Esercizio moderato durante la gravidanza Previene il diabete e riduce l'aumento di peso
Uno studio pubblicato all'inizio di quest'anno nel BJOG: un International Journal of Obstetrics and Gynecology (BJOG) ha rilevato che le donne che praticano moderatamente durante la gravidanza hanno meno probabilità di sviluppare il diabete e hanno ridotto il loro aumento di peso.
La ricerca è stata condotta da scienziati spagnoli che hanno effettuato una valutazione sistematica degli esami eseguiti su 2.800 donne in gravidanza e in buona salute, partecipanti a 13 esperimenti e che praticavano attività fisiche di scarsa o nulla attività fisica.
Nell'analizzare questi test, i ricercatori hanno identificato che il rischio di sviluppare il diabete gestazionale per le donne che esercitavano era del 30% inferiore. Se queste donne avevano praticato l'attività fisica durante la gestazione, questa riduzione era ancora maggiore: del 36%. Gli effetti migliori sono stati osservati in donne in gravidanza che hanno mescolato allenamento per la forza, tonificazione, flessibilità ed esercizi aerobici.
Per quanto riguarda l'aumento di peso durante la gravidanza, gli studiosi hanno capito che le future mamme che avevano l'abitudine di esercitare erano un pounder più magro in media. L'effetto può essere vissuto anche da donne che hanno iniziato un allenamento moderato nel secondo trimestre di gestazione.
La ricercatrice principale dello studio, Gema Sanabria-Martinez, dell'ospedale Virgen de la Luz in Spagna, ha sottolineato che la pratica delle attività fisiche durante la gravidanza è qualcosa che non si può temere. "I livelli moderati di esercizio utilizzati in questi studi hanno avuto significativi effetti positivi sulla salute e sono stati classificati come sicuri sia per la madre che per il bambino", ha spiegato.
"Questa attenta analisi di studi precedenti ha mostrato un effetto benefico dell'esercizio su donne in gravidanza in buona salute che in genere hanno avuto poco o nessun esercizio fisico. Questo potrebbe influenzare le raccomandazioni relative all'esercizio fisico per queste donne in gravidanza. Sono necessari ulteriori studi per stabilire se questo effetto possa o meno essere visto in tutte le donne in gravidanza ", ha aggiunto il vice caporedattore del giornale in cui è stato rilasciato lo studio, Mike Marsh.
I pericoli del diabete gestazionale e l'aumento di peso in eccesso durante la gravidanza
Il diabete gestazionale è uno dei problemi più comuni che possono verificarsi durante la gravidanza ed è una complicanza pericolosa. È associato a un rischio più elevato di altre condizioni come la pre-eclampsia - una condizione caratterizzata da un aumento della pressione arteriosa in una donna incinta -, ipertensione, travaglio prematuro e la necessità di indurre il travaglio o un taglio cesareo.
Dopo la nascita del bambino, il diabete gestazionale può avere effetti a lungo termine come lo sviluppo di intolleranza al glucosio e diabete di tipo 2 per le madri e una maggiore probabilità che i bambini siano sovrappeso o obesi, oltre a soffrire di un aumento del rischio di sofferenza con il diabete.
Ottenere più peso di quanto raccomandato dal medico durante la gravidanza non solo comporta gli stessi rischi del diabete gestazionale, ma provoca anche la probabilità di perdere il peso in eccesso dopo il parto è inferiore.
Arnold Schwarzenegger - dieta, formazione, misure, foto e video
La stella del cinema Conan: The Barbarian and Terminator è diventato il governatore dello stato della California negli Stati Uniti, nonché imprenditore e investitore. Ha fondato la catena di ristoranti Planet Hollywood e ha avuto come partner non meno di Bruce Willis, Sylvester Stallone e Demi Moore.
Molti esperti sostengono che lo stretching prima dell'inizio di una sessione di allenamento è importante per rendere il corpo più flessibile e ridurre le possibilità di lesioni che si verificano durante l'esercizio. I muscoli che devono essere allungati sono quelli su cui si lavorerà durante l'allenamento. Al
