it.detiradugi.com
Articoli Su Fitness E Il Corpo Umano


Come perdere peso velocemente può essere dannoso per te

Molte persone ricorrono a diete rigide e soffrono la fame quando cercano di perdere peso velocemente. Riducono drasticamente le calorie nella speranza di perdere peso il più velocemente possibile. Ma stanno facendo un grosso errore.

Una dieta a basso contenuto calorico può produrre una rapida perdita di peso, ma cosa succede dopo la fine della dieta? La maggior parte ritorna alla stessa modalità di prima e guadagna tutto il peso perso.

La realtà è che le diete ipocaloriche non portano quasi mai alla perdita di peso permanente, essendo solo una modalità temporanea di alimentazione che porta rapidamente alla perdita di peso ma anche con risultati temporanei.

Un altro problema importante è che queste diete causano la perdita di massa magra. Quando riduci drasticamente le calorie per rendere il corpo affamato, finisci anche con la massa muscolare magra. La massa magra è un tessuto metabolicamente attivo e quando si perde il metabolismo diminuisce. Diventi più debole e il tuo corpo diventa flaccido.

Per molte persone, il modello di iniziare e fermare diete come queste e perdere e aumentare di peso continua per anni o addirittura per tutta la vita. Con ogni dieta il metabolismo rallenta, quindi ingrassano più facilmente e impiegano più tempo a perdere.

Se vuoi perdere peso velocemente, pensaci! L'ideale è perdere peso in modo permanente e rimettersi in forma, una tale dieta non è l'ideale. Quello che devi fare è combinare un piano nutrizionale con l'esercizio.

Un piano nutrizionale per la perdita di peso si basa sul ridurre le calorie piuttosto che ridurle drasticamente. Si basa anche sul consumo di determinati cibi sani che hanno meno probabilità di essere convertiti in grassi. Questo piano non è temporaneo come una dieta, è un modo permanente di mangiare e può essere seguito per il resto della tua vita.

Un esercizio di routine per questo dovrebbe includere esercizi aerobici e allenamento con i pesi per perdere grasso senza perdere massa muscolare magra e senza rallentare il metabolismo. Ci sono molti benefici associati con l'esercizio aerobico e l'allenamento della forza.

In conclusione, perdere diete di peso velocemente sono difetti e dovresti evitarli se vuoi perdere grasso in modo permanente e rimanere sano e in forma.


BMI - Nuovo calcolo: quali cambiamenti?  Capire di più

BMI - Nuovo calcolo: quali cambiamenti? Capire di più

Quando saliremo su una scala comune, avremo un valore numerico che indicherà il nostro peso, ma al momento questa informazione non è sufficiente. Non sappiamo quanto di questo peso sia grasso o massa muscolare. Prendiamo ad esempio la seguente situazione: due persone, con la stessa età, stessa altezza, stesso sesso e stesso peso, ma una è atleta e l'altra sedentaria, quindi, con stili di vita completamente diversi. Ov

(Suggerimenti per perdere peso)

Come abbassare il colesterolo - Dieta, integratori, esercizi e suggerimenti

Come abbassare il colesterolo - Dieta, integratori, esercizi e suggerimenti

Nel corpo umano, il colesterolo è necessario per la formazione di ormoni, cellule sane, vitamina D e componenti che contribuiscono alla digestione. Può essere prodotto naturalmente dal corpo o ottenuto attraverso l'alimentazione. Tuttavia, il fatto che una persona abbia livelli molto alti della sostanza può diventare un problema reale. È

(Suggerimenti per perdere peso)