9 ricette verdi del porridge della banana
Non sai cosa mangiare per una sana colazione? Ecco un grande suggerimento: il porridge di banana verde, che può darti un sacco di energia e fibre per la tua giornata, oltre ad aiutarti a perdere peso.
Le banane verdi hanno proprietà più salutari e un contenuto zuccherino inferiore rispetto alle banane mature. Ha un effetto saziante, che ti manterrà dal servire porzioni fuori dalle ore e anche consumare cibi ricchi di calorie o carboidrati. Aiuta anche a prevenire il cancro del colon, combattere il diabete, abbassare il colesterolo, combattere la depressione, evitare le malattie cardiovascolari e perdere peso. Aiuta anche a migliorare la funzione intestinale.
Che ne dici di preparare un porridge di banana verde e approfittare di tutte le sue super proprietà? Dai un'occhiata alle ricette che separiamo, buona preparazione e buon appetito!
1. Ricetta per porridge di banana verde con farina d'avena
ingredienti:
- 1 cucchiaio di cannella in polvere;
- 1 cucchiaio di crusca d'avena;
- 1 cucchiaio di dolcificante;
- 1 banana verde tritata;
- 1 cucchiaio di essenza di vaniglia;
- 1 tazza di latte scremato;
- 1 cucchiaio di avena rotolata.
Metodo di preparazione:
In una padella scaldare il latte e mettere la crusca e l'avena in scaglie, mescolare fino a quando si addensa. Spegnere il fuoco e aggiungere l'essenza di vaniglia e dolcificante. Impastare la banana e aggiungere al porridge, servire in una ciotola con la cannella.
2. Ricetta per il porridge di banana verde con chia
ingredienti:
- 4 cucchiai di semi di chia;
- 2 banane mature;
- 1 ¼ tazza di latte di mandorle;
- 4 gocce di estratto di vaniglia senza alcool;
- 1 pizzico di polvere di cannella
Metodo di preparazione:
Impasta la banana con una forchetta e posiziona la chia. Aggiungere il latte di mandorle, la vaniglia e la cannella. Coprire e mettere la miscela in frigorifero per 15 minuti o più per inumidire la chia. Se hai bisogno di aggiungere più latte o chia fino a dare la consistenza. Servire!
3. Ricetta per il porridge di banana verde con noci
ingredienti:
- 1 cucchiaio di crusca d'avena;
- 1 cucchiaio di fiocchi d'avena;
- 1 tazza di latte scremato;
- 1 banana;
- 1 cucchiaino di essenza di vaniglia;
- 1 cucchiaino di dolcificante;
- 1 cucchiaino di cannella;
- 1 manciata di noci tritate
Metodo di preparazione:
In una padella, scalda il latte e metti la crusca e l'avena in scaglie. Mescolare fino a denso. Spegnere il fuoco e aggiungere l'essenza di vaniglia e il dolcificante. Mescolare accuratamente Aggiungere la banana, quindi incorporare e servire con le noci tritate.
4. Ricetta per il porridge di biomassa di banana verde
ingredienti:
- 2 cucchiai di biomassa di banana verde;
- 2 cucchiai di fiocchi di quinoa;
- 200 ml di acqua.
Metodo di preparazione:
Aggiungere tutti gli ingredienti in una padella e portare a ebollizione. Quando bolle e si addensa, spegnere e servire caldo.
5. Ricetta per porridge di banana verde con cacao
ingredienti:
- 200 ml di latte senza lattosio o latte vegetale;
- 2 cucchiai d'avena;
- 1 cucchiaio di biomassa di banana verde;
- 1 cucchiaio di polvere di cacao.
Metodo di preparazione:
Porta il latte e l'avena al fuoco in una padella. Quando bolle, abbassa il calore e aggiungi la biomassa. Mescoli fino a che spessi. Servire!
6. Ricetta per porridge di banana verde con cocco
ingredienti:
- 6 banane di nano verde senza buccia;
- 5 bicchieri d'acqua;
- 4 tazze di latte di cocco;
- 50 g di cocco grattugiato;
- dolcificante a piacere.
Metodo di preparazione:
Sbuccia le banane e cuoci nell'acqua. Quindi passare nel frullatore e tornare nella padella e cucinare con il latte di cocco, dolcificante e cocco grattugiato. Quando si addensa, servi. Se preferisci, usa lo zucchero di cocco.
7. Ricetta per il porridge di banana verde con uvetta
ingredienti:
- 1 cucchiaio di crusca d'avena;
- 1 cucchiaio di fiocchi d'avena;
- 1 tazza di latte scremato;
- 1 banana;
- 1 cucchiaino di essenza di vaniglia;
- 1 cucchiaino di dolcificante;
- 1 cucchiaino di cannella;
- 1 manciata di uvetta senza fossa
Metodo di preparazione:
In una padella, scalda il latte e metti la crusca e l'avena in scaglie.
Mescolare fino a denso. Spegnere il fuoco e aggiungere l'essenza di vaniglia e il dolcificante. Mescolare accuratamente Aggiungere la banana, quindi incorporare e servire con l'uvetta mista.
8. Ricetta di porridge di banana verde con tapioca
ingredienti:
- 1 tazza di farina di tapioca si affollava;
- 1 tazza di latte scremato;
- 3 piccole banane tritate;
- dolcificante da gustare;
- cannella a piacere.
Metodo di preparazione:
Mescolare la tapioca e il latte e portare al fuoco, mescolando continuamente, fino a quando si addensa. Aggiungi le banane e il dolcificante, mescolando ancora un po '. Cospargere la cannella e servire su un piatto fondo.
9. Ricetta per il porridge di banana verde con fragole
ingredienti:
- 1 banana verde;
- ½ tazza di fiocchi d'avena;
- 1 tazza di latte;
- noci da gustare;
- 5 fragole;
- cannella a piacere.
Metodo di preparazione:
Taglia una banana a fette e mettila in una ciotola. Impastare bene e aggiungere i fiocchi d'avena. Metti il latte e mescola. Microonde per 2 minuti e mezzo o fino a quando il calore si è addensato. Servire con noci tritate, cannella e fragola.
Come produrre biomassa di banana verde?
Separa 3 banane verdi o qualsiasi importo desideri. Tagliare la banana verde dal mazzo con l'aiuto di un coltello o delle forbici, lavare le banane e portare alla pentola a pressione con acqua sufficiente a coprirle. Coprire la padella e quando raggiunge la pressione, ridurre il fuoco e far bollire per 8 minuti.
Spegni il fuoco e attendi che la pressione si spenga in modo naturale. Aprire la padella, togliere le banane e aprire la banana con l'aiuto di un coltello. Togli la polpa, prendila ancora calda per batterla nel frullatore con il minimo d'acqua fino a quando non diventa una pasta cremosa. Conservare in frigorifero e utilizzare per preparare il porridge.
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