Arachide giapponese Fatten?
Le arachidi giapponesi contengono diversi nutrienti associati alla prevenzione di vari tipi di malattie, come l'ipertensione o il diabete, per esempio. Ma che mi dici della tua dieta? L'arachide giapponese ingrassa o perde peso? In pratica, dipenderà molto dalla quantità, ma esploreremo un po 'della composizione nutrizionale e dei rischi di ingrassare. Tuttavia, la grande quantità di sale può danneggiare la dieta per perdere peso.
Fatti di nutrizione di arachidi giapponesi
L'arachide giapponese ha in media le seguenti caratteristiche nutrizionali per ogni 25 grammi: Calorie (121 kcal), carboidrati (9, 5 g), fibre alimentari (1, 5 g), grassi totali (7 g), grassi saturi (1 g) e sodio (258 mg). In pratica, le arachidi giapponesi ingrassano e generano un aumento di peso, nel consumo eccessivo di certe persone a causa della grande quantità di sale, oltre alle calorie che contiene.
Come si appanna l'arachide giapponese?
Come puoi vedere, se ti limiti a una porzione o anche a due, non ci sono molte calorie contemporaneamente. È abbastanza ragionevole per uno spuntino. Il grosso problema è che la persona prende una busta da 150 g e la mangia tutto in una volta. Ciò rappresenta un'assunzione di 726 calorie in una volta.
E per peggiorare le cose, di solito ottieni qualche birra con cui andare. E in questo modo stai consumando alcune centinaia di calorie. Quando ti fermi a pensare che un piccolo spuntino si trasformi in un consumo di oltre 1000 calorie, non puoi davvero essere in disaccordo con l'idea che l'arachide giapponese si ingrassi.
Le noccioline giapponesi sono salutari?
L'arachide giapponese contiene micronutrienti di fondamentale importanza per il metabolismo. Fonte di Omega 3 e Omega 6, abbassa il colesterolo cattivo del corpo. Ricco di fosforo, selenio, calcio, magnesio, complesso B e vitamina E. Inoltre, non contiene ingredienti nocivi per la salute, ad eccezione del sale, che in effetti può essere un problema per la pressione e l'accumulo di liquidi nel corpo.
Quando si considerano le fonti nutrizionali si può dire che rappresenta un alimento ricco e benefico per la salute umana. Tuttavia, si consiglia cautela quando si consuma troppo. In effetti, un piccolo sacchetto di noccioline giapponesi ha 500 kcal. Non è indicato mangiare molto senza esercitare nella sequenza.
Fonte di grassi monoinsaturi
Le arachidi giapponesi seguono la tendenza dei legumi offrendo grassi monoinsaturi, benefici per il corpo umano. Queste sostanze causano il mantenimento con una migliore qualità del colesterolo buono (HDL) al punto che diminuisce anche i livelli di colesterolo cattivo (LDL). Cioè fa bene alla salute!
Acidi grassi di arachidi giapponesi
Gli acidi grassi presenti nelle arachidi giapponesi aiutano il corpo a guadagnare più grasso magro. Questo perché il cibo rilascia GH e testosterone, due tipi di ormoni anabolici. Per questo motivo, per le persone che esercitano frequentemente il cibo aiuta a formare, mantenere o evolvere i muscoli.
Tenendo conto di questo punto di vista, si può affermare che le arachidi giapponesi ingrassano positivamente finché la porzione di consumo è conforme alle esigenze caloriche giornaliere del corpo.
Sodio giapponese di arachidi
In pratica c'è la convinzione da parte degli esperti che le arachidi giapponesi ingrassano se consumate in esagerazione a causa della grande quantità di sale. Una manciata semplice ha almeno 200 mg di sodio. In questo senso, per perdere peso è necessario consumare poco. Questo sodio genererà l'accumulo di liquidi nel corpo e comprometterà un processo di perdita di peso.
Spuntino pomeridiano
La dott.ssa Marcia Franckevicius ha detto nel programma di Eliana, apparso su SBT il 18 settembre, che le arachidi giapponesi sono ingrassate se consumate durante la merenda pomeridiana, soprattutto quando dopo il consumo si fa un pisolino sul divano invece di allenarsi passare le calorie Franckevicius dice che per consumare prima di riposare è meglio optare per le noccioline senzatetto.
9 vantaggi dell'arachide giapponese
- Fonte di grasso buono per il corpo;
- Aiuta a rilasciare ormoni anabolici per far crescere i muscoli;
- Ricco di Omega-3 e Omega-6;
- Contiene micronutrienti che aiutano il metabolismo;
- Cibo pieno di nutrienti importanti per la salute;
- Diminuire l'appetito;
- Ricchezza di fibre;
- Ha sostanze che proteggono il cuore;
- Fonte di energia in consumo veloce;
Suggerimenti per il consumo di arachidi giapponesi senza ingrassare
- Consuma le arachidi giapponesi con meno sodio possibile;
- Mangia al massimo 30 g al giorno, che equivale a una manciata;
- Evitare di consumare durante la notte. Tieni presente che le arachidi giapponesi ingrassano quando il corpo non consuma calorie rapidamente.
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