Dieta dei gruppi sanguigni: come funziona, menu e suggerimenti
Il codice genetico di una persona definisce la sua individualità e autenticità in mezzo alla società. Gli studi del dott. Peter J. D'Adamo, un medico e ricercatore naturopatico, attribuiscono alcuni tratti al codice genetico di ciascuna persona, a differenza di questioni che già sappiamo essere diffuse in tutto il mondo.
"Ci deve essere una ragione per spiegare perché hanno avuto così tanti paradossi negli studi sulla dieta e la malattia." Voleva capire perché alcune persone perdono peso e altre no, seguendo la stessa dieta. Eppure, perché alcune persone mantengono la loro vitalità mentre invecchiano e altre no. Secondo il dott. D'Adamo, il suo studio sarebbe la chiave per comprendere i misteri della salute, della malattia, della longevità, della vitalità psichica e della forza emotiva.
"Molti dei miei pazienti sentono alcuni risultati (dopo due settimane dopo l'inizio della dieta) come aumento di energia, perdita di peso, diminuzione dell'appetito, miglioramento delle condizioni croniche come asma, mal di testa e bruciore di stomaco."
La dieta del gruppo sanguigno sembra davvero funzionare. Capiamo come funziona, il menu per ogni tipo e qualche altro consiglio per chi vuole iniziare questa dieta diversa.
Come funziona la dieta dei gruppi sanguigni
Autore di " Eat Right 4 Your Type ", Dr. D'Adamo attribuisce altri aspetti a questa individualità del codice genetico. Secondo il medico, la dieta di un individuo e i tipi di esercizi fisici che deve eseguire sono strettamente legati al suo gruppo sanguigno. Ciascuno dei tipi di sangue esistenti (A, B, AB e O) ha una dieta specializzata e un programma di esercizi unici, fattori che potrebbero contribuire a migliorare la salute, la perdita di peso e possono ancora prevenire le malattie.
Il dott. D'Adamo dice che il cibo che ogni persona ingerisce reagisce chimicamente con il gruppo sanguigno, poiché ognuno ha antigeni specifici che controllano le funzioni del corpo, come il sistema digestivo e il sistema immunitario. Seguendo la dieta dei gruppi sanguigni, il corpo sarà in grado di digerire il cibo in modo più efficiente.
Le persone trovano successo in questa dieta perché hanno cambiato il loro stile di vita e hanno iniziato a limitare gli alimenti a basso contenuto nutritivo che mangiavano quando cercavano perdita di peso o qualsiasi altro obiettivo di salute, e hanno sperimentato un notevole miglioramento della loro qualità di vita.
Menu: tipo A
La dieta del gruppo sanguigno A dovrebbe seguire una dieta vegetariana poiché questo tipo contiene un sistema immunitario più sensibile. Seguendo questa dieta, si può perdere peso ed eliminare cibi tossici di giorno in giorno. Alcune persone trovano difficile questo cambiamento di abitudine, dal consumo di proteine di soia, cereali, cereali (farina di segale, riso), pane, paste, frutta (ananas, prugna, ciliegia, fico, limone, mora, verdure (abobora, lattuga, bietola, broccoli, carota, carciofo, cipolla ecc.). Ma è molto importante per il Tipo A, che è sensibile, consumare il cibo nella sua forma più naturale possibile: pura, fresca e biologica.
Alcuni cibi dovrebbero essere evitati, come ad esempio: carni (principalmente rosse), latticini, cibi ricchi di caffeina, alcool, tra gli altri.
La persona di questo gruppo sanguigno è indicata per la dieta vegetariana perché può digerire molto bene i cereali, raccogliendo tutti i nutrienti che questo gruppo offre, oltre a non digerire molto bene la carne perché non ha così tanti enzimi responsabili di questo ruolo.
Per il tipo A, si raccomandano esercizi fisici per lenire e rilassare il caotico corpo di tutti i giorni. Il dott. D'Adamo raccomanda: Hatha Yoga, Tai Chi, meditazione e esercizi di respirazione profonda. Con questo piano di esercizi, i livelli di cortisolo nel sangue diminuiranno e il Tipo A può condurre una vita più sana.
Menu: Tipo B
Alcuni degli alimenti che generano il maggior aumento di peso per le persone di tipo B sono: mais, frumento, lenticchie, pomodori, arachidi e semi di sesamo. Questi alimenti influenzano l'efficienza del metabolismo, con conseguente affaticamento, ritenzione di liquidi e ipoglicemia. Con la corretta dieta del sangue, i livelli di zucchero possono tornare alla normalità dopo alcuni pasti.
