Perché tornare indietro dopo un tempo stazionario è così difficile
Rimanere un mese o due senza esercitare regolarmente potrebbe non essere così buono per te. Un nuovo studio mostra che quando i muscoli si fermano, mantengono pochissima memoria muscolare dall'esercizio precedentemente praticato.
L'obiettivo del nuovo studio, pubblicato sulla rivista PLOS Genetics, era quello di ottenere una migliore comprensione di come l'esercizio fisico influenza il corpo a livello genetico. L'esercizio fisico apporta numerosi benefici all'organismo, dalla salute del cervello a una maggiore capacità di combattere le infezioni. Ma poiché l'esercizio si traduce in cambiamenti nell'attività genetica è più sconosciuto.
Nel rapporto, 23 persone hanno allenato una delle loro gambe per tre mesi su un dispositivo che simulava una sorta di pedalata, 60 volte al minuto per 45 minuti. Hanno praticato questo allenamento quattro volte a settimana per tre mesi. Successivamente, i partecipanti hanno smesso di esercitarsi per nove mesi.
Gli autori dello studio hanno fatto biopsie dei muscoli scheletrici delle gambe di entrambi i praticanti prima e dopo la pratica, e hanno scoperto che le cellule muscolari esprimevano più di 3.000 geni in modi diversi dopo che una persona faceva esercizi.
Tuttavia, dopo i tempi di inattività, gli scienziati non sono in grado di rilevare alcun cambiamento genetico correlato all'esercizio fisico tra le gambe allenate e non allenate dei partecipanti.
"Non abbiamo potuto notare alcuna differenza nel livello di attività dei geni", dice l'autrice dello studio Malene Lindholm del Karolinska Institutet in Svezia. "La maggior parte degli effetti viene persa un mese o due dopo nessun allenamento."
Successivamente, 12 partecipanti allo studio sono tornati ad allenare entrambe le gambe. Quando i ricercatori hanno confrontato le biopsie delle due gambe allenate, hanno notato ancora una volta cambiamenti nell'attività genetica, ma la gamba che era stata allenata nove mesi prima era all'incirca la stessa della gamba appena allenata. "Abbiamo riscontrato alcune differenze nella risposta, ma non abbastanza per dimostrare una sorta di memoria muscolare", afferma Lindholm.
Lindholm sostiene che lo studio potrebbe essere interpretato in due modi. Mette in evidenza il fatto che l'esercizio fisico può stimolare cambiamenti biologici salutari e che rimanere attivi è importante per garantire che questi cambiamenti salutari siano sostenuti.
D'altra parte, dice che i risultati possono essere incoraggianti per le persone che sono sedentarie. Suggerisce che possono ottenere gli stessi benefici dell'esercizio come chiunque altro. "Lo studio potrebbe essere usato come un incentivo positivo", afferma Lindholm. "Non è mai troppo tardi per iniziare l'allenamento da questa prospettiva."
Bodybuilding femminile - 13 Greatest Myths
Per le donne, entrare nel mondo del fitness può essere un po 'spaventoso, come molte sono le affermazioni fatte su come dovrebbero comportarsi, cosa possono o non possono fare, cosa hanno ragione di fare e cosa è sbagliato. Il problema è che questa pressione a tutto campo sulle donne che fanno bodybuilding tiene conto, il più delle volte, di argomenti imprecisi e accuse infondate, basate su achismi. Mo
8 record bizzarri del mondo del fitness
Tutto quello che devi fare è guardare il Guinness Book per trovare alcuni dischi molto bizzarri: c'è l'adolescente più peloso, la donna con la vita più bassa del mondo, l'uomo con la bocca più grande, i corpi più tatuati, i capelli più lunghi e le unghie lungo ... Quindi, il mondo del fitness e della ginnastica non sono estranei a queste stranezze e hanno anche alcuni record piuttosto bizzarri. Incon
