8 distrazioni che devi evitare all'Academy
Poiché è un luogo pieno di persone e di attrezzature, è praticamente impossibile non trovare distrazioni all'interno di una palestra. Il telefono squilla, i rumori del telefono o alcune apparecchiature che cadono, le persone che sbattono le une nelle altre, l'odore del sudore, la gente che viene per chiedere qualcosa o tirare una conversazione ...
Il problema è che lasciarsi trasportare da situazioni come questa può far perdere la concentrazione e compromettere le prestazioni e l'uso dell'allenamento. Quale ti toglie parte dello scopo del tuo viaggio in palestra, no?
Per aiutarti a evitare questo, ti abbiamo elencato con otto distrazioni che dovresti evitare in palestra e come evitare di essere ostacolato da loro mentre ti alleni.
1. La tua playlist è pessima
Mentre ascolti la musica sul tuo smartphone mentre fai esercizio puoi metterti al passo e lasciarti entusiasta di correre la serie, ascolta una canzone che non si adatta molto all'allenamento che stai facendo - come una canzone romantica triste e drammatica quando stai facendo il lifting di peso - o non preparare una playlist in particolare per la palestra e dover continuare a saltare tutto il tempo per la musica può finire per farti uscire dal centro dell'attenzione e lasciarti più preoccupato per la musica che suoni rispetto all'esercizio stesso.
Come evitare: salva una playlist sul tuo telefono personalizzato per tenere il passo con i tuoi allenamenti in palestra. E almeno una volta alla settimana, prova ad aggiornarlo cercando nuove opzioni su Internet ed escludendo le vecchie canzoni di cui sei già stufo.
Ricordati inoltre di annotare ogni volta che ascolti una canzone che potrebbe essere interessante da ascoltare mentre lavori a maglia. Quindi, quando hai tempo e hai il cellulare in mano, devi solo scaricare la traccia e aggiungerla al file.
2. Il cattivo odore del collega
Immagina di essere tranquillo in palestra a prepararti a usare i tuoi manubri oa camminare sul tapis roulant quando improvvisamente un compagno di classe si sta avvicinando per fare lo stesso esercizio. Fino ad allora nessun problema, ma è solo lui ad avere un po 'di più dalla sua parte che ti rendi conto che l'odore che espira non è il più piacevole.
E se cerchi di mascherare o ignorare l'odore, è ancora lì e continua a catturare la tua attenzione e ti dà fastidio fino al punto in cui pensi più all'odore che alla serie che stai facendo in quel momento.
Come evitare: in questo caso non hai molto da fare se non spostare i luoghi. Scegli un altro angolo della stanza per allenarti o usa l'ultimo tappeto in coda, ma fai quello che puoi per distanziarti dall'odore sgradevole.
Corri anche il rischio di sembrare un po 'scortese, ma non puoi allontanarti troppo dalle tue serie perché il compagno di classe non ha fatto attenzione a fare la doccia o non ripete gli stessi vestiti da palestra dei giorni precedenti, giusto?
3. Quando i fili del microtelefono
Ti chini per afferrare una cavezza nella sala pesi mentre suoni la playlist di quel cellulare che hai preparato appositamente per l'allenamento e dal nulla le tue cuffie sembrano prendere vita e decidono di scendere al collo e colpire il colletto del la tua camicia Quindi devi alzarti di nuovo, impacchettare il telefono e poi abbassarti ancora una volta per ottenere finalmente l'attrezzatura e iniziare la serie.
Oppure sei concentrato, correndo sul tapis roulant mentre ascolti una canzone che ti mette esattamente nel ritmo dell'esercizio e senza che te ne accorga, l'auricolare ti scivola dall'orecchio e devi deconcentrare dall'allenamento per rimetterlo a posto.
Come evitare: la soluzione a questa distrazione non è così economica, ma è definitiva: acquistare un auricolare wireless. Solo così non ti sentirai aggrovigliato nelle corde quando fai una mossa durante l'esercizio e non sarai irritato dal dover interrompere ciò che stai facendo per rimettere il telefono in posizione.
Se non hai molti soldi a disposizione, ma vuoi comunque sbarazzarti dei fili intrecciati, il nostro suggerimento è di fare una ricerca su internet - puoi trovare cuffie wireless per circa $ 45 - cerca qualche modello usato, ma in buone condizioni, che possono risultare più economiche o optare per cuffie cablate, ma con una sorta di linguetta ben attaccata all'orecchio e che rende più difficile la scivolata del dispositivo.
