Che cos'è il bodybuilding esatto?

Quando nasciamo, la nostra genetica determinerà tutte le nostre caratteristiche fisiche. Abbiamo già un programma per l'altezza, il colore della pelle e tutto, tuttavia, alcune cose possono essere modificate, indipendentemente da cosa determina il nostro DNA.

Un modo per modificare il nostro corpo è attraverso il bodybuilding. Ovviamente, ci sono dei limiti, ma sono possibili importanti trasformazioni, purché siano accompagnate da un grande sforzo e determinazione.

Quindi cos'è esattamente il bodybuilding? La risposta a questa domanda è abbastanza letterale.

Il bodybuilding è la "costruzione" di un nuovo corpo, una nuova forma fisica, attraverso molti esercizi e una dieta appropriata.

Ogni cambiamento esterno dipende da un cambiamento interno, da un impegno, che avviene solo quando c'è volontà reale. Attualmente, la tecnologia, sia nel settore delle attrezzature per il fitness sia in campo nutrizionale, ha implementato grandi progressi in questo segmento.

Ora che sappiamo cos'è il bodybuilding, chiariamo un po 'di più questa pratica nota anche come bodybuilding.

Come iniziare nel bodybuilding?

Prima di tuffarsi a capofitto nel bodybuilding, sarebbe piuttosto interessante cercare il supporto di alcuni professionisti. Sono:

• Medico: nessuna attività fisica deve essere iniziata senza prima consultare il medico, per la valutazione e, se necessario, alcuni test.
• Nutrizionista: un nutrizionista aiuterà anche a definire un menu personalizzato, con porzioni equilibrate per lo svolgimento delle attività fisiche.
• Professionista qualificato: un personal trainer può non essere la persona appropriata per questo tipo di formazione. Sarebbe molto appropriato cercare qualcuno con qualifiche specifiche in questo settore. Qualcuno con esperienza per sviluppare un programma di esercizi, rispettando i limiti iniziali e avanzando passo dopo passo mentre lo studente progredisce. È inutile sollevare pesi e aspettare che i bicipiti si gonfino. Spesso, altri gruppi muscolari devono essere elaborati insieme per raggiungere questo obiettivo.

Modifiche iniziali

Il bodybuilding porterà risultati solo se il praticante si concentra su questi tre elementi:

• Allenamento: gli esercizi per la costruzione di un corpo non si limitano all'allenamento pesante, ma ovviamente il bodybuilding è il capo allenatore dei praticanti.
  Tuttavia, l'allenamento aerobico è necessario per rafforzare il cuore, mentre l'allenamento promuove l'ipertrofia dei gruppi muscolari, che è caratterizzata da un aumento del volume muscolare.
• Dieta: la dieta per il bodybuilder, oltre ad essere equilibrata, deve essere molto povera di grassi, poiché l'idea è quella di creare massa magra; tuttavia, è fondamentale che sia ricco di sostanze nutritive e vitamine. Ciò significa da 6 a 7 pasti al giorno, ricchi di proteine ​​e poveri di grassi.
  Per la gente comune, la dieta del bodybuilder sembrerà un'esagerazione, ma è necessario tenere in considerazione l'attività fisica e muscolare esacerbata, che giustifica questi valori ipercalorici. Il corpo deve essere preparato per il carico di lavoro che dovrà affrontare durante il giorno.
• Stile di vita: una volta presa la decisione di praticare il bodybuilding, è necessario tenere presente che le visite sporadiche in palestra non portano risultati. Ci vuole disciplina. L'attività fisica dovrebbe essere alternata al riposo, quindi dormire ore di sonno favorirà il recupero dei muscoli per l'allenamento il giorno successivo. È necessario tagliare sigarette e alcol.

Bodybuilding x anabolico

Sebbene siano consapevoli di cosa significhi culturismo, non tutti hanno lo stesso impegno per i risultati attesi.

Molti non avranno la disciplina necessaria e preferiranno bruciare passi durante il processo di sviluppo muscolare.

Un modo per accelerare questo processo è attraverso l'uso di steroidi anabolizzanti, popolarmente conosciuto come "pompa". In effetti, gli effetti di queste sostanze sul corpo sono devastanti quanto una pompa stessa.

Nelle palestre è abbastanza comune offrire questi prodotti ai professionisti, né è difficile capire chi li stia facendo. La massa muscolare in queste persone aumenta molto più rapidamente.

Esistono diverse forme di steroidi anabolizzanti: in fiale per applicazioni intramuscolari, orali, adesive, unguenti e creme. Tutto dannoso e proibito, tuttavia, facilmente raggiunto nel mercato parallelo.

Questo tipo di farmaco ha una vera indicazione medica nel trattamento di alcune condizioni: quando alcuni uomini non producono testosterone o hanno bassi livelli di testosterone, alcune persone con HIV, alcuni casi di cancro, anoressia e patologie associate a deficit di testosterone. Tuttavia, gli importi prescritti sono minimi, controllati e per uno scopo specifico che non è certamente il bodybuilding.

Effetti degli steroidi anabolizzanti usati senza controllo o guida:

• Causano un sovraccarico epatico, che va dall'infezione al cancro del fegato;
• Provocano aritmie;
• Alzano il colesterolo cattivo;
• Farmaci per l'epatite;
• Apparizione di acnes;
• Perdita di capelli;
• Negli uomini, possono causare l'allargamento del seno e la riduzione dei testicoli;
• Tra le donne, la crescita dei capelli, i cambiamenti mestruali, la virilizzazione.

Sostanze bandite dai bodybuilder

Le sostanze sottostanti sono state bandite dalla WNBF (World Natural Bodybuilding Federation) e dalla INBF (International Natural Bodybuilding Federation). Il suo uso, una volta scoperto, porterà alla sospensione dei praticanti del bodybuilding da una qualsiasi di queste federazioni per sette anni.

• Steroidi anabolizzanti;
• Ormoni della crescita;
• Ormoni, proormoni e precursori;
• efedrina;
• anfetamine;
• Impianti muscolari;
• stimolanti;
• Supplementi di origine sospetta o non provata.

Considerazioni finali

Cos'è il bodybuilding?

È uno stile di vita finalizzato alla costruzione di un nuovo corpo. Non è un hobby, qualcosa che è fatto per passare il tempo. È dedizione, impegno, rinunciare a varie cose in funzione degli altri, allenamento pesante, esaurimento.

Tra i professionisti, una frase è routine: "Nessun dolore, nessun guadagno".

Bodybuiding non è praticato solo in palestra, ma principalmente al di fuori di esso, seguendo la dieta, tagliando abitudini malsane, rispettando i periodi di riposo. Pertanto, è qualcosa che viene fatto 24 ore al giorno, 7 giorni alla settimana, senza interruzioni. Questo è l'unico modo per diventare un bodybuilder.

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