento del rischio di sviluppare la schizofrenia
Le persone con carenza di vitamina D sono state più che due volte a cui è stata diagnosticata la schizofrenia rispetto alle persone che avevano livelli sufficienti di vitamina nel sangue, ha riportato il Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.
Sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere il ruolo che la vitamina D svolge nella salute psichiatrica.
9. La mancanza di vitamina D può accelerare la sclerosi multipla
Ricerche precedenti hanno scoperto che la bassa vitamina D è associata ad un aumentato rischio di malattie neuromuscolari, come la sclerosi multipla, il morbo di Parkinson, tra gli altri.
Ora, un nuovo studio suggerisce che se si soffre di sclerosi multipla, bassi livelli di vitamina D possono accelerare la gravità e la progressione della malattia.
I ricercatori hanno scoperto che in uno stadio iniziale della sclerosi multipla, i pazienti con livelli adeguati di vitamina D avevano una percentuale di sofferenza inferiore del 57% con nuove lesioni cerebrali e un tasso di recidiva del 57% più basso rispetto a quelli con livelli di vitamina inferiori D.
L'identificazione e il trattamento del deficit di vitamina D dovrebbe diventare parte della cura dei pazienti di nuova diagnosi e potrebbe effettivamente aumentare l'efficacia di alcune terapie come l'interferone beta-1b, secondo i ricercatori.
10. Una persona priva di vitamina D ha più probabilità di morire prematuramente
Le persone con bassi livelli ematici di vitamina D rischiano di morire prima di quelli con livelli normali, riporta un'analisi di 32 studi pubblicati sull'American Journal of Public Health.
Le persone con livelli di vitamina D inferiori a 30 ng / ml sono a rischio più elevato di morte prematura rispetto a quelle con livelli superiori a 30 ng / mL.
Ma non sempre di più è meglio: i ricercatori non hanno trovato alcun beneficio aggiuntivo per le persone con livelli superiori a 50 ng / mL.
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