10 vantaggi del salto per il fitness e la salute
Che siamo tutti di nuovo bambini quando siamo su un trampolino, questo è noto a tutti, ma hanno invaso le accademie e le classi di salto non sono noiose.
Il ringiovanimento non è temporaneo, solo durante le lezioni. In effetti, i salti possono favorire la qualità della vita di tutti noi in modi diversi, che non tutti i professionisti conoscono. Scegliere un'attività fisica non è così semplice, quindi se stai considerando di spostare il tuo corpo, vale la pena di conoscere i benefici del salto e quali sono i tuoi contributi per raggiungere un benessere e una forma fisica di qualità.
1. Diluente
Praticare il salto è uno dei modi più efficaci per stimolare il metabolismo, quindi, scegliendo di godere dei benefici del salto, contribuirai in modo significativo alla perdita di peso in quanto i salti richiederanno di drenare le tue energie e rimanere attivo fino a la fine delle lezioni, che è molto impegnativa.
Aumentare l'intensità e la frequenza dei movimenti consente di cercare stimoli per rimanere attivi e sempre più preparati per le seguenti classi, in modo da identificare la tua evoluzione nella forma e nelle prestazioni dell'allenamento.
2. Esercita l'intero corpo
Vale la pena prendere parte a una lezione di salto. Si può notare che non si tratta solo di saltare sequenze, in realtà le canzoni racchiudono l'intensità, che è graduale dall'inizio alla fine della lezione.
Giudicare che gli esercizi richiedono solo uno sforzo per gli arti inferiori è un completo fraintendimento, in quanto gli istruttori consigliano di alzare le braccia, battere le mani, simulare gli squat e persino i burattini. Le lezioni iniziano con tratti e un ritmo molto lento, ma questo si sta intensificando con cambiamenti di canzoni e movimenti più inverosimili. Quando lo noti, stai già esercitando tutto il tuo corpo.
3. Nessun impatto sulle articolazioni
Il trampolino è prodotto con lo scopo di ridurre lo stress applicato alla caviglia e al ginocchio durante l'esecuzione dei movimenti pliometrici, cioè uno dei vantaggi di Jump è di essere un'alternativa per coloro che sentono disagio nelle articolazioni durante la corsa, per esempio.
La maggior parte dell'accelerazione e decelerazione verticale viene assorbita dal trampolino, che consiste di oltre l'80% dell'impatto. Vale la pena ricordare che l'uso di scarpe comode contribuisce anche alla conservazione di queste articolazioni, cioè, combinando la protezione offerta dal trampolino con le calzature adeguate, sarete in grado di godere solo dei benefici del salto.
4. Salute cardiovascolare
Il salto può essere riconosciuto come un alleato perfetto per coloro che desiderano mantenere sano il sistema cardiovascolare in quanto può favorire l'aumento della frequenza del polso durante i salti. Questo fa sì che l'ossigeno venga pompato in modo più efficiente in tutto il corpo, il che ti fa sentire più sano. In questo modo, possiamo concludere che uno dei principali vantaggi di Jump è quello di aiutare il tuo sistema circolatorio a rimanere più efficiente.
5. Ossa forti
Le lezioni di salto consistono in esercizi faticosi e la ripetizione di salti può creare un leggero stress sulle ossa. Questo delicato stimolo rende il sistema muscolo-scheletrico sano e con un migliore contenuto di minerali ossei. Ogni ritorno alla superficie del tappeto elastico sfida la gravità e la forza applicata consente di sviluppare la forma fisica, contribuendo anche alla prevenzione delle malattie caratteristiche delle ossa fragili, come l'osteoporosi. Hai una protezione dagli impatti, quindi le tue ossa tendono a diventare più forti di fronte agli esercizi di gravità.
6. Migliora la coordinazione motoria
Uno dei principali vantaggi di Jump è sviluppare abilità di controllo e coordinazione sul trampolino. Come gli astronauti e i paracadutisti, il professionista del salto deve imparare ad affrontare la gravità e svolgere le attività appropriate all'interno della metodologia utilizzata dagli istruttori.
I salti richiedono equilibrio e sviluppano anche la coordinazione motoria con le serie che richiedono concentrazione. Permettono comunque lo sviluppo di abilità motorie bilaterali, poiché i movimenti sono fatti con arti diversi e muscoli diversi allo stesso tempo. L'abilità e l'abilità acquisite durante le lezioni possono essere applicate non solo in altri esercizi fisici, ma anche in qualsiasi situazione della loro vita quotidiana.
7. Salute mentale
Il miglior pompaggio di ossigeno favorisce la funzione cerebrale, che ti tiene sempre connesso alle cose che accadono intorno a te, ma le lezioni di salto ti fanno sentire più felice e più sicuro. Ciò è dovuto allo stimolo dell'ormone della felicità, l'endorfina, che migliora naturalmente l'umore. Possiamo affermare che non c'è nessuno che si senta triste o immotivato durante le lezioni, perché l'atmosfera stabilita tra i praticanti e l'istruttore è completamente astrale.
8. Sbarazzarsi di cellulite
Poiché Jump offre un buon supporto per la definizione del corpo, il dimagrimento non solo fa sì che le donne si sentano sicure e sicure di sé lassù, ma riduce anche il disagio che offrono quei fori indesiderati. È possibile notare che con la pratica del salto, la pelle diventerà più solida e più forte, il che renderà la cellulite quasi impercettibile.
9. Incontra persone
Molte persone si intimidiscono o posticipano l'inizio dell'esercizio perché non si sentono sicuri nel riconoscimento sociale all'interno di una nuova classe. Le classi di salto consentono di incontrare diverse persone con diverse routine.
L'esperienza è valida perché i benefici di Jump non si limitano solo agli aspetti fisici e di salute, ma anche a quelli sociali, che possono essere uno stimolo per le persone che non sono così facili e possono essere usate come un tema comune per nuove amicizie.
10. Più energia per la routine
L'idea è di ottenere una nuova qualità della vita, quindi è importante notare che uno dei principali vantaggi di Jump è l'effetto energetico che può offrire non solo mentre si è sul trampolino, ma per tutta la giornata.
Mescolare il corpo ti aiuterà a comportarti in modo diverso, con più disponibilità a soddisfare tutte le attività che devi svolgere giorno per giorno. Notando che le tue prestazioni non solo aumenteranno nei salti, ma anche negli studi e nel lavoro, puoi descrivere i punti positivi del divertimento e dell'esercizio con Jump.
Come fare l'allenamento di 7 minuti per mettersi in forma
Lavorare per un breve periodo, senza dover andare in palestra o acquistare attrezzature da palestra e utilizzare quasi nessuna attrezzatura oltre a un muro, un tappeto, una sedia e il peso del proprio corpo. Sembra improbabile, vero? Per questo è esattamente l'idea del 7 Minute Workout, che mescola esercizi aerobici e serie di resistenza in forza.
12 Benefici di Hydrogynas per donne in gravidanza e suggerimenti
Durante la gravidanza, il corpo femminile subisce una metamorfosi globale, questo include la nuova postura sviluppata per accogliere il bambino, che molto spesso finisce per forzare i muscoli spinali, causando molto disagio e persino dolore. Il peso extra che la donna inizia a portare ogni giorno richiede una forza complementare di tutta la muscolatura, ma, non sempre, durante questa fase, sarà possibile mantenere una routine di esercizi intensi per i praticanti abituali, per non parlare dei principianti.
