8 modi per nuotare di notte possono migliorare il sonno
Quando si tratta di ottenere una buona, solida notte di sonno, una stanza fresca è un must. Ma risulta che la temperatura corporea è altrettanto importante.
Secondo rinomato scienziato ricercatore del sonno e autore di libri su questo argomento, Jessa Gamble, una componente importante del ritmo circadiano (che è ciò che designa il periodo di circa 24 ore su cui il ciclo biologico di quasi tutti esseri viventi) durante il giorno è la regolazione della temperatura.
Prima che le persone siano pronte ad andare a letto, la temperatura corporea diminuisce naturalmente, il che innesca altre risposte automatiche che li preparano al sonno. Quando questo cambiamento accade, il calore corporeo sfugge attraverso la pelle, motivo per cui si può notare che la pelle si scalda durante la notte.
Tuttavia, secondo il sondaggio, le persone non si ritirano nelle loro stanze il più vicino possibile al momento giusto, il che significa che il corpo si raffredda molto e la temperatura interna finisce per disturbare il loro sonno invece di attivarlo. Fortunatamente, un bagno notturno caldo ha la capacità di prolungare questo effetto "irrigando il cuscino psicologico", come dicono i ricercatori.
Mantenendo il tuo corpo caldo (ma non caldo!) Mentre entri sotto le lenzuola, bello e rilassato, sei un passo avanti verso il raggiungimento del mondo dei sogni. Se sei una persona che di solito ama fare il bagno solo al mattino, scopri come un aggiustamento alla tua routine attuale può davvero avvantaggiare la qualità del tuo sonno.
Dovrei fare la doccia la sera? Quale temperatura aiuta a dormire meglio?
Fare il bagno è praticamente un rituale quotidiano, un momento intimo durante il giorno in cui puoi rilassarti e fare qualcosa di buono per te stesso. Indipendentemente se preferisci fare la doccia di notte o al mattino, dovresti conoscere i benefici dell'utilizzo di diverse temperature dell'acqua per ottenere vari effetti sul tuo corpo.
Un bagno caldo può essere quello che manca per dormire meglio la notte.
Acqua fredda:
- Stimola il sistema immunitario.
- Aumenta la tua prontezza.
- Previene i raffreddori.
- Stimola gli ormoni antidepressivi.
- Accelera il tuo metabolismo.
- Aggiorna la tua mente.
- Allunga la pelle.
- Riduce la caduta dei capelli.
Acqua calda:
- Rilassa i tuoi muscoli.
- Tensione del corpo inferiore.
- Allevia l'emicrania.
- Riduce il gonfiore.
- Riduce l'ansia.
- Funziona come decongestionante nasale.
- Rimuove le tossine dalla pelle.
- Apre i pori e lo pulisce.
Qual è la tua preferenza? Quale temperatura ti aiuterà a dormire meglio?
Nelle culture occidentali è più comune fare il bagno al mattino, come in Oriente, come in Cina, ad esempio, è più comune fare la doccia di notte, e questo perché credono che il bagno aiuti il corpo a rilassarsi, specialmente se dopo la persona beve tè o latte caldo.
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