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La cyclette ti aiuta a perdere peso?

Forse stai pensando di togliere la polvere da quella cyclette, o forse stai pensando di comprarne uno. Gli studi dimostrano che le persone che fanno attività fisica hanno maggiori probabilità di perdere peso e non di recuperarla in seguito. Ma quanto ti aiuta la cyclette a perdere peso? Vale la pena il tempo che passi a sudare le calorie che hai consumato?

Calorie in fiamme - Quanto ne hai a pedale?

Ad esempio, prendiamo un peso medio di 70 sterline. Se ti alleni per 30 minuti sulla cyclette, brucerai circa 225 calorie. Basta eliminare un dolce o dei salatini!

Ecco un altro modo di guardare questo. Se tagliate solo 250 calorie al giorno, perderai 5 libbre in un anno. Quindi se pedali per 30 minuti tre o quattro volte alla settimana, mangiando normalmente e saltando una caramella o due per il resto della settimana, puoi perdere 5 sterline l'anno. Sembra facile? Potrebbe essere.

Gli studi dimostrano che le persone che perdono peso lentamente hanno maggiori probabilità di non recuperarla.

L'esercizio è il modo più efficace per perdere peso?

Per quanto riguarda la combustione di calorie, la cyclette è più efficace della camminata, ma meno efficace della corsa. Bruci circa 180 calorie in una camminata di 30 minuti e circa 645 calorie in una corsa di 30 minuti. Ciò che potrebbe essere più importante, tuttavia, è trovare una forma di esercizio che fai regolarmente. Vuoi davvero correre il più velocemente possibile per 30 minuti tre volte a settimana?

Vantaggi dell'utilizzo di una cyclette:

  • Sono facili da usare.
  • Puoi fare esercizi, non importa il tempo.
  • Il pedale sviluppa la forza nelle gambe.
  • Basso impatto, delicato con le articolazioni.
  • Ottimo se stai diventando un po 'fuori forma.
  • Puoi allenarti mentre guardi la TV.

Svantaggi dell'uso di una cyclette:

  • Funzionano solo le loro gambe.
  • Può essere un po 'rumoroso.
  • La routine può diventare noiosa.
  • Hai meno benefici aerobici.

L'importanza dell'esercizio

L'attività fisica è uno dei principali fattori per rimanere e stare in salute, oltre a perdere o mantenere il peso. In accordo con il National Weight Control Registry, un'organizzazione che monitora la perdita di peso a lungo termine per individui di successo, il 94% delle persone perde peso mentre aumenta la propria attività fisica.

Ad ogni modo, il tapis roulant dell'ergometro?

In una parola, sì. Pedalare su una bicicletta stazionaria emagrece e ci sono molti dati su questo argomento, perché la cyclette è in circolazione da molto tempo. Una cyclette offre tutti i vantaggi di una bici, a prescindere dalle potenzialità del maltempo. Pedaling ti dà un allenamento cardio ed è gentile con le tavole. La cyclette è comoda e può essere utilizzata quando vuoi e puoi intensificare facilmente i tuoi esercizi.

Se usi la verticale, puoi alzarti e pedalare, o mentre sei seduto, puoi sollevare pesi con le braccia. Poiché l'esercizio fisico è la chiave per un programma di perdita di peso efficace, l'uso di una cyclette ti aiuterà sicuramente a trovare la versione più snella. Accendi una canzone e muoviti.


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