Come perdere peso velocemente può essere dannoso per te
Molte persone ricorrono a diete rigide e soffrono la fame quando cercano di perdere peso velocemente. Riducono drasticamente le calorie nella speranza di perdere peso il più velocemente possibile. Ma stanno facendo un grosso errore.
Una dieta a basso contenuto calorico può produrre una rapida perdita di peso, ma cosa succede dopo la fine della dieta? La maggior parte ritorna alla stessa modalità di prima e guadagna tutto il peso perso.
La realtà è che le diete ipocaloriche non portano quasi mai alla perdita di peso permanente, essendo solo una modalità temporanea di alimentazione che porta rapidamente alla perdita di peso ma anche con risultati temporanei.
Un altro problema importante è che queste diete causano la perdita di massa magra. Quando riduci drasticamente le calorie per rendere il corpo affamato, finisci anche con la massa muscolare magra. La massa magra è un tessuto metabolicamente attivo e quando si perde il metabolismo diminuisce. Diventi più debole e il tuo corpo diventa flaccido.
Per molte persone, il modello di iniziare e fermare diete come queste e perdere e aumentare di peso continua per anni o addirittura per tutta la vita. Con ogni dieta il metabolismo rallenta, quindi ingrassano più facilmente e impiegano più tempo a perdere.
Se vuoi perdere peso velocemente, pensaci! L'ideale è perdere peso in modo permanente e rimettersi in forma, una tale dieta non è l'ideale. Quello che devi fare è combinare un piano nutrizionale con l'esercizio.
Un piano nutrizionale per la perdita di peso si basa sul ridurre le calorie piuttosto che ridurle drasticamente. Si basa anche sul consumo di determinati cibi sani che hanno meno probabilità di essere convertiti in grassi. Questo piano non è temporaneo come una dieta, è un modo permanente di mangiare e può essere seguito per il resto della tua vita.
Un esercizio di routine per questo dovrebbe includere esercizi aerobici e allenamento con i pesi per perdere grasso senza perdere massa muscolare magra e senza rallentare il metabolismo. Ci sono molti benefici associati con l'esercizio aerobico e l'allenamento della forza.
In conclusione, perdere diete di peso velocemente sono difetti e dovresti evitarli se vuoi perdere grasso in modo permanente e rimanere sano e in forma.
Anche se non sei una persona obesa puoi essere ancora una finta magra. Ecco cosa devi sapere su questa condizione comune. Ci sono molte persone il cui peso è normale o basso in base all'IMC - indice di massa corporea o tabelle di altezza e peso - anche se non sono molto sani o in forma. Questo perché la persona è in realtà una falsa magra, il che significa che hanno una cattiva composizione corporea - un sacco di grasso rispetto alla massa magra (muscoli, ossa, ecc.).
Termogenesi - Che cos'è e come aumentarla per perdere peso
La termogenesi riguarda interamente l'energia. L'energia non viene creata né distrutta, ma trasformata, convertita, trasportata e immagazzinata. Quindi è nel corpo umano. Tutta l'energia che entra nel nostro corpo entra nella forma del cibo che mangiamo. L'energia è misurata in calorie. L
