Maca peruviana perde peso?
Proprietario di un nome insolito, maca peruviana è una radice trovata anche sotto forma di farina e capsule. Simile al ravanello e alla rapa, proviene dalle regioni montuose del Perù, come indica già il nome.
Ricco di sostanze nutritive, il cibo è una fonte di ferro, calcio, fibre e omega 3. Ha usi medicinali e afrodisiaci. Ma la maca peruviana è sottile e dovrebbe essere usata da persone che cercano di ridurre il peso e conquistare un corpo delineato?
La maca peruviana è sottile?
Due cucchiaini di farina di maca peruviana hanno solo 30 calorie. Pertanto, aggiungerlo ai pasti al posto di un altro tipo di farina garantisce già una riduzione delle calorie totali consumate e contribuisce alla perdita di peso.
Ma non è tutto. Essendo una buona fonte di fibre, la radice contribuisce alla promozione della sensazione di sazietà al corpo. E meno fame equivale a un minore appetito ea una minore quantità di calorie consumate. Inoltre, le fibre contribuiscono alla regolazione dell'intestino e combattono il gonfiore addominale indesiderato.
Altri benefici della maca peruviana
- Controlla lo zucchero nel sangue
La maca peruviana è ricca di sostanze nutritive e sappiamo che sono fondamentali per aiutare il corretto funzionamento del nostro organismo. L'erba può prevenire il diabete a causa della forte azione delle sue fibre, come riportato dall'Associazione brasiliana di nutrizione (Abran). Agisce direttamente riducendo il tasso di assorbimento del glucosio nel tuo corpo, controllando così il tasso di zucchero nel sangue.
- Rafforza il sistema immunitario
La maca peruviana è una pianta adattogena, che aiuta l'organismo ad adattarsi alle condizioni avverse dell'ambiente. Questo aiuta ad aumentare la forza e la resistenza muscolare.
Questo può favorire le persone che praticano sport, perché con il sistema immunitario rafforzato, godrai di una maggiore forza e resistenza muscolare, che aumenterà ulteriormente il reddito dei tuoi allenamenti. La maca peruviana può ridurre affaticamento e disturbi.
- Combattere l'anemia
Sappiamo che il ferro è un nutriente chiave per combattere e prevenire la possibile anemia. La sostanza è importante per la sintesi dei globuli rossi e un trasporto più efficiente di ossigeno attraverso il corpo. Consumando 100 g di maca peruviana, puoi offrire fino a 16.6 milligrammi di ferro al tuo corpo. Vale la pena ricordare che è possibile intensificare l'azione del ferro somministrandolo e applicandolo nei pasti, combinato con alimenti ricchi di vitamina C, poiché ciò fornirà un assorbimento migliore.
- Previene l'osteoporosi
Quando i livelli di estrogeni, l'ormone responsabile della protezione delle ossa, sono ridotti, c'è preoccupazione sulla possibilità di sviluppare l'osteoporosi. Non devi preoccuparti di consumare maca peruviana. Può aiutare con effetto preventivo contro l'osteoporosi perché 100 milligrammi della pianta possono offrire fino a 150 grammi di calcio, che è benefico per le tue ossa.
Per darti un'idea, la maca ha un contenuto di calcio più alto del latte.
Ti ricordiamo che il potere della maca peruviana è significativo, ma è importante che tu cerchi nuove abitudini salutari; camminare e l'esposizione al sole in momenti appropriati possono ridurre ulteriormente la probabilità di osteoporosi.
- Salute del cuore
La maca peruviana snellisce e offre ancora benefici come l'azione contro le malattie cardiovascolari grazie al suo alto contenuto di omega 3. Può ridurre i livelli di colesterolo cattivo e aumentare il livello di colesterolo buono, gestendo così le percentuali di grassi contenuti nel sangue, che può essere riconosciuto come metodo di prevenzione contro i casi di ipertensione.
- Riduce gli effetti della menopausa
I principali fastidi del periodo della menopausa sono le oscillazioni delle temperature corporee e degli sbalzi d'umore. La maca peruviana può agire positivamente contro queste reazioni. Questo perché contribuisce a combattere i sintomi della menopausa e regola l'equilibrio degli ormoni femminili.
- Afrodisiaco
Secondo una ricerca condotta dalla Cayetano Heredia University in Perù, la maca peruviana aumenta la produzione di sperma negli uomini e riduce lo stress e aumenta il desiderio di fare sesso nelle donne. Cioè, la radice è afrodisiaco.
Indicazione di un nutrizionista
Dovresti chiedere consiglio ad un professionista della salute, è importante che valuti i tuoi reali bisogni e possa indicare l'applicazione più appropriata della pianta nella tua dieta. Il consumo di maca peruviana per perdere peso deve essere guidato e accompagnato da un nutrizionista, in modo che insieme si possano valutare i benefici e adattare le condizioni migliori da utilizzare e ottenere risultati migliori.
La dieta è sempre importante
Non credere freddamente che solo il consumo di maca peruviana sia sottile e che semplicemente aggiungendolo sul tuo menu perderà peso. Possiamo dire che puoi ridurre le piccole misure, ma riconoscerai che questa perdita non sarà efficace, perché il dimagrimento richiede nuovi atteggiamenti e abitudini sane.
Scommetti tutte le tue chips su te stesso. Cerca una guida e non aspettare, adotta una dieta sana e una dieta efficiente e fai esercizi fisici regolari, così puoi affermare l'efficienza del maca peruviano in base alla tua esperienza personale.
Dosaggio adeguato
I corpi possono comportarsi in modo diverso, quindi è importante che tu sappia che il dosaggio del Maca peruviano del tuo amico potrebbe non essere lo stesso raccomandato per te. Gli organismi hanno bisogni distinti e tu hai caratteristiche che nessun altro può avere uguali.
Il fatto è che dovresti iniziare a usare la maca peruviana con piccole misure e quindi continuare a valutare gli effetti e le reazioni che può offrire al tuo corpo. Un nutrizionista ti guiderà inizialmente, ma solo tu capirai le reazioni causate dalla pianta.
All'inizio è indicato il consumo di due cucchiai (zuppa) di farina di maca peruviana durante il giorno. Puoi aggiungere la farina in vitamine, succhi, frutta e bevande rinfrescanti.
Se si sceglie di utilizzare la versione capsula, si consiglia di consumarne 2 prima di pranzo e 2 prima di cena.
controindicazioni
Le donne incinte, le donne che allattano al seno e le terapie ormonali dovrebbero evitare il consumo di maca peruviana. Anche l'allergia all'erba dovrebbe evitare il consumo.
Dove comprare
È possibile acquistare maca peruviana nei negozi di prodotti naturali o nelle farmacie di manipolazione.
prezzi
I valori possono essere diversi a causa della quantità di capsule offerte, dei diversi produttori e fornitori e del peso offerto nelle versioni di farina. È possibile acquistare maca peruviana per prezzi che vanno da $ 20, 00 a $ 105, 90, a seconda del negozio, della marca e delle dimensioni del prodotto.
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