La boxe aumenta il peso? Consigli e vantaggi
La boxe perde peso? Gli esercizi non sono mai stati così largamente raccomandati e il pugilato sta dimostrando di valerne la pena per le persone interessate a un esercizio cardio con divertimento. La boxe è uno sport attivo composto da pugni e combattimenti tra due combattenti o un combattente e una borsa da allenamento. I giorni di aerobica e corsa come le opzioni di esercizio principale, in particolare per le donne, sono finiti. La boxe è ora disponibile nei centri di salute e benessere in tutto il mondo ed è consigliata per uomini, donne, adolescenti e anche pre-adolescenti. Ecco alcuni dei vantaggi del pugilato.
1. La boxe è un esercizio completo
Il pugilato si snoda perché è uno degli esercizi più completi che abbiamo a disposizione, il che significa che rafforza e lavora diversi, se non tutti, gruppi muscolari piuttosto che lavorare in una sola area. La boxe lavora i muscoli centrali contenuti nel tronco del corpo usandoli per l'equilibrio e la forza, i muscoli delle gambe attraverso vari calci e posizioni, i muscoli delle braccia attraverso pugni e colpi, così come i muscoli della schiena, delle spalle e persino del muscoli glutei, attraverso i movimenti di fuga e deviazione che sono essenziali. Come puoi vedere, il pugilato ti fa chiaramente guadagnare tono muscolare e migliora notevolmente le tue condizioni aerobiche.
2. La boxe fa esercizi misti
Esperti ben addestrati hanno scoperto che esercizi ripetitivi e movimenti sono dannosi per la massima forma fisica. Un costante aumento e diminuzione di esercizi cardio e bodybuilding insieme agli esercizi esplosivi è più efficace. La boxe incorpora questo costante cambio di esercizi, dalla mini borsa solitaria alla grande borsa e poi al combattimento con movimenti costanti. Un'ora di boxe può produrre più sudore e più calorie bruciate di un'ora di corsa.
3. Aiuto per la boxe nella perdita di peso
La boxe combatte l'obesità, che è un grosso problema in tutto il mondo. Se ritieni che almeno 30 minuti al giorno di esercizio fisico regolare è sufficiente per mantenere un livello minimo di buona forma. Il modo in cui vengono spesi i 30 minuti è molto importante. Una forma di attività che è inefficace e noiosa non porterà risultati, mentre uno sport che può essere piacevole e offre un allenamento completo per il corpo che è innegabilmente efficace, come porterà il pugilato.
4. Boxing È divertente
Uno dei maggiori svantaggi degli esercizi è che sono visti come un "must have" piuttosto che un "want". Rendere il pugilato è più facile ed è divertente. Può essere fatto da solo con una borsa e musica, con un partner o con un gruppo. L'elemento di competizione e pericolo rende le mosse eccitanti e libere e non coreografate significa che può essere aggressivo ed energico quanto vuoi. È un dato di fatto che un compito che è piacevole ha un risultato generale migliore di un esercizio che non ti piace.
Come perdere peso con la boxe
La boxe è un ottimo esercizio. Non solo può aiutarti a perdere peso, ma aiuta anche a tonificare e rafforzare i muscoli del torace e della parte superiore del corpo, e può anche migliorare lo stato del tuo sistema cardiovascolare. Quando cerchi di perdere peso con la boxe, assicurati di tenere a mente alcune linee guida di base. Seguendo questi passaggi, perderai 5 chili in poco tempo.
Avere un buon istruttore
Una delle cose più importanti che dovresti tenere a mente, specialmente se sei un principiante, è avere un buon istruttore che ti possa insegnare le basi della boxe. Imparare alcune tecniche di base non è importante solo per la prevenzione degli infortuni, ma ti porterà anche più piacere e comprensione dello sport. Prima di impegnarti con una persona specifica, chiedi se puoi osservare una delle loro sessioni. Guarda come funziona con i tuoi clienti. Grida come una forma di incoraggiamento o ci vuole tempo per spiegare ciò che i tuoi studenti stanno facendo di sbagliato? è essenziale trovare un insegnante per motivarti, quindi assicurati di trovare il miglior istruttore possibile.
Boxing Every Day
Ora che hai trovato un grande istruttore e hai imparato le basi della boxe, è importante allenarsi tutti i giorni. Una volta apprese le nozioni di base, non è necessario continuare ad andare in palestra. Tuttavia, è necessario prendere tempo ogni giorno per addestrare la boxe. Questo può essere fatto a casa prima di andare al lavoro tutti i giorni, durante le ore del pranzo o anche prima di andare a letto. Esercizio per almeno 30 minuti, cinque giorni alla settimana.
Cambia la tua routine
Uno dei più grandi problemi che le persone hanno quando si cerca di perdere 5 chili con la boxe è che mantengono la stessa routine. Mentre fare una serie specifica di movimenti può essere utile per aiutarti a perdere peso inizialmente, è probabile che nel corso del tempo il tuo corpo inizierà a riconoscere ciò che verrà, e il tuo metabolismo cambierà un po 'per adattarsi ai cambiamenti. Per perdere 5 chili con la boxe, assicurati di cambiare la tua routine ogni poche settimane. I cambiamenti non devono essere drastici, qualcosa di semplice come esercitare in un ambiente esterno anziché interno può essere sufficiente.
Mangiare sano
Assicurati di mangiare sano per perdere 5 chili con la boxe. La ricerca ha dimostrato che le persone che ottengono i migliori risultati di perdita di peso sono quelle che incorporano la dieta e l'esercizio fisico nelle loro vite. Assicurati di mangiare molta frutta, verdura e carne magra.
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