10 consigli per acquistare proteine del siero di latte
Usare gli integratori alimentari è una priorità assoluta per gli sport fisici, giusto? Principalmente atleti che richiedono un elevato condizionamento e una spesa fisica eccessiva. Sostituire le energie e i nutrienti vitali con il funzionamento del tuo corpo è fondamentale per mantenere prestazioni efficienti nei tuoi allenamenti, e questo è esattamente il motivo per cui dovresti scegliere il modo migliore per acquistare proteine del siero di latte.
Il supplemento è stato ampiamente adottato dai bodybuilder e dagli sport ad alta intensità, la sua efficacia è stata riconosciuta e non si limita solo alla costruzione muscolare, è ciò che puoi riconoscere se già usi questa fonte di proteine, o lo sai, nel caso in cui per inserire questo supplemento nella tua routine di alimentazione. D'ora in poi puoi finire con domande su come acquistare proteine del siero di latte.
Abbiamo preparato 10 suggerimenti importanti che ti aiuteranno a scegliere la giusta proteina di siero di latte per te e il modo migliore per valutare il rapporto costo-efficacia di una proteina di siero di latte .
obiettivi
Le informazioni su come acquistare proteine del siero di latte sono destinate a persone che cercano una salute, una resistenza e una crescita muscolare migliori. Di solito sono praticanti di esercizi fisici ad alta intensità o bodybuilding, quindi richiedono un migliore pre-arrangiamento dei muscoli del corpo. È interessante notare che molte persone usano le proteine del siero di latte per perdere peso anche al giorno d'oggi.
Come al solito e per la ricerca di ipertrofia, il guadagno di massa magra richiede attenzione, perché gli effetti catabolici possono mettere a repentaglio qualsiasi guadagno guadagnato durante l'allenamento, quindi se miri a guadagnare massa magra e ipertrofia, è essenziale conciliare un integratore nutriente e sicuro per nutrire tutto il corpo.
È esattamente a quel punto che dovresti concentrarti su come acquistare proteine del siero di latte adatte ai tuoi obiettivi. Sarà fondamentale per riacquistare i muscoli, può aiutare a migliorare gli effetti anabolici in modo da ottenere guadagni significativi.
Tipi di proteine del siero di latte
È interessante notare che ci sono diversi tipi, e dovresti valutare questo su come acquistare proteine del siero di latte. I produttori offrono diverse versioni e puoi scegliere quello che meglio si adatta al tuo gusto o scopo. Quindi conoscerai i tre principali tipi di proteine del siero di latte, quindi puoi scegliere quello che meglio contribuirà alla definizione del tuo corpo in base ai tuoi obiettivi.
Le proteine del siero di latte hanno un'alta concentrazione proteica e un valore biologico superiore. Può essere differenziato da altri integratori, come la caseina, per essere digerito in un tempo più breve, diventando quindi una fonte di nutrizione praticamente istantanea per i muscoli.
Concentrato di proteine del siero di latte
Ha un'alta concentrazione di aminoacidi e contiene ancora un valore biologico superiore. È la proteina del siero del latte che ha meno filtrazioni e processi. La concentrazione di proteine può variare dal 70% all'80%. Alcuni utenti affermano che il gusto del concentrato di proteine del siero di latte è il più piacevole rispetto agli altri. Vale la pena notare che la concentrazione delle proteine non la rende inferiore agli altri tipi di proteine del siero di latte.
Idrolizzato di proteine del siero di latte
Ha una grande quantità di aminoacidi liberi, il tipo di proteina di siero di latte che contiene proteine idrolizzate, che fornisce una digestione e assorbimento dei nutrienti più rapida ed efficiente.
- Proteine del siero di latte isolate
È il più popolare tra i professionisti di molte attività fisiche intense come gli sport che richiedono molti muscoli o intense sessioni di bodybuilding. Alcune persone pensano che questo sia il tipo di siero di latte per perdere peso e ridurre la percentuale di grassi non avendo carboidrati e grassi. Ma questo non è vero. Alcuni sportivi e bodybuilder avanzati hanno una preferenza per questo e la proteina del siero di latte più veloce che assorbe. Per una persona che pratica un'attività fisica ordinaria non ha senso spendere quasi il 50% in più solo per ottenere la forma isolata dal siero di latte. È ampiamente usato da persone che hanno intolleranza al lattosio.
