La cyclette ti aiuta a perdere peso?
Forse stai pensando di togliere la polvere da quella cyclette, o forse stai pensando di comprarne uno. Gli studi dimostrano che le persone che fanno attività fisica hanno maggiori probabilità di perdere peso e non di recuperarla in seguito. Ma quanto ti aiuta la cyclette a perdere peso? Vale la pena il tempo che passi a sudare le calorie che hai consumato?
Calorie in fiamme - Quanto ne hai a pedale?
Ad esempio, prendiamo un peso medio di 70 sterline. Se ti alleni per 30 minuti sulla cyclette, brucerai circa 225 calorie. Basta eliminare un dolce o dei salatini!
Ecco un altro modo di guardare questo. Se tagliate solo 250 calorie al giorno, perderai 5 libbre in un anno. Quindi se pedali per 30 minuti tre o quattro volte alla settimana, mangiando normalmente e saltando una caramella o due per il resto della settimana, puoi perdere 5 sterline l'anno. Sembra facile? Potrebbe essere.
Gli studi dimostrano che le persone che perdono peso lentamente hanno maggiori probabilità di non recuperarla.
L'esercizio è il modo più efficace per perdere peso?
Per quanto riguarda la combustione di calorie, la cyclette è più efficace della camminata, ma meno efficace della corsa. Bruci circa 180 calorie in una camminata di 30 minuti e circa 645 calorie in una corsa di 30 minuti. Ciò che potrebbe essere più importante, tuttavia, è trovare una forma di esercizio che fai regolarmente. Vuoi davvero correre il più velocemente possibile per 30 minuti tre volte a settimana?
Vantaggi dell'utilizzo di una cyclette:
- Sono facili da usare.
- Puoi fare esercizi, non importa il tempo.
- Il pedale sviluppa la forza nelle gambe.
- Basso impatto, delicato con le articolazioni.
- Ottimo se stai diventando un po 'fuori forma.
- Puoi allenarti mentre guardi la TV.
Svantaggi dell'uso di una cyclette:
- Funzionano solo le loro gambe.
- Può essere un po 'rumoroso.
- La routine può diventare noiosa.
- Hai meno benefici aerobici.
L'importanza dell'esercizio
L'attività fisica è uno dei principali fattori per rimanere e stare in salute, oltre a perdere o mantenere il peso. In accordo con il National Weight Control Registry, un'organizzazione che monitora la perdita di peso a lungo termine per individui di successo, il 94% delle persone perde peso mentre aumenta la propria attività fisica.
Ad ogni modo, il tapis roulant dell'ergometro?
In una parola, sì. Pedalare su una bicicletta stazionaria emagrece e ci sono molti dati su questo argomento, perché la cyclette è in circolazione da molto tempo. Una cyclette offre tutti i vantaggi di una bici, a prescindere dalle potenzialità del maltempo. Pedaling ti dà un allenamento cardio ed è gentile con le tavole. La cyclette è comoda e può essere utilizzata quando vuoi e puoi intensificare facilmente i tuoi esercizi.
Se usi la verticale, puoi alzarti e pedalare, o mentre sei seduto, puoi sollevare pesi con le braccia. Poiché l'esercizio fisico è la chiave per un programma di perdita di peso efficace, l'uso di una cyclette ti aiuterà sicuramente a trovare la versione più snella. Accendi una canzone e muoviti.
È possibile bruciare il grasso solo in una regione?
Anno dopo anno, molte persone chiedono come bruciare il grasso localizzato in una parte specifica del corpo. Il più delle volte il problema è la pancia, ma chiedi anche come perdere grasso dai fianchi, dalle cosce, dal torace (uomini) e persino dal viso. Sfortunatamente, non è possibile bruciare il grasso localizzato in questo modo. S
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