6 ricette di panino all'hamburger Dukan
La dieta Dukan è già nota per essere una dieta più restrittiva e ha aiutato molte persone a perdere peso. Questo perché è una dieta che controlla e riduce il consumo di carboidrati, concentrandosi maggiormente sul consumo di proteine.
Una delle maggiori difficoltà per alcune persone che seguono questa dieta è eliminare il consumo di carboidrati come patate, pasta e pane. Ma non è necessario tagliare il consumo di pane dal menu, è possibile adattare alcune ricette con ingredienti ammessi al consumo o tollerati nella dieta Dukan, come la cagliata, lo yogurt, la crusca di frumento o l'avena.
Dai un'occhiata ad alcune ricette di pane con hamburger Dukan per preparare questo delizioso spuntino senza l'uso di ingredienti e alimenti non ammessi nella dieta. Sono ricette semplici facili da preparare, con pochi ingredienti e che possono essere preparate nel microonde o nel forno.
1. Ricetta Dukan Hamburger Bread
ingredienti:
- 1 uovo;
- 1 cucchiaio di crusca di frumento;
- 1/1 cucchiaio da tavola di crusca di avena;
- 1 cucchiaio di yogurt 0% di grassi;
- 1 cucchiaio di crema leggera;
- 1 cucchiaio di lievito per dolci;
- sale a piacere.
Metodo di preparazione:
In una ciotola sbattere le uova con una forchetta o un fouet. Aggiungere il resto degli ingredienti e infine il lievito. Mettere in piccole tazze di silicone o unte. Cuocere per 8 minuti a 180 gradi, o se si preferisce, mettere la potenza massima per 3 minuti nel microonde. Rimuovere e prendere per tostare in padella. Pronto per essere cotto l'hamburger!
2. Ricetta per il pane con hamburger Dukan con latte
ingredienti:
- 2 chiaro;
- ½ piccola tazza di latte scremato;
- 2 cucchiai di crusca d'avena;
- 1 ½ cucchiaio di crusca di frumento;
- 1 vasetto di yogurt bianco;
- 1 cucchiaio di lievito chimico.
Metodo di preparazione:
Sbatti gli albumi fino a farli schiumare con una forchetta o un fouet. Aggiungere la farina, lo yogurt e mescolare bene. Infine, incorporare delicatamente il lievito. Mettere le ciotole e il microonde a forma di un tondino tondeggianti e microonde a 6 minuti ad alta potenza o fino a quando non ti piace. Rendi due pagnotte di pane!
3. Ricetta per il pane con hamburger Dukan al rosmarino
ingredienti:
- 2 uova;
- 2 cucchiai di crusca d'avena;
- 2 cucchiai di yogurt greco non aromatizzato;
- 1 cucchiaino di lievito per dolci;
- rosmarino disidratato a piacere.
Metodo di preparazione:
Mescolare tutti gli ingredienti del pane con un fouet fino a che liscio. Disponete in due vasi rotondi della stessa misura che hanno una forma che ricorda il pane all'hamburger. Microonde per 20 secondi a piena potenza. Servire.
4. Ricetta del pane con hamburger Dukan con ricotta
ingredienti:
- 1 uovo;
- 1 chiaro;
- 3 cucchiai di cagliata leggera;
- 1 cucchiaio di crusca d'avena;
- 2 cucchiai di latte scremato in polvere;
- 1 cucchiaino di lievito per dolci;
- 1 pizzico di sale
Metodo di preparazione:
Metti tutti gli ingredienti in un bicchiere rotondo o un recipiente di plastica e batti fino a che liscio. Portare al microonde per 4 minuti, togliere dalla ciotola, dividere, farcire e grigliare o padella per un brindisi. Servire!
5. Semplice ricetta per il pane all'hamburger Dukan
ingredienti:
- 70 g di crusca di avena;
- 4 uova;
- 2 cucchiai di cagliata 0% di grasso.
Metodo di preparazione:
In una ciotola, unire la crusca d'avena con 2 uova e 2 cucchiai di cagliata. Dividere l'impasto in due pezzi, modellarlo nella forma del pane e cuocere fino a doratura. Utilizzare per l'hamburger. Se vuoi puoi brindare alla padella.
6. Ricetta per il pane con hamburger Dukan con farina di glutine
ingredienti:
- 3/4 di tazza di acqua calda;
- 10 g di lievito in polvere;
- 400 g di farina di glutine;
- 6 cucchiai di yogurt senza grassi;
- 1 pizzico di sale
Metodo di preparazione:
In una ciotola mescolare tutti gli ingredienti secchi e mescolare bene. Aggiungere lo yogurt e mescolare bene. Aggiungere l'acqua fino al punto di una massa molto omogenea. Spostare su una superficie piana rivestita di alluminio e immergere per 5 minuti. Lasciare riposare a temperatura ambiente per 15 minuti e quindi mettere su una teglia unta. Cuocere in forno a 180 ° C per 45 minuti. Nota: questa farina può essere consumata 100 g al giorno 3 volte a settimana (tollerato).
Gli alimenti che forniscono tanta energia come caffeina
Stai ancora scommettendo su bevande energetiche e tanto caffè per tenerti sveglio al lavoro o con energia per fare i tuoi allenamenti quotidiani? Beh, la caffeina può effettivamente offrire un'energia temporanea, ma non la fornirà a lungo, a lungo termine, come richiede il tuo corpo. Inoltre, l'eccesso di caffeina può privare il tuo corpo di preziose sostanze nutritive, disidratarlo e infine portare all'esaurimento, con l'effetto opposto. Fi
9 Ricette dal Brigadiere Vegano Light
I vegani devono pensare a tempo su ciò che consumano e gli ingredienti che compongono ogni piatto e ricetta che stanno preparando. Uno dei dolci più tradizionali del Brasile è il brigadeiro, solitamente presente nelle feste di compleanno. Se ami questa prelibatezza, ma non puoi consumare la versione "tradizionale", che trasporta latte animale condensato, sappi che puoi preparare alcune versioni vegane che, oltre ad essere prive di ingredienti animali, sono anche leggere e ti terranno all'interno della linea di dieta. V
