it.detiradugi.com
Articoli Su Fitness E Il Corpo Umano


7 ricette per purea dalla luce di Chuchu

Il chuchu è una di quelle verdure che molte persone raggrinziscono il naso e non gli piacciono. Ha un sapore delicato e caratteristico ma è ricco di fibre e acqua, essendo un alimento facilmente digeribile. Ha vitamina A, vitamina C e potassio ed è un'ottima fonte di calcio, fosforo e ferro. Perché ha poche calorie, è molto indicato e utilizzato nelle diete per perdere peso.

  • Ulteriori informazioni: Chuchu ingrassa o perde peso?

Quindi, che ne dici di iniziare a inserire chuchu nella tua dieta? Oltre a preparare cotto come un accompagnamento, in insalate o zuppe, puoi dare una varietà preparando queste ricette per la luce chuchu purea.

Il chuchu è ricco di acqua, quindi può darsi che la purea sia molto acquosa, con una consistenza morbida. Per aiutare, puoi usare altre verdure come patate, carote o porri per dare una consistenza.

Di seguito alcune ricette per purea di puro chuchu, tutte semplici, deliziose e salutari! Mangia senza sensi di colpa e servilo come delizioso accompagnamento per carne o pesce. Buon appetito!

1. Ricetta di purea di chuchu con porro

ingredienti:

  • 1 gambo di porro tritato;
  • 3 pomodori;
  • 1 piccolo spicchio d'aglio tritato;
  • 3 chuchus;
  • sale a piacere;
  • pepe a piacere;
  • polvere bionda da gustare;
  • olio d'oliva

Metodo di preparazione:

Lavate e tritate i porri a fettine sottili (solo la parte bianca). Tritate il chuchu lavato e senza sbucciare, tritate finemente l'aglio, rosolate il porro e l'aglio tritato, aggiungete il chuchu tritato, sbattete i pomodori nel frullatore e aggiungere sale, polvere di alloro e pepe a piacere Aggiungere i pomodori sbattuti al chuchu e cuocere fino a quando tutto è sciolto. Spegnere il fuoco, lasciarlo raffreddare e portare al frullatore.

2. Ricetta di purea di peperoncino con parmigiano

ingredienti:

  • 3 chuchus medio;
  • 2 cucchiai di burro;
  • 3 cucchiai di farina di frumento;
  • 2 cucchiai di parmigiano grattugiato;
  • sale a piacere.

Metodo di preparazione:

Metti una pentola con acqua per farla bollire. Nel frattempo sbucciare il chuchus e tagliarlo a pezzi medi. Mettili nell'acqua bollente e aggiungi un cucchiaino di zucchero. Cuocere finché sono teneri, quindi scolarli in un grande setaccio.

Metti i pezzi del chuchu dentro il barattolo del frullatore e sbatti all'inizio usando il tasto pulsar fino ad ottenere una crema omogenea e liscia. Prenotalo Sciogliere il burro in una padella e aggiungere la farina.

Cuocere per qualche minuto sempre mescolando e quindi aggiungere la crema di chuchu. Mescolare senza sosta con un cucchiaio fino a che liscio. Condire con sale, aggiungere il parmigiano e servire!

3. Ricetta di purè di chuchu con latte in polvere

ingredienti:

  • 1 grande chuchu;
  • 1 cucchiaio di latte scremato in polvere;
  • 1 cucchiaino di margarina leggera;
  • 1 tuorlo d'uovo;
  • 1 pizzico di sale;
  • 1 cucchiaio di formaggio leggero crema.

Metodo di preparazione:

Sbucciare il chuchu e tagliarlo a pezzi. Cuocere leggermente in una casseruola con un po 'd'acqua per coprire. Quando è cotto, spegnilo e aspetta che si raffreddi. Quando è freddo, frullare il frullatore con l'acqua di cottura e il resto degli ingredienti. Quando sono omogenei, versare in una padella, tornare al fuoco e lasciare riscaldare e ottenere consistenza. Quando lasci andare la padella è perché è pronta. Servire.

