Estrogeni ingrassanti?
Non è folklore, per non dire leggenda, che le donne trovano molto più difficile perdere peso rispetto agli uomini.
Il corpo femminile è più pieno di complessità ormonali, perché questo organismo, elaborato in modo così elaborato, è stato sviluppato per ricevere un'altra vita, cioè un feto.
Per questo motivo, esiste una serie di meccanismi volti a nutrire questo feto, e questo include una diversa distribuzione del grasso, mirando all'alloggio, al sostentamento e alla protezione del nuovo essere che potrebbe convivere questo corpo per nove mesi.
Tra i meccanismi di aggregazione dei grassi, uno di loro, responsabile della deposizione adiposa, è l'estrogeno. In eccesso o carenza, gli estrogeni producono risultati spiacevoli: ritenzione idrica, stress, gonfiore e aumento di peso. Quindi vuoi dire che l'estrogeno si ingrassa? Vediamo sotto.
Petite e Apple
Il corpo femminile, nel suo normale periodo di produzione degli estrogeni, ha la forma "perinea", dove le forme arrotondate predominano nei fianchi e la vita è più sottile.
In menopausa, quando gli ormoni iniziano a presentare cambiamenti, il corpo femminile ha il formato "mela", con accumulo di grasso nella regione addominale. Il grasso è altamente pericoloso ed è considerato un fattore di rischio per problemi vascolari e coronarici.
Una volta che non puoi allontanarti dalla realtà e dover affrontare il fatto che gli estrogeni ingrassano, è il momento di iniziare a pensare a una dieta specifica, a lasciare da parte lo stile di vita sedentario e cercare assistenza medica.
Estrogeni ambientali
La produzione di estrogeni nel corpo femminile oscilla drasticamente. Le donne in età fertile hanno picchi estrogenici che possono raggiungere tassi da 4 a 6 volte più alti rispetto al primo giorno delle mestruazioni.
Ci sono due modi per accumulare l'eccesso di estrogeni: il primo di questi è attraverso fattori organici. Il secondo è direttamente collegato alla nostra vita quotidiana.
Senza la nostra conoscenza, siamo costantemente esposti agli estrogeni nei prodotti alimentari, cosmetici, prodotti chimici, prodotti per la pulizia, fertilizzanti e contraccettivi. È estrogeno ambientale. Le conseguenze di questa sovraesposizione agli estrogeni sono l'aumento di peso.
Come funziona il grasso estrogeno?
Non c'è modo di separarlo dall'aumento di peso, e la domanda è: il grasso viene dagli estrogeni o gli estrogeni provengono dal grasso?
Cerchiamo di spiegare in modo molto semplificato:
- Le cellule di grasso causano la produzione di estrogeni;
- Di conseguenza, i livelli di questo ormone aumenteranno;
- Da lì, il metabolismo rallenta;
- Quando ciò accade, il corpo inizia a immagazzinare grasso riavviando il processo.
In breve: gli estrogeni ingrassano attraverso un circolo vizioso!
Estrogeno e tiroide
L'estrogeno diventa anche grasso quando è collegato alla disfunzione tiroidea. Questo può accadere quando inibisce la funzione di questa ghiandola.
Quando ciò accade, la persona si sente lenta, affaticata e scoraggiata. Questa apatia causa meno dispendio energetico, mancanza di volontà per le attività fisiche e conseguente diminuzione del metabolismo. Questo porta ad un aumento di peso.
Correggere la predominanza degli estrogeni
Ci sono alcuni modi per mitigare la predominanza dell'azione degli estrogeni nel corpo.
1. Sii attento al tuo fegato
Disfunzione epatica, consumo eccessivo di alcol, uso di droghe, ingestione di cibi estremamente grassi o qualsiasi altro fattore che altera la funzionalità epatica può stimolare l'aumento della produzione di estrogeni.
2. Aggiungi i probiotici alla tua dieta
Lo squilibrio batterico nell'intestino può interferire con l'eliminazione degli estrogeni. Gli alimenti probiotici possono garantire la normalizzazione delle funzioni del tratto digestivo.
3. Aumentare l'assunzione giornaliera di fibre
Le fibre aiutano il corpo ad espellere gli estrogeni in eccesso. Inoltre, le fibre riducono anche l'accumulo e prevengono il riassorbimento di estrogeni.
Sorgenti di fibre salutari sono presenti nel grano, nel riso e nella crusca di frumento, nelle bucce di frutta e verdura (carote, zucchine, pomodori, pere, mele, cetrioli, cachi, ecc.), Nei semi oleosi (noci, noci, semi, soia, fagioli e cereali integrali.
4. Prodotti biologici
Molto più sano e privo di input, fertilizzanti e altri additivi ormonali. Quando possibile, cerca di consumarli al posto delle verdure tradizionali coltivate.
5. Inclusione di multivitaminici
L'assunzione di zinco, magnesio e vitamina B aiuta ad eliminare gli estrogeni nel nostro corpo. Sarebbe interessante aggiungere un supplemento multivitaminico per rafforzare questa funzione.
6. Stress
Lo stress funziona più o meno così: quando siamo molto stressati, il nostro corpo inizia a produrre cortisolo (l'ormone dello stress). Per questo, "ruba" il progesterone, e poi c'è uno squilibrio ormonale, perché un eccesso di estrogeni inizia a circolare nel corpo.
7. Detox
Qualsiasi dieta detox aiuterà ad eliminare gran parte dell'estrogeno in eccesso nel corpo.
8. Dormi bene
Quando dormiamo poco, c'è una riduzione della melatonina (l'ormone del sonno). Questo ormone ci protegge dal dominio degli estrogeni.
Cerca di dormire per almeno otto ore in un ambiente tranquillo e buio (la produzione di melatonina avviene solo quando il cervello sente che si sta oscurando).
Concludendo ...
L'estrogeno, essendo presente nel corpo femminile da sempre, conferisce alle donne le loro peculiarità.
Grazie a questo ormone, le donne hanno più grasso corporeo rispetto agli uomini, e inoltre, il posto in cui il grasso è immagazzinato nel corpo femminile è anche diverso rispetto al corpo maschile.
Le donne hanno più grasso sottocutaneo, che appare sotto la pelle e si diffonde attraverso il corpo in modo più uniforme. Questo è uno dei motivi che causano una minore definizione muscolare in relazione agli uomini.
L'estrogeno, come spiegato in precedenza, rende difficile perdere peso, e le donne in menopausa lo troveranno ancora più difficile da fare.
Tenendo presente che l'estrogeno sta ingrassando, e ad un certo punto della vita femminile questo diventerà più pronunciato, non dovresti aspettarti che il problema appaia. È possibile attenuare tutto ciò cercando in anticipo di iniziare una dieta naturale, disintossicante, riducente il grasso e anche di mantenere un'attività fisica regolare. È l'unico modo per evitare il possibile danno causato dagli estrogeni.
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