Un altro tipo di cibo che il tipo B dovrebbe evitare è il pollo. Nonostante sia carne magra, il pollo contiene una agglutinina di tipo B nel suo tessuto muscolare e il suo consumo può portare a malattie immunitarie e altri problemi.
Il dott. D'Adamo suggerisce che le persone di tipo B sostituiscono il pollo con altri alimenti con alti livelli di benefici, come capra, agnello, coniglio, montone e carne di cervo.
Il tipo B, come il tipo A, produce alti livelli di cortisolo. Quando c'è una perdita di equilibrio e lo stress si manifesta, la ripresa diventa molto difficile. Questo squilibrio può aumentare i rischi di depressione, insulino-resistenza, ipotiroidismo, ecc.
Per mantenere il corpo e la mente in equilibrio, il dott. D'Adamo raccomanda esercizi fisici che sfidano la mente e il corpo, non avendo bisogno di esercizi aerobici, che tendono ad essere più intensi. Gli sport e le pratiche che coinvolgono altre persone sono altamente raccomandati. Alcuni esempi sono: tennis, arti marziali, ciclismo, escursionismo e golf.
I cibi consigliati per il tipo B sono: pesce (merluzzo, salmone, sogliola, merlano, caviale, sardine ecc.), Latticini (yogurt, mozzarella, cagliata, latte, formaggio, ricotta), frutta (ananas, banana, papaia, uva, , verdure (patate dolci, carote, melanzane, patate dolci, barbabietole) e cereali (riso integrale e avena intera).
Menu: Tipo AB
Il tipo AB dovrebbe seguire una dieta ricca di verdure, frutti di mare e tacchino. Carne rossa, solo una volta ogni tanto.
La dieta del gruppo sanguigno AB dovrebbe concentrarsi su alimenti come tofu, frutti di mare, latte (e latticini) e verdure verdi. Tutti questi alimenti ti aiutano a perdere peso. È anche importante evitare le carni affumicate, che possono causare il cancro nelle persone che hanno poco succo gastrico.
Il dott. D'Adamo raccomanda pasti piccoli e frequenti, che supereranno i problemi digestivi causati dal succo gastrico. "Il tuo stomaco inizia il processo digestivo con una combinazione di secrezioni digestive e contrazioni muscolari, che si mescolano con il cibo. Quando si hanno bassi livelli di secrezioni digestive, il cibo tende a rimanere nello stomaco più a lungo ", spiega il medico.
Sugli ormoni dello stress, è comune che il tipo AB produca, oltre alle catecolamine necessarie come l'adrenalina, che soffrono ancora le conseguenze fisiche di forti emozioni, come è comune nel tipo B. L'esercizio fisico è una componente essenziale per la gestione dello stress e il mantenimento le emozioni in equilibrio. Il medico indica le attività che si calmano, così come gli esercizi fisici che mantengono la forma. Ad esempio, tre giorni di aerobica come corsa / bicicletta e due giorni di esercizi calmanti, come yoga e tai chi, sono la combinazione completa per il tipo AB.
Menu: digitare O
Per quanto riguarda il tipo O, possono essere osservate predisposizioni ad alcuni punti deboli, come ulcere e problemi alla tiroide. Il tipo O ha bassi livelli di ormone tiroideo e spesso presenta carenza di iodio. Questo può causare molti effetti collaterali come aumento di peso, ritenzione di liquidi e affaticamento. Una dieta ricca di pesce salato può aiutare a regolare la ghiandola tiroidea.
Il tipo O ha un alto livello di succo gastrico, che può portare a problemi di stomaco e ulcere. Pensando a questo, il dott. D'Adamo consiglia alcuni farmaci che confortano e ospitano lo stomaco per evitare il disagio. Per il cibo, il medico suggerisce una dieta ricca di proteine, con il consumo di alimenti biologici, verdure (zucca, broccoli, spinaci, lattuga romana, prezzemolo, prezzemolo), frutta (prugna, noci, fichi, semi di zucca) e carni (carne di manzo, agnello, vitello, agnello). Evitare caffeina, alcol, cereali, fagioli, uova, glutine e latticini.
Suggerimenti per la dieta dei gruppi sanguigni
Un consiglio importante per i tipi A e B per controllare i livelli di cortisolo è la regolazione di zucchero, caffeina e alcol. Inoltre, è fondamentale non saltare i pasti, specialmente la colazione. Dovrebbero essere evitati alcuni altri elementi che provocano stress, come condizioni meteorologiche estreme, rumore, lavoro eccessivo e programmi TV violenti.
Alcuni alimenti, tuttavia, dovrebbero essere evitati o consumati con moderazione, qualunque sia il tipo di sangue. Sono: latte, cipolla, pomodoro, arancia, patate e carne rossa.
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