4. La palestra affollata
C'è qualcosa di noioso se non programmare di allenarsi ad una certa ora e quando arrivi in palestra trovi il posto affollato e il dispositivo che vorresti usare occupato? Dato che non puoi sempre aspettare che il collega se ne vada, potresti finire per ritardare gli altri appuntamenti che hai ancora nel giorno o dover lasciare la serie per un altro giorno perché non puoi cancellare i tuoi altri obblighi.
Quasi altrettanto fastidioso quando anche con un sacco di gente in classe quel giorno puoi trovare un pezzo di equipaggiamento vuoto, ma riesci a malapena a fare le mosse giuste perché la gente ti sbatte contro a causa della mancanza di spazio.
Come evitare: per non passare attraverso questo tipo di situazione, basta contrassegnare l'allenamento per i momenti in cui la palestra non è troppo piena. Verificare con il proprio personal trainer o con la persona responsabile della reception in cui il luogo è più tranquillo e programmare l'allenamento per quel periodo.
5. Disconnettiti dal telefono
Gli smartphone sono anche utili per ascoltare una playlist buona e vivace durante l'allenamento, il problema è quando si esce da Internet e si ricevono messaggi, aggiornamenti e notifiche e ogni 10 minuti per rispondere a loro e rispondere ad ogni ricevi mentre sei in palestra. Come rimarrai concentrato sull'esercizio con così tante interruzioni?
Come evitare: quando ti alleni, prova a spegnere Internet dal cellulare e non connetterti al WiFi in palestra. Inoltre, quando ricevi una chiamata nel mezzo di una serie, non raccoglierla se non è della massima importanza e lascia che torni più tardi.
E se non sei uno di quelli che di solito ascolta la musica sul dispositivo mentre sei in maglia, lasciala sul silenziatore, nell'armadietto della palestra o nella tua auto.
6. Riparare gli altri
È un istinto naturale per un essere umano riparare una volta o l'altra quando qualcuno del sesso opposto è più attraente o si accorge quando una persona indossa abiti estranei o fa una mossa divertente. Tuttavia, se questo diventa troppo costante e passi più tempo a curare ciò che i tuoi colleghi di palestra fanno o usano piuttosto che con il tuo allenamento, perderesti di certo la concentrazione e le tue prestazioni saranno compromesse e probabilmente lasceranno l'una o l'altra persona irritato dalla sua indiscrezione.
Come evitare questo: prenditi cura dei tuoi problemi prima di notare gli altri, se apprezzarli o criticarli. Paghi il canone mensile per prenderti cura della tua buona forma, vero? Quindi, guarda meno ai colleghi e concentrati maggiormente sull'assicurare buoni risultati per il tuo corpo.
Questo non vuol dire che non puoi mai guardare verso un'altra persona, ma dovresti controllare ed evitare di guardarti l'un l'altro, specialmente quando noti che attirano l'attenzione dal tuo obiettivo.
7. Chattare con gli amici
Chi non ha quell'amico che, quando lo incontra in palestra, parla a lungo fino al punto di perdere la cognizione del tempo? Non importa quanto sia bello essere amici della gente del posto per scambiare esperienze ed essere in grado di motivare l'altro quando si è più scoraggiati, l'interruzione di una serie per rimanere in chat non è una scelta molto saggia.
Questo perché interrompere l'esercizio per parlare non solo rallenta, ma ha anche i risultati influenzati, poiché la frequenza cardiaca rallenta e il corpo si raffredda. E per metterti in uno stato in cui puoi ottenere le migliori vincite, dovrai ricominciare tutto da capo.
Come evitare: quando incontri un amico, sii educato e dì ciao, ma non lasciare che la chat inizi a girare. Di 'che hai fretta, devi terminare l'esercizio e poi puoi parlare. E quando hai finito, trovalo o organizza un incontro in un momento e un luogo in cui puoi parlare di ciò che vuoi per tutto il tempo che desideri.
8. I tuoi vestiti
Hai visto un nuovo abbigliamento da palestra nel negozio e hai deciso di comprarlo perché sembrava fantastico per lei. Il problema è che quando la metti in palestra e ti alleni, ti accorgi che si incolla troppo, si pizzica o esce fuori posto. A parte quello che ti infastidisce, devi sempre vestirti sul tuo corpo e smettere di allenarti, il che ti porta inevitabilmente a perdere la concentrazione.
Come evitare questo: dare la preferenza a vestiti che ti fanno comodo. Per quanto affascinante o bello sei in un vestito, se ti infastidisce e non ti offre libertà di movimento, non è adatto all'uso in palestra.
Questo non significa che devi comunque uscire vestito, ma dovresti passare un po 'di tempo a mettere insieme un armadio da palestra che, pur facendo appello al tuo stile personale, ti dà il conforto di cui hai bisogno per allenarti senza preoccuparti.
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