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Capoeira Emagrece? Calorie, benefici e suggerimenti

Le opzioni per l'attività fisica per perdere peso sono diverse, ma scegliere quello che combina i benefici per la salute con l'apprendimento di cultura e storia è un privilegio.

Capoeira è presente in molte accademie e può attrarre un pubblico molto vario, portando a molte domande sui suoi benefici. Se sei stanco di attività monotone, capisci come la capoeira dimagrisce e innovare i tuoi allenamenti con i suggerimenti qui sotto.

storia

La Capoeira era un mezzo di "sicurezza" per gli schiavi, ai quali non era permesso portare armi per difendersi o esprimere le proprie opinioni. Contrariamente a quanto molti pensano, la capoeira era una danza, non un'arte marziale, che permetteva loro di sentirsi a proprio agio e al sicuro in vari movimenti, sia che si manifestassero culturalmente sia come difesa.

Al giorno d'oggi, la capoeira si è evoluta, e anche seguendo le basi, può essere adattata alle più diverse condizioni fisiche e gruppi di età.

Rimettersi in forma

Se sei stanco di camminare e fare esercizi aerobici che non ti mostrano gli effetti attesi, sappi che praticare la capoeira è ridotto e puoi eliminare fino a 700 calorie per classe.

Le mosse possono sembrare difficili, ma i risultati possono essere gratificanti. La pratica ti aiuta a lavorare su tutte le regioni del corpo, migliorare la tua forma fisica e rafforzare i muscoli più diversi.

Vale la pena ricordare che il capoeira è sottile poiché concilia le lezioni con una dieta regolare, perché per perdere peso è essenziale bruciare più calorie di quelle che si consumano.

I movimenti sono molto rigidi e comportano il sollevamento delle gambe, calci verso la testa dell'avversario, supporto sui gomiti, il tutto combinato come se fosse una danza.

flessibilità

La Capoeira può ancora essere paragonata alle lezioni di acrobazia in quanto sfida la tua resistenza, migliorando la flessibilità, e questo può essere notato mentre inizi a fare innumerevoli salti, colpi di scena e calci ad altezze che in passato erano inimmaginabili.

Una maggiore flessibilità riduce la possibilità di lesioni e la capoeira è così efficiente a questo punto che può essere paragonata allo yoga da specialisti.

stress

Gli eventi quotidiani giocano molto con l'umore di ognuno di noi e la capoeira può essere molto comoda per il rilascio di stress. Questo perché, durante la lezione, puoi distaccarti da tutti i problemi e gli impegni, rilassando mente e corpo.

Aumentare i livelli di endorfine ti permette di uscire dalla classe con uno stato d'animo migliore, senza lasciarsi scuotere dalle avversità.

Fitness e resistenza

Il miglioramento della resistenza fisica non è solo benefico per l'evoluzione delle classi dell'attività, ma può anche estendersi a una migliore performance negli studi, nel lavoro e persino in altre attività fisiche riconciliate con la capoeira.

laurea

Come le arti marziali, anche se non lo è, la capoeira ha una laurea, che non è altro che un modo per riconoscere l'evoluzione dei suoi praticanti. Sono riconosciuti dalle corde e la colorazione varia in base al tempo e al livello di pratica.

Arti superiori

Praticare la capoeira slancia e può anche aiutare a rafforzare gli arti superiori, il che rende ancora più interessante per le persone a cui non piace fare bodybuilding. Con la pratica, durante le lezioni sarete in grado di notare effetti veloci sulle fibre muscolari, migliorando ancora il flusso sanguigno, la coordinazione motoria, l'equilibrio e gli stimoli simultanei tra braccia e gambe.

fiducia

I benefici della capoeira non sono limitati al fisico. Può contribuire con un senso di orgoglio e fiducia in se stessi, aumentando l'autostima del praticante.

disciplina

Per i bambini, possiamo affermare che la capoeira non solo suscita lo sviluppo fisico e mentale, ma aiuta anche nello sviluppo della disciplina da applicare in classe e fuori. Anche il rispetto per gli avversari e il maestro dovrebbe essere messo in pratica, al volante.

Nuova cultura

La pratica della capoeira ti consente di conoscere la cultura e le relazioni tra Africa e Brasile. Questo esercizio consente l'evoluzione non solo per il corpo, ma come cultura, avendo conoscenza di antiche tradizioni e radici diverse.

Donne in capoeira

Molte donne si sentono intimidite dal rischio di prendere lezioni come la capoeira, ma i movimenti della pratica possono essere molto utili per la femmina.

La Capoeira è stata molto ricercata dalle donne per migliorare il loro condizionamento e la difesa personale, che possiamo considerare un altro punto a favore di questa scelta. Inoltre, uno dei motti di capoeira è la libertà, e c'è sempre spazio per le donne di esprimersi sulle ruote.

suggerimenti

Di seguito troverai alcuni suggerimenti che ti aiuteranno a eccellere nelle prime classi di capoeira, prendendo le prime sfide come una lettera.

  • Per prima cosa, cerca di imparare a cantare bene, perché questo è il movimento principale, quindi sarà la tua base per realizzare tutti gli altri;
  • Ogni bravo capoeirista dovrebbe rimanere all'interno delle canzoni cantate durante i duelli e imparare a suonare il caratteristico strumento musicale non dovrebbe essere scartato: il berimbau. In effetti, questa ricerca per imparare sempre cose nuove e diverse è uno degli aspetti che rendono la capoeira dinamica, stimolando la continuità della pratica;
  • ATTENZIONE, non cercare di eseguire movimenti che non hanno ancora sicurezza, perché qualsiasi errore può causare lesioni di diversa gravità e questo potrebbe portare al ritiro delle lezioni.

Ecco alcune mosse per principianti:

  • Quando sfidi un estraneo, cerca di non mostrare tutto il tuo gioco. È molto conveniente mantenere il meglio per i momenti decisivi dello scontro;
  • È importante che il capoeirista non si preoccupi della velocità del movimento, almeno non finché non si sente al sicuro con i colpi;
  • Tieni i polsi rilassati, perché il pugno chiuso non corrisponde alle caratteristiche di un praticante di capoeira, oltre a rendere tutto più confortevole;
  • Corpo e spirito devono essere sempre in sintonia;
  • Cerca di osservare i praticanti più esperti, perché puoi imparare non solo la loro correttezza, ma anche i loro errori, evitandoli;
  • Prova a praticare senza toccare il tuo corpo sul pavimento, usando solo mani e piedi, mentre i praticanti più esperti indossano abiti bianchi e si sfidano per vedere chi vince e si sporca di meno;
  • Inserisci una ruota solo quando sei pronto per la sfida.

Famoso in capoeira

Se ti stai aspettando referenze da personaggi famosi, per concludere la tua decisione di investire nella pratica e confermare se la capoeira dimagrisce davvero, sappi che ci sono molte celebrità che praticano questo sport / danza / manifestazione culturale.

Molto noti, i fratelli Rodrigo e Felipe Simas e Bruno Gissoni hanno praticato la capoeira fin dall'infanzia, e sostengono di essere stati stimolati dal loro padre, Beto Simas, anche lui attore.


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