Endorfina e Serotonina: come agiscono nel tuo corpo
Perché ci sentiamo felici ea volte no? Siamo scoraggiati, immotivati, ma nell'ora successiva la sensazione è diversa. Se non avessimo preso alcun tipo di medicina per modificare questa situazione, cosa sarebbe potuto accadere per invertire la situazione?
La risposta è nel nostro corpo. Produce una serie di ormoni, per tutto il tempo, responsabili di centinaia di situazioni quotidiane vissute da tutti noi. Due di questi sono direttamente collegati a queste sensazioni: endorfina e serotonina. La serotonina ci dà il buon umore e le endorfine portano il senso inebriante della felicità.
Quindi, capiamo meglio il ruolo dell'endorfina e della serotonina nelle nostre vite?
Endorfina e serotonina: un duplicato di rumore
Per una salute mentale ed emotiva equilibrata, avremo bisogno di endorfine e serotonina che circolano nel nostro corpo. Cerchiamo di comprenderli separatamente all'inizio.
1. Endorphin
L'endorfina viene rilasciata nel flusso sanguigno attraverso il midollo spinale. È una sorta di oppio naturale nel nostro corpo. I suoi effetti sono così potenti che, in alcuni casi, sono 20 volte più potenti di alcuni farmaci per il dolore.
- Come rilasciare endorfina?
In attività che ci portano piacere. Possono essere cose semplici, come camminare al sole, portare il cane a fare una passeggiata, visitare i propri cari, ascoltare musica, ballare, praticare uno sport individuale o collettivo, camminare, lavorare a maglia, dipingere, cantare, cucinare. una risposta individuale. Ognuno di noi sa cosa ci porta felicità. Da queste risposte, dobbiamo cercare, sempre di più, questi momenti nella nostra vita.
- Cosa provoca l'endorfina nel nostro corpo?
Semplicemente ci mette nei momenti di calma, benessere, migliora il nostro umore, ci rende più stimolati e disponibili, riduce o addirittura elimina i dolori, rafforza il nostro sistema immunitario, rallenta i processi di invecchiamento, equilibra la pressione sanguigna, riduce i livelli di adrenalina, elimina gli stati d'ansia, tra molte altre cose.
Quali altre attività rilasciano endorfina?
I cioccolatini di turno sanno certamente quanto il cioccolato aiuta a rilasciare endorfine automaticamente in frazioni di secondo non appena viene messo in bocca. Prendere il sole è un altro strumento importante per questo. Alcune persone raggiungono attraverso la meditazione, il tai chi chuan e lo yoga, comunque, le possibilità sono numerose.
Esistono trattamenti alternativi che dispensano farmaci?
Fortunatamente sì. Prima di partire per terapie farmacologiche, puoi provare varie altre cose oltre a quelle già menzionate. Sappiamo che l'agopuntura, quando praticata da un professionista qualificato, riesce a promuovere un enorme benessere, questo si estende anche all'idroterapia, sessioni di reiki, massaggi, ecc.
2. Serotonina
La serotonina è il piacere, il buon umore e l'ormone ad alto ormone che aiuta a regolare il sonno, l'appetito e la pressione sanguigna.
"Come funziona la serotonina?"
La serotonina è un neurotrasmettitore che agisce nel sistema nervoso centrale (SNC) ed è sintetizzato dal corpo attraverso il triptofano dell'amminoacido. È anche un modulatore per altri neurotrasmettitori, come la noradrenalina e la dopamina, che sono correlati a problemi di ansia, paura e aggressività.
Quali sono i benefici della serotonina?
Può inibire gli attacchi di rabbia, contenere aggressività, regolare la temperatura corporea, mantenere la pressione arteriosa stabilizzata, innescare il nostro umore, controllare il sonno e l'appetito, aiutare nella stimolazione sessuale, controllare le attività motorie e cognitive, regolare la secrezione di alcuni ormoni. Alcuni farmaci antidepressivi di solito modificano i livelli di serotonina dell'individuo.
"Perché la serotonina è l'ormone del piacere?"
Tra le altre cose, la serotonina è legata all'orgasmo. Per ottenere un orgasmo, l'ipotalamo deve rilasciare ossitocina attraverso la ghiandola pituitaria, aumentando così la serotonina nel nostro cervello, provocando piacere, sazietà ed estasi.
Il lato B della domanda
Allo stesso tempo, l'altra faccia della domanda è anche di notevole importanza, cioè dobbiamo sfuggire, quando possibile, a situazioni e persone che ci infastidiscono, ci rattristano, ci feriscono, ci lasciano stressati e infuriati. In questi momenti, smettiamo di produrre endorfina e serotonina e, tra le altre cose, inondiamo il nostro sangue di cortisolo e adrenalina. Scopri di più sotto.
Cosa può influenzare la produzione di endorfina e serotonina?
- Zucchero e farina bianca: questo è molto importante e poco pubblicizzato, ma questi ingredienti alterano la flora intestinale, distruggendo i batteri anaerobici che metabolizzano il triptofano. Quando il triptofano è basso, poco raggiungerà il sistema nervoso centrale e, di conseguenza, la produzione di serotonina sarà notevolmente compromessa;
- Stress: aumenta i livelli di cortisolo nel cervello. Il cortisolo colpisce i neuroni, diminuendo le reazioni chimiche nel cervello, diminuendo i livelli di serotonina;
- Alcuni medicinali: gli antidepressivi hanno la funzione di regolare o aumentare la serotonina, ma altri farmaci, come la ciproeptadina, che è un antistaminico, ne bloccano la produzione, che può lasciare l'utente depresso se l'uso di questo medicinale si prolunga per molto tempo. tempo;
- Farmaci: interrompono temporaneamente la produzione di endorfina e serotonina, solo essendo possibile tornare alla normalità quando la sostanza è completamente esaurita nel corpo;
- Caffeina: è uno stimolante che di solito interferisce con la produzione di endorfina e serotonina;
- Alcool: i livelli di serotonina diminuiscono in presenza di alcol, poiché interferiscono con la produzione di triptofano. Questa è una delle probabili spiegazioni del perché alcune persone diventano aggressive e ostili quando sono ubriache, poiché la serotonina inibisce l'aggressività.
Considerazioni finali
L'endorfina e la serotonina sono essenziali per sentirci allegri, felici e felici, ma quando c'è uno squilibrio nella produzione di uno di essi, abbiamo bisogno di attenzione. Se è qualcosa di temporaneo, motivato da qualche problema o situazione momentanea, sicuramente presto questi livelli torneranno alla normalità. Se questo stato di insoddisfazione, scoraggiamento e tristezza continua, sarà necessario cercare un professionista per assistere nell'indagine di questi sintomi, oltre a indicare un trattamento da seguire.
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