4. Ricetta di purea di chuchu con carota

ingredienti:

  • 1 cucchiaino di olio vegetale;
  • 1 cucchiaino di cipolla tritata;
  • ½ piccolo chuchu tagliato a cubetti;
  • ½ piccola carota tagliata a cubetti;
  • sale a piacere;
  • pepe a piacere.

Metodo di preparazione:

In una casseruola, scaldare l'olio e rosolare la cipolla. Quindi aggiungere il chuchu e la carota. Coprire con acqua, coprire la padella e cuocere a fuoco basso fino a quando tutti gli ingredienti sono cotti, morbidi e la maggior parte del liquido è evaporato. Impastare tutti gli ingredienti con una forchetta o un mixer. Condire con sale e pepe e servire.

5. Ricetta per purè di luce chuchu con ricotta

ingredienti:

  • 3 chuchus medio;
  • 2 cucchiai di burro;
  • 5 cucchiai di ricotta sbriciolata;
  • sale a piacere;
  • pepe del regno.

Metodo di preparazione:

Metti una pentola con acqua per farla bollire. Nel frattempo sbucciare il chuchus e tagliarlo a pezzi medi. Mettili nell'acqua bollente. Cuocere finché sono teneri, quindi scolarli in un grande setaccio.

Metti i pezzi del chuchu dentro il barattolo del frullatore e sbatti all'inizio usando il tasto pulsar fino ad ottenere una crema omogenea e liscia. Prenotalo Sciogliere il burro in una padella e aggiungere la ricotta sbriciolata.

Cuocere per qualche minuto sempre mescolando e quindi aggiungere la crema di chuchu. Mescolare senza sosta con un cucchiaio fino a che liscio. Condire con sale, pepe e servire!

6. Ricetta di purè di chuchu leggero con cagliata

ingredienti:

  • 1 grande chuchu;
  • 1 cucchiaio di latte scremato in polvere;
  • 1 cucchiaino di margarina leggera;
  • 1 tuorlo d'uovo;
  • 1 pizzico di sale;
  • 1 cucchiaio di cagliata leggera.

Metodo di preparazione:

Sbucciare il chuchu e tagliarlo a pezzi. Cuocere leggermente in una casseruola con un po 'd'acqua per coprire. Quando è cotto, spegnilo e aspetta che si raffreddi. Quando è freddo, frullare il frullatore con l'acqua di cottura e il resto degli ingredienti. Quando sono omogenei, versare in una padella, tornare al fuoco e lasciare riscaldare e ottenere consistenza. Quando lasci andare la padella è perché è pronta. Servire.

7. Ricetta per purè di luce chuchu con patate

ingredienti:

  • 600 g di chuchu;
  • 600 g di patate;
  • 1 cucchiaio di burro;
  • 3 cucchiai di latte scremato;
  • 100 grammi di parmigiano grattugiato;
  • sale a piacere.

Metodo di preparazione:

Sbucciate il chuchus e lavate le patate e tagliatele a pezzi più piccoli. Portare ad ebollizione in acqua fino a che non si ammorbidisca, quasi topping. Impastare con un grafico o spatola e incorporare bene. Aggiungere burro, latte, sale e parmigiano. Lasciate scaldare sul fuoco fino a formare una purea cremosa. Servire.


5 ricette di gelato alla fragola low carb

5 ricette di gelato alla fragola low carb

Nelle giornate calde di tempo caldo e soleggiato, è difficile resistere a un gelato rinfrescante. Può essere un dessert molto rinfrescante e ideale per mitigare il caldo. Se vuoi mangiare un gelato ma hai una dieta a basso contenuto di carboidrati, puoi prepararti facilmente a casa con pochi ingredienti come panna acida, kefir, crema di formaggio o yogurt intero, un gelato alla fragola a basso contenuto di carboidrati.

(dieta)

10 legumi per ricette di perdita di peso

10 legumi per ricette di perdita di peso

Porro o porro, come è noto, è ampiamente usato nella cucina mondiale. In Galles, il porro è un ingrediente obbligatorio in molti piatti, una prelibatezza così consumata che c'è un giorno speciale nella celebrazione e celebrazione di San David, che prepara una zuppa di porri tipica della regione. In

(dieta)