5 semplici modi per rimanere idratati
L'acqua svolge un ruolo chiave in numerosi processi nel nostro corpo, quindi mantenerci idratati è molto importante per la nostra salute generale. Essere impegnati nelle nostre vite quotidiane rende spesso difficile rimanere idratati. Che si tratti di lavoro, scuola, ecc., L'idratazione di solito non è la prima cosa che pensi.
Bere la giusta quantità di acqua ogni giorno porta enormi benefici, compreso l'aiuto nella digestione e altro ancora. Ecco cinque modi per rimanere più idratati durante la giornata:
1. Porta sempre una bottiglia d'acqua riutilizzabile
In primo luogo, avere una bottiglia d'acqua che si può riempire facilmente in qualsiasi momento. Avere la tua piccola bottiglia d'acqua con te può aiutarti a ricordare di bere acqua durante il giorno e può anche aiutare a evitare bibite e altre bevande zuccherate. Inoltre, può aiutarti a risparmiare denaro perché non dovrai acquistare nuove bottiglie d'acqua in plastica in ogni momento della giornata.
Assicurati di riempirlo regolarmente. Più grande è la bottiglia, più ne bevrai.
2. Mangiare cibi idratanti
Sì, gli alimenti possono davvero aiutarti a rimanere più idratati, quelli con un volume d'acqua naturalmente alto come cetrioli, anguria, sedano e peperoni.
Mantenersi idratati dipende molto dall'acqua che si beve, ma anche altre fonti d'acqua, come questi alimenti, possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
3. Bere un bicchiere pieno ogni mattina e ogni notte.
Prendi l'abitudine di bere un bicchiere pieno d'acqua al mattino e un altro alla fine della giornata. Raccogliendo questa abitudine, puoi già contare due bicchieri extra al giorno. Prova a fare queste dosi da 250 ml a 350 ml.
4. Prepara l'acqua aromatizzata in anticipo
Preparare brocche o bottiglie di queste ricette con acqua aromatizzata, con fette di limone, lime o arancia o pezzi di zenzero e menta. L'aggiunta di questi ingredienti può portare un sapore delicato e migliorare l'acqua comune mentre aumenta l'assunzione giornaliera.
Puoi preparare il giorno prima e portare una bottiglia per il giorno dopo giorno, e i sapori si accumuleranno nell'acqua tutta la notte, lasciando che il tuo corpo si senta pulito e idratato.
5. Utilizzare un'applicazione con promemoria per bere più acqua
Un altro ottimo modo per tenere traccia della quantità di acqua che stai bevendo è usare un'applicazione per aiutarti a documentarlo. Scarica alcune di queste app per bere acqua sul telefono e impostare promemoria e allarmi quotidiani per facilitare il raggiungimento del tuo obiettivo.
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