it.detiradugi.com
Articoli Su Fitness E Il Corpo Umano


Endorfina e Serotonina: come agiscono nel tuo corpo

Perché ci sentiamo felici ea volte no? Siamo scoraggiati, immotivati, ma nell'ora successiva la sensazione è diversa. Se non avessimo preso alcun tipo di medicina per modificare questa situazione, cosa sarebbe potuto accadere per invertire la situazione?

La risposta è nel nostro corpo. Produce una serie di ormoni, per tutto il tempo, responsabili di centinaia di situazioni quotidiane vissute da tutti noi. Due di questi sono direttamente collegati a queste sensazioni: endorfina e serotonina. La serotonina ci dà il buon umore e le endorfine portano il senso inebriante della felicità.

Quindi, capiamo meglio il ruolo dell'endorfina e della serotonina nelle nostre vite?

Endorfina e serotonina: un duplicato di rumore

Per una salute mentale ed emotiva equilibrata, avremo bisogno di endorfine e serotonina che circolano nel nostro corpo. Cerchiamo di comprenderli separatamente all'inizio.

1. Endorphin

L'endorfina viene rilasciata nel flusso sanguigno attraverso il midollo spinale. È una sorta di oppio naturale nel nostro corpo. I suoi effetti sono così potenti che, in alcuni casi, sono 20 volte più potenti di alcuni farmaci per il dolore.

- Come rilasciare endorfina?

In attività che ci portano piacere. Possono essere cose semplici, come camminare al sole, portare il cane a fare una passeggiata, visitare i propri cari, ascoltare musica, ballare, praticare uno sport individuale o collettivo, camminare, lavorare a maglia, dipingere, cantare, cucinare. una risposta individuale. Ognuno di noi sa cosa ci porta felicità. Da queste risposte, dobbiamo cercare, sempre di più, questi momenti nella nostra vita.

- Cosa provoca l'endorfina nel nostro corpo?

Semplicemente ci mette nei momenti di calma, benessere, migliora il nostro umore, ci rende più stimolati e disponibili, riduce o addirittura elimina i dolori, rafforza il nostro sistema immunitario, rallenta i processi di invecchiamento, equilibra la pressione sanguigna, riduce i livelli di adrenalina, elimina gli stati d'ansia, tra molte altre cose.

Quali altre attività rilasciano endorfina?

I cioccolatini di turno sanno certamente quanto il cioccolato aiuta a rilasciare endorfine automaticamente in frazioni di secondo non appena viene messo in bocca. Prendere il sole è un altro strumento importante per questo. Alcune persone raggiungono attraverso la meditazione, il tai chi chuan e lo yoga, comunque, le possibilità sono numerose.

Esistono trattamenti alternativi che dispensano farmaci?

Fortunatamente sì. Prima di partire per terapie farmacologiche, puoi provare varie altre cose oltre a quelle già menzionate. Sappiamo che l'agopuntura, quando praticata da un professionista qualificato, riesce a promuovere un enorme benessere, questo si estende anche all'idroterapia, sessioni di reiki, massaggi, ecc.

2. Serotonina

La serotonina è il piacere, il buon umore e l'ormone ad alto ormone che aiuta a regolare il sonno, l'appetito e la pressione sanguigna.

"Come funziona la serotonina?"

La serotonina è un neurotrasmettitore che agisce nel sistema nervoso centrale (SNC) ed è sintetizzato dal corpo attraverso il triptofano dell'amminoacido. È anche un modulatore per altri neurotrasmettitori, come la noradrenalina e la dopamina, che sono correlati a problemi di ansia, paura e aggressività.

Quali sono i benefici della serotonina?

Può inibire gli attacchi di rabbia, contenere aggressività, regolare la temperatura corporea, mantenere la pressione arteriosa stabilizzata, innescare il nostro umore, controllare il sonno e l'appetito, aiutare nella stimolazione sessuale, controllare le attività motorie e cognitive, regolare la secrezione di alcuni ormoni. Alcuni farmaci antidepressivi di solito modificano i livelli di serotonina dell'individuo.

