Dieta di Ana Hickmann - Menu e suggerimenti
Con 1, 85 m di altezza e praticamente 1, 20 m di gambe da solo, difficilmente la modella e conduttrice brasiliana Ana Hickmann, nativa della città di Santa Cruz do Sul, nello stato di Rio Grande do Sul, passa inosservata da qualche parte.
Ovviamente, per mantenere la silhouette snella che ha esibito dai giorni in cui ha lavorato intensamente come modella, la gaúcha di 34 anni si prende cura del cibo, specialmente dopo aver concepito e dato alla luce suo figlio Alexandre, che è nato all'inizio di marzo 2014.
Oggi parleremo della dieta di Ana Hickmann, delle sue preferenze, dei suoi consigli e saprai cosa puoi incorporare nella tua routine.
Dieta di Ana Hickmann - Prima della gravidanza
Quando aveva 13 anni, Ana pesava 78 kg e indossava 48 manichini: è stato quando ha iniziato a fare sport che ha trovato la soluzione al suo problema di equilibrio ed eliminato 10 kg in un anno. Dopo aver realizzato il risultato positivo e gradito, è andata avanti e ha continuato a perdere peso.
Già da modella, lasciò il mondo dello sport un po 'di lato e andò a frequentare un'accademia nello stesso momento in cui seguì una dieta ristretta, che la portò a pesare 58 sterline. Ha confessato di aver sofferto molto al momento per mantenere la sua modella snella e che non avrebbe mai potuto fare a meno di mangiare e per questo ha ridotto le dimensioni delle sue porzioni di pasto e ha anche subito diete pazze.
Anni dopo, già lavorando come presentatrice, la sua vita è diventata un po 'più normale, ma questo non significa che si sia rilassata nelle sue cure con una buona forma. Durante questo periodo, il suo menu dietetico consisteva in spuntini salutari per tutto il giorno, con yogurt e frutta e cena con riso, pollo, fagioli e insalata.
Prima di rimanere incinta, la dieta di Ana Hickman consisteva anche in un ridotto apporto di carboidrati, che venivano consumati solo in uno dei pasti: pranzo o cena. E quando uno di questi due ha preso il menu con più carboidrati, il piatto dell'altro consisteva solo in una griglia e un'insalata.
Per evitare di cadere nella tentazione e di mangiare una besteirinha nei momenti di ansia, ha anche escluso le prelibatezze dalla sua dispensa, lasciando il posto a cibi più sani. E se avesse ancora un forte desiderio di qualcosa di più dolce del cioccolato, avrebbe cercato di uccidersi assaporando yogurt con miele.
Per evitare il gonfiore, ha anche controllato il consumo di sale sostituendo l'ingrediente con salvia, origano e rosmarino. Inoltre, Ana ha anche insistito per avere una colazione che si stava rafforzando, offrendole la volontà di affrontare i suoi impegni quotidiani e renderla meno affamata all'ora di pranzo.
Dieta di Ana Hickmann - Dopo la gravidanza
Quando decise di concepire la bambina Alexander, Ana Hickmann certamente sapeva che la scelta avrebbe apportato alcuni cambiamenti nella sua vita, compreso l'aumento di peso. E questo è quello che è successo davvero: la padrona di Rede Record ha guadagnato 30 kg - 16 kg a causa di un trattamento con ormoni che dovevano essere eseguiti prima della gestazione e 14 kg durante la gravidanza stessa, che l'hanno fatta venire a pesare 103 kg.
E per tornare al corpo prima, il gaúcha investiva in un programma di dieta specifico, che l'avrebbe aiutata a perdere peso senza danneggiare la salute del suo piccolo. La dieta di Ana Hickmann ora esclude agrumi come arancia e limone, cereali, broccoli, fonti di caffeina, mais e piselli, dato che possono causare coliche nei bambini. Il Rio Grande do Sul sta ancora riducendo il consumo di sale e zuccheri e ha smesso di mangiare glutine e lattosio, che possono causare infiammazioni sia per la madre che per il bambino.
Così, il menu di dieta di Ana Hickmann ha iniziato a portare piatti con verdure e proteine come riso integrale, petto di pollo, patate dolci, zucchine, melanzane, chuchu, gelatina dietetica, crema di zucca, crema di carote, zuppa di pollo senza riso zuppa muscolare bianca e nutriente.
Nella prima settimana dopo il parto ha eliminato 9 kg, e in meno di due mesi, il presentatore aveva già perso 16 kg, ma era ancora accusato a causa della sua forma fisica. Determinata, ha continuato a seguire ciò che il suo nutrizionista aveva raccomandato e ha scelto di non seguire alcuna dieta pazza come nei tempi dei modelli, dato che stava ancora allattando suo figlio quando tornò a lavorare il 12 maggio 2014, poco più di due mesi dopo aver dato alla luce il suo bambino.
Nel corso del tempo, lei si stava liberando per lasciare la dieta nei fine settimana e permettersi di mangiare cibo come un panino in quei periodi, e sei mesi dopo il parto Ana era già riuscita a perdere tutto ciò che aveva guadagnato peso durante la sua gestazione e appariva sul supporto con 31 kg in meno.
Nel video qui sotto puoi vedere un rapporto in cui il relatore fornisce dettagli sulla modifica dell'alimentazione dopo il parto:
Allenamento di Ana Hickmann
Oltre ad aver apportato un cambiamento nella dieta, Ana ha anche investito in allenamento fisico per prendersi cura della sua forma fisica. Anche durante la gravidanza, la modella, che aveva l'abitudine di praticare arti marziali, lasciò da parte lo sport e cominciò a dedicarsi a serie specifiche per donne incinte che includevano esercizi di respirazione, alla regione posteriore con l'aiuto di una banda. elastico, sui piedi per sciogliere la circolazione, attività leggere della palla con movimenti circolari fatti con il bacino, stretching lombare e camminata.
Inoltre, mentre nei primi mesi di gravidanza, ha lavorato con pesi più leggeri in palestra e lavorato a maglia in piscina, come lei stessa ha spiegato nella registrazione che puoi guardare qui sotto:
Tre mesi dopo aver dato alla luce il ragazzo Alexandre, la presentatrice si stava già dedicando di nuovo all'allenamento, mirando a tornare presto in forma. Con la guida del personal trainer Natália Eidt, ha iniziato a esercitare tre volte alla settimana, in sessioni della durata di circa un'ora, in palestra o nella residenza del gaucho, composta da allenamento funzionale e camminata.
E nel tempo libero, il modello ha ancora trovato spazio per allenarsi sul tapis roulant e fare serie di sit-up.
Per completare i risultati della combinazione di allenamento e dieta di Ana Hickmann, ha anche subito un trattamento estetico con raggi infrarossi, radiofrequenza e massaggi, al fine di ridurre la ritenzione di liquidi che ha ottenuto in conseguenza della sua gravidanza.
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