Ingrasso di mango? Vale la pena il Mango nella dieta?
Hai mai chiesto se il tuo mango sta ingrassando o se è sano e fa bene alla salute? Quindi scopriamolo. Un mango maturo è un frutto morbido pieno di carne. Sembra che molti credano che le maniche abbiano un alto contenuto di grassi, ma il grasso nella manica è minimo. Un mango non ha nemmeno 1 grammo di grasso.
Quindi cosa c'è in una manica: calorie, nutrizione e benefici per la salute? La manica si ingrassa? Continua a leggere per scoprirlo.
Analisi nutrizionale del mango
Ha tutto quel gusto dolce dovuto al contenuto di carboidrati. Esistono molte varietà di mango, la maggior parte ha un alto valore di carboidrati. Per ogni 100 grammi di mango, ci sono in media 14 grammi di carboidrati.
Non c'è quasi nessun contenuto di grassi o proteine nelle maniche. Fornisce più delle vostre necessità quotidiane per la vitamina A e la vitamina C. Inoltre contiene fibre, magnesio, ferro e antiossidanti. Quindi puoi vedere che il mango è un frutto nutriente in generale, come la maggior parte dei frutti ha un basso contenuto di grassi ed è privo di colesterolo.
L'indice glicemico dei manghi varia da 41 a 60, quindi è considerato medio. Pertanto, i manghi non hanno un effetto significativo sull'aumento dei livelli di zucchero nel sangue, e in questo modo non promuovono la conservazione dei grassi.
Quindi mangio grasso di mango?
No, le maniche non aiutano a ingrassare. Che cosa può promuovere l'aumento di peso sono bevande fatte di mango e riempite di zucchero.
I manga sono deliziosi frutti e, con tutte le mode estive indiane, alcune persone potrebbero mangiare troppo. Poiché hanno una buona quantità di calorie, se mangi troppo puoi aumentare di peso.
Tuttavia, questo è vero per qualsiasi cibo, non solo per i mango. Quindi goditi le maniche. Basta fare attenzione a non mangiare troppo e fare esercizio fisico. Le maniche per il milk-shake (solo maniche e latte scremato) sono un ottimo snack dopo gli allenamenti. Allo stesso modo, la polpa di mango fatta solo con maniche che hanno lo stesso valore nutrizionale.
Nota che se sei a dieta puoi mangiare manghi. Hanno un indice glicemico medio, quindi assicurati un equilibrio con altri alimenti nel tuo programma di dieta e avrai una perdita di peso di successo.
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