"Perché la serotonina è l'ormone del piacere?"

Tra le altre cose, la serotonina è legata all'orgasmo. Per ottenere un orgasmo, l'ipotalamo deve rilasciare ossitocina attraverso la ghiandola pituitaria, aumentando così la serotonina nel nostro cervello, provocando piacere, sazietà ed estasi.

Il lato B della domanda

Allo stesso tempo, l'altra faccia della domanda è anche di notevole importanza, cioè dobbiamo sfuggire, quando possibile, a situazioni e persone che ci infastidiscono, ci rattristano, ci feriscono, ci lasciano stressati e infuriati. In questi momenti, smettiamo di produrre endorfina e serotonina e, tra le altre cose, inondiamo il nostro sangue di cortisolo e adrenalina. Scopri di più sotto.

Cosa può influenzare la produzione di endorfina e serotonina?

  • Zucchero e farina bianca: questo è molto importante e poco pubblicizzato, ma questi ingredienti alterano la flora intestinale, distruggendo i batteri anaerobici che metabolizzano il triptofano. Quando il triptofano è basso, poco raggiungerà il sistema nervoso centrale e, di conseguenza, la produzione di serotonina sarà notevolmente compromessa;
  • Stress: aumenta i livelli di cortisolo nel cervello. Il cortisolo colpisce i neuroni, diminuendo le reazioni chimiche nel cervello, diminuendo i livelli di serotonina;
  • Alcuni medicinali: gli antidepressivi hanno la funzione di regolare o aumentare la serotonina, ma altri farmaci, come la ciproeptadina, che è un antistaminico, ne bloccano la produzione, che può lasciare l'utente depresso se l'uso di questo medicinale si prolunga per molto tempo. tempo;
  • Farmaci: interrompono temporaneamente la produzione di endorfina e serotonina, solo essendo possibile tornare alla normalità quando la sostanza è completamente esaurita nel corpo;
  • Caffeina: è uno stimolante che di solito interferisce con la produzione di endorfina e serotonina;
  • Alcool: i livelli di serotonina diminuiscono in presenza di alcol, poiché interferiscono con la produzione di triptofano. Questa è una delle probabili spiegazioni del perché alcune persone diventano aggressive e ostili quando sono ubriache, poiché la serotonina inibisce l'aggressività.

Considerazioni finali

L'endorfina e la serotonina sono essenziali per sentirci allegri, felici e felici, ma quando c'è uno squilibrio nella produzione di uno di essi, abbiamo bisogno di attenzione. Se è qualcosa di temporaneo, motivato da qualche problema o situazione momentanea, sicuramente presto questi livelli torneranno alla normalità. Se questo stato di insoddisfazione, scoraggiamento e tristezza continua, sarà necessario cercare un professionista per assistere nell'indagine di questi sintomi, oltre a indicare un trattamento da seguire.


NO BSpl Xplode è buono?  Che cos'è e come è presa

NO BSpl Xplode è buono? Che cos'è e come è presa

Spesso, la dieta e l'integrazione possono essere importanti quanto l'allenamento di massa muscolare. Ma con dozzine di integratori sportivi sul mercato, il compito di scegliere il migliore può essere un po 'complicato. Per aiutarti in questo processo, abbiamo fatto una breve revisione di un noto supplemento: NON c'è Xplode BSN buono in ogni caso?

(Energia e resistenza)

Long Jack: cosa serve, effetti collaterali e come prendere

Long Jack: cosa serve, effetti collaterali e come prendere

Il supplemento Long Jack è stato utilizzato da atleti e bodybuilder che cercano di intensificare la crescita della massa magra e aumentare la resistenza durante gli allenamenti. Questo supplemento, derivato da un'erba della medicina tradizionale asiatica, è davvero promettente - tuttavia, rimangono dubbi sulla sua efficacia.

(Energia e resistenza)