Dextrose grasso?
Sappiamo quanto sia difficile scegliere gli integratori giusti per noi per raggiungere i nostri obiettivi. L'indice di grasso corporeo più basso è sempre desiderato da tutti gli atleti, e una scelta sbagliata di integratore può fornire conseguenze indesiderabili. Il motivo principale è il controllo dell'assunzione di glucosio, ma questo controllo non dovrebbe essere solo prioritario nella dieta, ma anche nella supplementazione.
Se pratichi sport ad alta intensità, hai bisogno di ricche fonti di energia e il destrosio potrebbe essere lo stimolo di cui hai bisogno. Le tue prestazioni potrebbero evolversi se mantieni una dieta sana. Ma l'ingrasso di destrosio se non usato correttamente?
Cos'è il destrosio?
Il destrosio è un integratore che può essere utilizzato come fonte di energia per la pratica di un esercizio intenso. È un carboidrato semplice, di rapido assorbimento e deriva dalla conversione enzimatica dell'amido di mais. Se pratichi bodybuilding, crossfit, arti marziali e altre attività che richiedono uno sforzo elevato, è consigliabile avere un supplemento per i periodi di scarsa disponibilità e affaticamento.
Il suo effetto è estremamente veloce e facile da assorbire, senza effetti collaterali. I praticanti dell'attività fisica usano il destrosio in frullati insieme alle proteine per l'energia prima dell'allenamento e per il rapido recupero e la crescita muscolare dopo l'allenamento. Il destrosio può ripristinare e ridurre la carenza di glucosio al momento dell'esercizio fisico, garantendo così una migliore resistenza fisica prima, durante e dopo l'allenamento.
Il destrosio è calorico?
Un cucchiaio o un misurino di destrosio contiene 48 calorie a metà. La densità calorica è alta, essendo un'energia veloce che puoi usare per ottimizzare i rendimenti dei tuoi allenamenti. Ogni grammo di destrosio ha quasi un grammo di carboidrati semplici. Cioè, una porzione di 4 cucchiai, che è molto comune negli integratori, è di circa 50 g di peso e 48 g di carboidrati. Ciò significa 192 calorie. Il destrosio non contiene grassi o proteine.
È importante non abusare delle dosi di destrosio perché può fornire picchi di insulina che possono compromettere il corretto funzionamento del metabolismo. Può essere adottato come uno degli integratori energetici del tuo piano alimentare. Il destrosio viene ingrassato se viene consumato in modo incontrollabile, in quantità elevate e senza essere associato alla pratica di alcune attività fisiche. È importante riconoscere le tue esigenze e goderti solo i suoi benefici.
Reazione nel tuo corpo
Il destrosio ha un alto indice glicemico, intorno a 110, e fornisce i picchi di insulina che inducono un migliore trasporto di proteine, amminoacidi a catena ramificata (BCAA), creatina, glutammina e altri nutrienti. Con l'assorbimento di destrosio, si verifica il rilascio di insulina, che mantiene il corpo in stato anabolico. Questo può essere una buona cosa quando associato a praticare un'attività fisica, in particolare per l'anabolismo, guadagnando massa muscolare. Ma se questo viene fatto solo con un'attività leggera, o anche senza la pratica dell'esercizio fisico, assicurarsi che il destrosio sia ingrassante.
Quanto consumare
Diete di solito hanno un controllo di assunzione di carboidrati, quindi è importante non abusare di dosi di destrosio. La quantità da consumare deve essere valutata in base al loro peso, ma la dose giornaliera indicata è la media di 50 grammi di destrosio, cioè quattro cucchiai preferibilmente come post-allenamento.
Dove e come acquistare
Destrosio può essere acquistato presso negozi e stabilimenti che offrono prodotti naturali, che possono essere trovati in confezioni da 1 kg, la quantità può essere consumata durante un periodo stabilito in base alle proprie esigenze personali.
Differenze tra destrosio e maltodestrina
La maltodestrina è formata dall'unione di monosaccaridi, che non forniscono un assorbimento veloce come quello del destrosio, poiché la maltodestrina contiene carboidrati complessi, mentre il destrosio è una fonte di carboidrati semplici. La differenza principale tra loro è che gli effetti dell'assimilazione dei carboidrati della maltodestrina richiedono più tempo.
Valori accessibili
Il costo del destrosio è basso e può essere adottato senza perdite finanziarie. Se stai cercando di risparmiare con supplementi e avere benefici nel tuo allenamento, il destrosio è indicato per il consumo di energia.
diabetici
Il consumo di destrosio non è indicato per i diabetici. Hanno bisogno di mangimi bilanciati con indice glicemico e le punte di insulina potrebbero essere dannose per la salute. Il monitoraggio medico è essenziale per una valutazione in modo che i diabetici possano cercare alternative che possano fornire benefici simili e non dannosi per il funzionamento del loro corpo.
Migliore assorbimento dei nutrienti
L'uso di destrosio può migliorare i risultati attesi del consumo di altri integratori. Se prendi integratori come BCAA, siero di latte, creatina e altri, potresti notare differenze significative negli effetti di tutto sul tuo corpo. Destrosio fornirà un assorbimento migliore e più veloce di tutti.
Aiuta a guadagnare massa magra
Se dicono che il destrosio è normale, non crederci. Offre un semplice carico di carboidrati ma può essere ben utilizzato per ottenere massa muscolare magra. Vale la pena ricordare che la riduzione del peso non sarà raggiunta solo mangiando destrosio.
Se stai cercando di perdere peso, è importante conciliare una dieta sana, ma con il miglior trasporto di sostanze nutritive, il tuo metabolismo rimarrà più attivo. La massa magra aiuta anche nel processo di dimagrimento. Non essere intimidito dall'aumento della massa muscolare, quindi aggiungi più proteine ai tuoi pasti, specialmente dopo l'allenamento, poiché il destrosio fornisce una resa del 200% più efficiente nella sintesi proteica.
Come si usa
Puoi ingerire destrosio prima e durante gli allenamenti. È importante riflettere sugli effetti e le loro reazioni, quindi fare la scelta ideale per il miglior funzionamento del tuo metabolismo.
- Assunzione pre-allenamento: può essere consumata trenta minuti prima dell'allenamento . Il destrosio non sostituisce i pasti, cioè non fare attività fisica senza rendere il pasto equilibrato con tutti i nutrienti funzionali per un buon allenamento.
- Ingestione durante l'allenamento: può migliorare le prestazioni del tuo allenamento e preservare il glicogeno muscolare. Il destrosio viene ingrassato se combinato con alimenti calorici, quindi consumare insieme all'acqua durante gli allenamenti.
- Ingestione post allenamento: aiuta a riequilibrare il glicogeno muscolare. Fornisce un migliore recupero dell'usura fisica derivante dall'allenamento. Periodo migliore per consumare
Con quali integratori prendi il destrosio
Dovresti pensare agli accompagnamenti, dal momento che il destrosio fa ingrassare se scegli cibi sbagliati e calorie elevate. Cerca integratori che aiutano nella definizione più efficiente del tuo corpo. Usa il destrosio a tuo favore e riconosci le migliori rese dei tuoi allenamenti e della tua dieta. Vedi sotto i supplementi che possono aiutare nella definizione del tuo corpo:
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