Come fare una rapida disintossicazione dopo un fine settimana senza riposo
Hai bevuto più di quello che hai avuto questo fine settimana? Hai mangiato qualche cubetto di formaggio, fette di torta o porzioni di patatine? Ecco come recuperare in modo sicuro da una baldoria, secondo gli esperti.
Non c'è niente di sbagliato nell'avere un giorno di disintossicazione con un apporto calorico ridotto dopo una notte in alimenti e bevande non salutari, afferma F. Xavier Pi-Sunyer, MD, specialista in obesità presso la Columbia University College of Physicians e Chirurghi
"Non influenzerà negativamente il tuo metabolismo, non morirai di fame", dice. "È solo un giorno."
- Vedi anche: Guida completa alle diete disintossicanti - Menu, suggerimenti e cura
Ecco come ottenere il massimo da una frenetica giornata di disintossicazione post-weekend, secondo gli esperti medici:
1. idratare
Prima di tutto, subito dopo il risveglio, bevi un bicchiere d'acqua con limone o cetriolo (il vegetale contiene un antiossidante che aiuta a ridurre il gonfiore).
- Vedi anche: Vantaggi di prendere l'acqua di limone ogni mattina.
2. Mangia una sana colazione
Prova una sana colazione con yogurt greco con 2 cucchiaini di semi di canapa e mezza arancia. Puoi trovare altre opzioni salutari per la colazione qui.
3. Pianifica un allenamento mattutino
Se sei andato fuori bordo la sera prima, c'è una fodera argentata: "Probabilmente hai consumato carboidrati sopra il tuo solito pasto dell'ultima notte, quindi hai ancora un sacco di energia", spiega Jim White, proprietario di Jim White Fitness & Nutrition Studios . "Usa quell'energia e fai degli allenamenti cardiovascolari, del bodybuilding ... Continua a bere molta acqua e ti sentirai meglio."
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