6 ricette di patate dolci patate al forno
Il leggero biscotto di patate dolci arrostito può essere lo snack di cui hai bisogno durante il fine settimana per ottenere un po 'di routine. Questo quitute è delizioso e sano allo stesso tempo.
Può essere molto difficile per alcune persone chiudere la bocca per dolcetti come i muffin, ma la sfida potrebbe essere più facile da affrontare se si riescono a mangiare alcune deliziose versioni del cibo.
Le patate dolci sono un alimento molto consumato dal pubblico del fitness, e questo è dovuto al fatto che è un carboidrato più adatto al consumo rispetto alla patata inglese e al baroa, ad esempio. Questo perché è un carboidrato a basso indice glicemico e perché non è accumulato nel corpo come grasso.
Infatti, la patata dolce ha ancora il differenziale di fornire più energia a lungo termine, portando un senso di sazietà più a lungo. Quindi preparare il biscotto di patate dolci in forno può essere la migliore alternativa al dimagrimento. Ricordati di preparare arrostito, in quanto è inutile preparare una versione di fitness e poi friggere nell'olio, quindi mantieni il senso. Tieni le ricette semplici e facili da preparare nel forno e un buon appetito!
1. Ricetta al forno luce di biscotto di patate dolci con formaggio
ingredienti:
- 3 patate dolci;
- 1 uovo;
- 1 cucchiaino di sale;
- 1 cucchiaio di olio d'oliva;
- 150 g di cubetti di mozzarella leggera;
- 3 cucchiai di fiocchi d'avena.
Metodo di preparazione:
Lavare, sbucciare e tagliare le patate. Cuocere leggermente finché sono teneri. Passare lo spremiagrumi e riporlo in un contenitore. Mescolare l'uovo, il sale, l'olio d'oliva e mescolare il tutto. Versare lentamente l'avena, separare un cucchiaio dall'impasto, aprire e riempire con il formaggio, chiudere a forma di palla e metterlo in una teglia unta. Cuocere leggermente a forno medio per 30 minuti o fino a doratura. Girare gli gnocchi in metà tempo per dorare in modo uniforme. Servire.
2. Luce di pollo al forno con patatine dolce ricetta
ingredienti:
- 2 grandi patate dolci;
- Petto di pollo da 1/2 kg;
- farina di manioca per impanare.
Metodo di preparazione:
Lavate e sbucciate le patate, tagliatele a dadini e portate a cottura in acqua calda. Scolare e spremere come purea. Prenotalo Cuocere il pollo in acqua fino a cottura, scolare, sminuzzare e condire a piacere. Quindi incorporare il pollo con la purea di patate dolci fino a formare una massa uniforme. Separare le parti di pasta e marinare, passare nella farina di manioca e cuocere in forno medio preriscaldato per 20 minuti. Servire.
3. Ricetta al forno con salsa di sesamo
ingredienti:
- 700 g di patate dolci;
- 300 g di petto di pollo tagliuzzato;
- 1 spicchio d'aglio, tritato;
- 1/2 cipolla tritata;
- sesamo da decorare;
- farina di chia per decorare;
- 1 cucchiaio di olio d'oliva;
- sale a piacere;
- pepe a piacere.
Metodo di preparazione:
Sbucciare e cuocere le patate in una pentola a pressione con acqua fino a renderle molto tenere. Scolare e spremere. Refrigerare per 3 ore. Soffriggere la cipolla e l'aglio nell'olio d'oliva e aggiungere il pollo già precotto e sminuzzato. Aggiungi condimenti come sale, pepe e profumo verde se vuoi. Togliere la purea dal frigorifero, separare le parti della pasta in mano, aggiungere il pollo a pezzetti e chiudere la modellazione come una palla. Le mani bagnate facilitano la preparazione. Coprire ogni palla con la farina di chia e sesamo e disporli in una teglia unta con olio d'oliva (o, se preferisci, può essere olio di cocco) e infornare a 180 ° per 25 minuti o fino a doratura. Servire.
4. Ricetta al forno luce di biscotto di patate dolci con tonno
ingredienti:
- 300 g di tonno naturale;
- 300 g di patate dolci;
- 1 piccola cipolla grattugiata;
- 1 spicchio d'aglio, tritato;
- 1 tuorlo d'uovo;
- prezzemolo fresco a piacere;
- pepe a piacere;
- olive nere tritate;
- sale a piacere.
Metodo di preparazione:
Sbucciare le patate dopo averle lavate e tagliate a fette. Aggiungi dentro una busta di plastica trasparente, fai un nodo ben chiuso, buca e fai il microonde per 6 minuti a piena potenza. Trascorso questo tempo, togliere le patate e metterle in un contenitore. Saranno già cucinati, quindi esegui un processore accanto al tonno per impastare e incorporare tutto. Quando si gira una pasta, condire con sale e pepe e aggiungere l'aglio, la cipolla, il prezzemolo e mescolare nuovamente. Infine posizionare il tuorlo per legarlo all'impasto, separare le porzioni di impasto con le mani imbrattate e formare delle palline. Disporre le palline in una teglia foderata di carta da burro e cuocere in forno preriscaldato a 220 ° C per 20 minuti o fino a doratura. Servire.
5. Ricetta al forno dolce biscotto di patate dolci con carne macinata
ingredienti:
- 2 tazze di tè di patate dolci;
- 1 uovo;
- 2 tazze di carne macinata;
- 3 cucchiai di fiocchi d'avena;
- 1 tazza di provolone grattato;
- 1 tazza di tè alle carote grattugiate;
- 2 cucchiai di prezzemolo tritato;
- 3 cucchiai di olive verdi tritate;
- sale a piacere;
- pepe a piacere.
Metodo di preparazione:
Lavare, sbucciare e cuocere le patate dolci fino a che non siano abbastanza morbide da spremere. Spremere e mettere da parte. Rosolare la carne macinata e condire a piacere, a secco, spegnere e mettere da parte. Portare il forno a 180 gradi per preriscaldare. In un contenitore mescolare la patata spremuta e raffreddare con l'uovo e incorporare. Aggiungere gli altri ingredienti uno per uno. Fai marmi e mettili in un vassoio unta con olio d'oliva o foderato con un tappetino di silicone o una carta imburrata. Cuocere per 15 minuti. In metà tempo, gira gli gnocchi. Servire!
6. Ricetta al forno con crema di patate dolci con carne secca
ingredienti:
- 1/2 kg di patate dolci;
- 200 g di carne secca;
- 3 cucchiai di odore verde sminuzzato;
- 1 spicchio d'aglio, tritato;
- 1 cucchiaio di olio d'oliva;
- sale a piacere;
- pepe a piacere.
Metodo di preparazione:
Dissalare la carne secca, cambiando l'acqua della carne per 2 o 3 volte. Quindi cuocere il manzo a scatti nella pentola a pressione fino a che liscio. Scolare, sminuzzare e dorare leggermente l'olio d'oliva. Pelare la patata dolce in una padella con acqua e sale fino a cottura. Quando ti stai sciogliendo, impasta con una forchetta o uno spremiagrumi fino a formare una specie di purea. Aggiungere la purea alla carne secca e incorporare tutto. Spargere profumo verde e pepato. Aspetta che si raffreddi e quindi modella i biscotti. Mettere sulla teglia unta e cuocere per mezz'ora o fino a doratura in forno medio preriscaldato.
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