9 vantaggi del succo d'arancia - per ciò che serve e proprietà
L'arancio brasiliano ha una grande presenza nel mercato mondiale grazie alla sua qualità e, insieme ai bassi costi di produzione del succo d'arancia, ha aiutato il Brasile ad essere il più grande produttore di questo frutto nel mondo, rappresentando il 60% della produzione mondiale totale.
Il succo d'arancia è anche un ottimo prodotto per coloro che desiderano perseguire una vita più sana grazie ai suoi numerosi benefici.
Facci sapere di seguito quali sono questi importanti benefici del succo d'arancia per la salute, per sapere quali sono e quali sono le proprietà principali di questa bevanda deliziosa.
Quanto è importante il succo d'arancia?
La produzione di succo d'arancia in Brasile è enorme e circa l'80% della produzione di arance del paese è destinata all'industria delle bevande per la produzione di succo. La più grande concentrazione di aranceti è nello stato di São Paulo e nel Triângulo Mineiro, nella cosiddetta fascia degli agrumi. A causa di questi e di altri fattori, il Brasile è attualmente il più grande esportatore di succo d'arancia nel mondo, con esportazioni di circa 477 mila tonnellate nel 2016, secondo i dati del Ministero dell'Agricoltura.
L'ampio consumo di succo d'arancia nel mondo è dovuto al gusto piacevole di questo prodotto e anche alle sue caratteristiche nutrizionali. I benefici del succo d'arancia sono numerosi. La frutta è una delle migliori fonti di vitamina C, minerali e carboidrati dei cibi più consumati nella vita di tutti i giorni.
Inoltre, ci sono molti studi che riguardano il succo d'arancia per la riduzione di vari problemi di salute, aiutando a combattere i disturbi allergici, le malattie infiammatorie, le malattie cardiovascolari e persino vari tipi di cancro.
Quali sono i benefici del succo d'arancia?
È anche importante sapere che i benefici del succo d'arancia variano a seconda di come viene prodotto e anche con la quantità di sostanze nutritive presenti.
Il succo d'arancia naturale ha molti vantaggi rispetto al succo d'arancia industrializzato, che dovrebbe essere evitato e consumato solo nel caso in cui non sia possibile renderlo naturale. Il vantaggio del succo d'arancia naturale è che non ha alcun tipo di additivo nella sua composizione e inoltre non contiene un alto contenuto di zucchero come in molti succhi industrializzati.
- Vedi di più: il succo della scatola fa male? Ingrassare
Inoltre, il succo d'arancia è abbastanza versatile da utilizzare giorno per giorno, potendo essere miscelato ad altri succhi e frutta che completano la quantità di sostanze nutritive, come l'acerola, la fragola, la papaia, il limone, la mela, tra molte altre opzioni.
Ecco nove vantaggi del succo d'arancia, sapere a cosa serve e conoscere le varie proprietà del succo d'arancia:
1. Aiuto nella prevenzione delle malattie cardiovascolari
Il succo d'arancia è ricco di vitamina C, una delle vitamine più importanti per il corpo. Questa vitamina ha un alto potere antiossidante, promuovendo la neutralizzazione dei radicali liberi nel corpo e anche aiutando a ridurre l'accumulo di colesterolo nelle arterie. In questo modo, il succo può aiutare nella prevenzione di diverse malattie cardiovascolari, tra cui l'aterosclerosi, l'ipertensione arteriosa, l'infarto del miocardio e molti altri.
2. Rafforza il sistema immunitario
Questo è uno dei più noti benefici del succo d'arancia perché la quantità di vitamina C presente nella bevanda aiuta a rafforzare il sistema immunitario. Gli studi hanno dimostrato che il consumo di questo alimento può spesso aiutare a ridurre il tasso di sviluppo di raffreddore e influenza, oltre a contribuire al recupero e al trattamento dei problemi nelle vie aeree.
Un bicchiere di succo d'arancia soddisfa più del 200% del fabbisogno giornaliero di vitamina C del corpo.
3. Migliora le funzioni cerebrali
Tra i benefici del succo d'arancia c'è il miglioramento delle funzioni cerebrali. È ricco di acido folico, una vitamina essenziale per lo sviluppo del sistema nervoso e che svolge un ruolo importante nelle capacità cognitive e nella salute mentale ed emotiva.
Inoltre, alcuni studi mostrano anche che oltre il 40% dei casi di depressione sono causati da carenza di acido folico nel corpo, poiché è essenziale nella produzione di serotonina, un neurotrasmettitore associato alla sensazione di benessere.
4. Aumenta la salute della pelle, dei capelli e delle unghie
L'acido folico presente nel succo d'arancia è anche essenziale per aiutare a migliorare la salute della pelle, dei capelli e delle unghie. Questa vitamina aiuta nella crescita di unghie e capelli, combatte l'acne e la dermatite, oltre a lasciare la pelle con un bagliore più sano e un untuosità controllata.
Inoltre, la vitamina C presente nel succo d'arancia è uno dei componenti chiave per la produzione di collagene, che è importante per riparare le cellule e favorire la crescita di nuovi tessuti nel corpo.
