La cyclette ti aiuta a perdere peso?
Forse stai pensando di togliere la polvere da quella cyclette, o forse stai pensando di comprarne uno. Gli studi dimostrano che le persone che fanno attività fisica hanno maggiori probabilità di perdere peso e non di recuperarla in seguito. Ma quanto ti aiuta la cyclette a perdere peso? Vale la pena il tempo che passi a sudare le calorie che hai consumato?
Calorie in fiamme - Quanto ne hai a pedale?
Ad esempio, prendiamo un peso medio di 70 sterline. Se ti alleni per 30 minuti sulla cyclette, brucerai circa 225 calorie. Basta eliminare un dolce o dei salatini!
Ecco un altro modo di guardare questo. Se tagliate solo 250 calorie al giorno, perderai 5 libbre in un anno. Quindi se pedali per 30 minuti tre o quattro volte alla settimana, mangiando normalmente e saltando una caramella o due per il resto della settimana, puoi perdere 5 sterline l'anno. Sembra facile? Potrebbe essere.
Gli studi dimostrano che le persone che perdono peso lentamente hanno maggiori probabilità di non recuperarla.
L'esercizio è il modo più efficace per perdere peso?
Per quanto riguarda la combustione di calorie, la cyclette è più efficace della camminata, ma meno efficace della corsa. Bruci circa 180 calorie in una camminata di 30 minuti e circa 645 calorie in una corsa di 30 minuti. Ciò che potrebbe essere più importante, tuttavia, è trovare una forma di esercizio che fai regolarmente. Vuoi davvero correre il più velocemente possibile per 30 minuti tre volte a settimana?
Vantaggi dell'utilizzo di una cyclette:
- Sono facili da usare.
- Puoi fare esercizi, non importa il tempo.
- Il pedale sviluppa la forza nelle gambe.
- Basso impatto, delicato con le articolazioni.
- Ottimo se stai diventando un po 'fuori forma.
- Puoi allenarti mentre guardi la TV.
Svantaggi dell'uso di una cyclette:
- Funzionano solo le loro gambe.
- Può essere un po 'rumoroso.
- La routine può diventare noiosa.
- Hai meno benefici aerobici.
L'importanza dell'esercizio
L'attività fisica è uno dei principali fattori per rimanere e stare in salute, oltre a perdere o mantenere il peso. In accordo con il National Weight Control Registry, un'organizzazione che monitora la perdita di peso a lungo termine per individui di successo, il 94% delle persone perde peso mentre aumenta la propria attività fisica.
Ad ogni modo, il tapis roulant dell'ergometro?
In una parola, sì. Pedalare su una bicicletta stazionaria emagrece e ci sono molti dati su questo argomento, perché la cyclette è in circolazione da molto tempo. Una cyclette offre tutti i vantaggi di una bici, a prescindere dalle potenzialità del maltempo. Pedaling ti dà un allenamento cardio ed è gentile con le tavole. La cyclette è comoda e può essere utilizzata quando vuoi e puoi intensificare facilmente i tuoi esercizi.
Se usi la verticale, puoi alzarti e pedalare, o mentre sei seduto, puoi sollevare pesi con le braccia. Poiché l'esercizio fisico è la chiave per un programma di perdita di peso efficace, l'uso di una cyclette ti aiuterà sicuramente a trovare la versione più snella. Accendi una canzone e muoviti.
Molte persone pensano che gli unici esercizi che contano sono quelli che si fanno in palestra, sul tapis roulant, sulla bici o su un'ellittica. Si scopre che dopo un po ', questi esercizi ripetitivi iniziano a diventare noiosi e la tua motivazione all'esercizio diminuisce. E poi possono entrare altre attività, tra cui la danza del ventre.
Come fare Crossfit a casa - Esercizi e consigli
Crossfit è un allenamento di forza e un programma di condizionamento utilizzato da accademie di polizia, unità militari, squadre di operazioni tattiche, campioni di arti marziali e atleti professionisti di tutto il mondo. L'esercizio offre un allenamento vario ai praticanti, che comprende elementi di esercizi aerobici, sollevamento pesi, ginnastica e allenamento di base - set di 29 paia di muscoli che supportano la regione che circonda il bacino, il bacino e la zona lombare.
