5 segreti di fitness da altri paesi che puoi imitare
Ogni paese ha i suoi costumi e le sue culture in relazione a diversi aspetti della vita della popolazione e con esercizi fisici questo non potrebbe essere diverso. E anche se per noi brasiliani può sembrare, in alcuni casi, un po 'strano, non si può negare che scoprendo i loro segreti di fitness possiamo imparare modi nuovi e ancora più divertenti per tenerci in forma.
Pensando a questo, introduciamo nell'articolo di oggi cinque attività fisiche che le persone in altri paesi praticano per mantenere la loro forma. Scopri quali sono nel seguente elenco e vedi se non sei incoraggiato a provare uno di loro:
1. Giappone: riscaldamento della radio
Al mattino, la radio nazionale giapponese prende una canzone come quella che hai ascoltato nel video qui sopra per 15 minuti e dà alle tue ascoltatrici le istruzioni per riscaldarsi prima di iniziare le attività della giornata.
La tradizione viene dal 1920 nel paese e le versioni della serie di esercizi sono fatte da circa 28 milioni di giapponesi, come gli studenti delle scuole elementari nella scuola, gli anziani che si incontrano nei parchi e dirigenti d'ufficio.
Si ritiene che questo riscaldamento aiuti il flusso sanguigno verso i muscoli, migliori la flessibilità e risvegli il corpo.
2. Paesi Bassi: andare su e giù in bicicletta
Sappiamo che a causa del traffico intenso delle grandi città e della mancanza di piste ciclabili in Brasile, non è molto facile usare la bicicletta come mezzo di trasporto per andare ovunque. Tuttavia, una cosa che non possiamo negare è che la pratica effettivamente fa bene alla salute.
Nei Paesi Bassi, è abbastanza comune incontrare qualcuno che va in bicicletta: metà della popolazione pedala ogni giorno e l'85% degli olandesi usa il veicolo almeno una volta alla settimana. E un sondaggio del 2011 ha rilevato che il ciclismo non solo riduce il problema dell'inquinamento, ma funge anche da esercizio a intensità moderata che può sostituire i momenti sedentari sull'autobus o in auto.
Se per noi brasiliani non è possibile utilizzare il veicolo ogni giorno, un'opzione è di adattare l'idea alla nostra realtà e pedalare nel quartiere o sulla spiaggia nei fine settimana.
3. Singapore: camminare sulle pietre
In alcune regioni di luoghi come Singapore, Malesia e Taiwan è possibile trovare il pavimento decorato con mosaici di pietre come quello sopra. E non sono stati creati solo per essere ammirati, ma per incoraggiare le persone a camminare su di loro a piedi nudi.
Sembra a disagio, ma è una tecnica utilizzata in riflessologia, un tipo di terapia in cui la pressione viene applicata a determinati punti dei piedi, che corrispondono a organi e zone del corpo umano.
I benefici del metodo, come l'abbassamento della pressione sanguigna e il miglioramento dell'equilibrio, sono stati riportati in uno studio di ricerca pubblicato sul Journal of American Geriatrics Society .
Questi stessi benefici si possono ottenere camminando a piedi nudi attorno a un fiume, sulla spiaggia o su pietre usate nei giardini.
4. Norvegia: camminare con la famiglia
Come per le persone di tutto il mondo, i norvegesi amano unirsi alla loro famiglia e uscire nei fine settimana. Ma invece di mettere la classe in macchina e andare al cinema, mangiare uno snack o andare al centro commerciale, scelgono attività più attive.
In estate, l'usanza è di esplorare le foreste della regione a piedi e in inverno. Se qui in Brasile lo sci è praticamente impossibile, la natura non manca per le escursioni. Puoi camminare in un parco cittadino o fare un sentiero in una posizione vicino a una cascata.
Un consiglio è di prendere un paio di bastoncini da nordic walking per ogni utilizzo durante l'escursione. L'attrezzatura lavora i muscoli delle spalle, delle braccia e dei tronchi e inoltre aiuta a bruciare il 20 per cento in più di calorie, secondo uno studio del Cooper Institute negli Stati Uniti.
5. Cuba: danza
La danza è qualcosa che fa parte della tradizione cubana. Secondo l'antropologo di danza e professore universitario Smith College negli Stati Uniti, Yvonne Daniel, fa parte della cultura dei cubani di reagire fisicamente al ritmo di una canzone.
Per questo, sia nei matrimoni, nei nightclub, a casa o anche a scuola - dove la danza fa parte del curriculum accademico - non è difficile trovarli a ballare.
E la danza è un modo divertente per uscire dallo stile di vita sedentario e bruciare ancora calorie. Zumba, che negli ultimi tempi ha avuto la febbre nelle palestre, è un buon esempio. In un'ora di lezione, puoi bruciare fino a mille calorie.
Dieta e formazione di Ulisse Jr
Molti amanti del bodybuilding e dei grandi muscoli possiedono Ulisses Jr come riferimento. È riconosciuto dalle sue dimensioni, e persino associato al modello di "perfezione fisica" tra i marombeiros. Essendo la copertura di molte riviste, Ulysses Jr difende l'ipertrofia senza l'uso di steroidi, il che lascia tutti curiosi della loro routine.
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Le lesioni muscolari sono una delle cause principali della distanza dei praticanti dell'attività fisica dai loro allenamenti. Nonostante questo, non sono l'unico privilegio di atleti dilettanti e professionisti. Chiunque può essere soggetto a danni muscolari mentre svolge le sue attività quotidiane. T