5. Migliora il sistema gastrointestinale
Il succo d'arancia contiene un alto contenuto di fibre, specialmente quando viene prodotto naturalmente, che aiuta a migliorare il sistema gastrointestinale, riducendo la quantità di tossine presenti nei microvilli e agendo nel transito intestinale.
Il succo d'arancia naturale può essere usato come una buona fonte di fibre nel quotidiano e può essere prodotto con la bagassa, cioè senza essere cotto, al fine di aumentare il contenuto di fibre presenti per porzione. L'uso della centrifuga, ad esempio, aiuta ad aumentare il contenuto di fibre presenti nel succo naturale.
6. Migliora la salute degli occhi
Un'altra vitamina presente nel succo d'arancia, la vitamina A agisce come un antiossidante ed è anche legata alla salute degli occhi. Aggiungere abbastanza vitamina A nella dieta può migliorare la capacità di vedere di notte, riducendo così il processo di degenerazione maculare. Un bicchiere di succo d'arancia naturale può contribuire fino al 50% del fabbisogno giornaliero di vitamina A per il corpo.
7. Prevenire il cancro
La vitamina C è un potente antiossidante che può prevenire il danneggiamento del DNA delle cellule sane, generando cellule cancerose. Oltre a contenere vitamina C, il succo d'arancia contiene anche un antiossidante chiamato esperidina che è stato collegato alla ridotta crescita di alcuni tumori e anche alla stimolazione della morte cellulare programmata.
8. Migliora la circolazione sanguigna
Il succo d'arancia è ricco di acido folico, chiamato anche acido folico. Questo acido fa parte del complesso B di vitamine, noto come vitamina B9, che è essenziale per la creazione del DNA e anche per la crescita di nuove cellule. Inoltre, l'acido folico è fondamentale per la generazione di nuovi globuli rossi e ha il potenziale per stimolare il flusso di sangue alle estremità. Questo è un altro vantaggio importante del succo d'arancia: i sistemi di organi riceveranno più ossigeno e possono migliorare l'efficienza dei loro processi.
9. Riduce l'infiammazione
Gli agrumi sono considerati ottimi agenti anti-infiammatori. Gli alimenti ricchi di grassi e zuccheri possono contribuire all'aumento dell'infiammazione nel corpo, che può portare allo sviluppo di insulino-resistenza, che è una delle principali cause del diabete di tipo 2 e dell'aterosclerosi. La ricerca mostra che uno dei vantaggi del succo d'arancia è che può inibire la resistenza all'insulina, riducendo così l'infiammazione, aumentando la protezione del cuore e del sistema cardiovascolare.
Cura e proprietà nutrizionali
Anche il consumo del succo naturale di frutta, spremuto a casa, se fatto in grandi quantità, può contribuire all'aumento del peso corporeo.
- Vedi di più: succo di frutta da ingrasso?
Un bicchiere di succo d'arancia può contenere 25 grammi di carboidrati e 110 calorie. Sebbene abbia buone proprietà nutrizionali, il consumo di alcuni bicchieri al giorno potrebbe non essere indicato come indicato. Se cerchi un succo energico da assumere durante o dopo l'esercizio fisico intenso, anche il succo d'arancia in più quantità potrebbe non essere problematico. Ma se stai cercando di perdere peso e continuare a consumare succo d'arancia a tutti i pasti, potresti avere un po 'più di difficoltà.
conclusione
La produzione di succo d'arancia in Brasile è enorme e circa l'80% della produzione di arance del paese è destinata all'industria delle bevande per la produzione di succo. L'ampio consumo di succo d'arancia nel mondo è dovuto al gusto piacevole di questo prodotto e anche alle sue caratteristiche nutrizionali.
I benefici del succo d'arancia sono numerosi, poiché la frutta è una delle migliori fonti di vitamina C, minerali e carboidrati dei cibi più consumati in un giorno per giorno. Inoltre, ci sono molti studi relativi al succo d'arancia per ridurre vari problemi di salute, aiutando a combattere i disturbi allergici, le malattie infiammatorie, le malattie cardiovascolari e persino i vari tipi di cancro.
Ulteriori riferimenti:
Aceto di mele significa? Effetti collaterali e cura
L'aceto di mele è stato usato per migliaia di anni per le funzioni più diverse. Sebbene alcune linee di ricerca affermino che l'aceto di mele fa male, è usato non solo in cucina e come detergente, ma per curare molti problemi di salute. L'attrattiva principale dell'industria che produce questo acido, tuttavia, è in relazione al suo potere dimagrante. Mo
Fa male mangiare l'anguria di notte?
Proprietario a basso contenuto calorico - Una porzione di 100 g contiene 30 calorie, mentre una porzione di una tazza contiene 46 calorie, l'anguria può anche essere considerata un alimento nutriente. Poiché il 91% della sua composizione corrisponde all'acqua, il frutto serve ancora come fonte di numerosi nutrienti importanti per il corretto funzionamento del nostro corpo come calcio, magnesio, potassio, selenio, zinco, fosforo, ferro, vitamina A, Vitamine del gruppo B, vitamina C, vitamina E e vitamina K.