- Proteine del siero del latte combinate (5 W, 3 W, ecc.)
Ci sono molti prodotti sul mercato che combinano i tipi di proteine del siero di latte sopra descritte. È un modo per miscelare alcune proteine del siero del latte con digestione molto veloce con i tipi di digestione del siero del latte un po 'più lenti. Fondamentalmente è la miscelazione di questi tre tipi di siero con poche altre varianti di filtrazione. Generalmente le proteine del siero del latte combinate hanno una quantità intermedia di carboidrati e un po 'più di proteine per porzione. In pratica ha un po 'più di proteine per dose rispetto a un concentrato di proteine del siero del latte.
suggerimenti
È importante valutare le composizioni e gli effetti del supplemento in modo da poter scegliere come acquistare le proteine del siero di latte giuste per te che siano appropriate alle tue caratteristiche personali.
- Suggerimento 1: obiettivo particolare
Prima di analizzare le opzioni, dovresti riflettere sui tuoi obiettivi. Se sei un bodybuilder medio, anche se sei seriamente intenzionato a guadagnare troppi muscoli, probabilmente ti verrà servito un buon concentrato di proteine del siero del latte.
- Suggerimento 2: scegli una marca affidabile
Più importante della definizione del tipo di siero di latte è la scelta del marchio. Molti siero hanno una concentrazione proteica inferiore a quella riportata sull'etichetta. Questo accade soprattutto in alcuni marchi brasiliani. In pratica il prodotto ha un minor numero di proteine e più carboidrati di quanti ne sia a conoscenza. E in alcuni casi estremi la proteina è una miscela di siero con l'albumina o qualche altra fonte economica. In questo modo, oltre a consumare meno proteine di quanto si pensi, sta consumando proteine di minor valore biologico. Se senti molto gas quando prendi il siero, fai attenzione. Potrebbe avere più carboidrati rispetto alle proteine indicate o ad altre meno pure.
- Suggerimento 3: orari
Dovresti riflettere sui momenti della giornata in cui consumerai proteine del siero di latte. I tipi possono offrire effetti diversi e possono essere più efficaci se ingeriti in determinati momenti. Se sei uno sportivo esperto e vuoi usare solo siero di latte, puoi consumare concentrato di proteine di siero di latte prima degli allenamenti e l'isolato nel pasto post-allenamento. Le proteine isolate del siero di latte non sono molto indicate prima di andare a letto. Puoi scegliere il concentrato che ha un assorbimento o caseina leggermente più lento, che ha un assorbimento che dura fino a 8 ore.
- Suggerimento 4: proteine del siero di latte importate
L'acquisto su siti internazionali e al di fuori del Brasile può essere un'alternativa per aggirare gli alti valori degli integratori di siero di latte venduti sul mercato qui. Tra le alternative per le proteine del siero di latte importate, possiamo evidenziare i marchi Optimum Nutrition, Allmax Nutrition, Universal Nutrition, Dymatize, Muscletech, Perfect, AST e Musclepharm. A causa di alcuni casi di adulterazione di alcune marche di proteine del siero di latte nazionale, molte persone hanno optato per l'acquisto di proteine del siero di latte importate.
- Suggerimento 5: Scelta del gusto
La scelta del sapore in generale è importante. Puoi preparare deliziosi frullati e goderti i pasti quando scegli un buonissimo siero di latte aromatizzato. Le tue opzioni di scuotimento aumentano molto quando scegli un sapore jolly come la vaniglia e le sue varianti. Puoi mescolarlo con frutta, avena e molti altri alimenti. Per coloro a cui piace una combinazione più semplice come maltodestrina e proteine del siero di latte e che assumono sempre lo stesso microrganismo, il gusto del cioccolato può essere preferito. Al giorno d'oggi ci sono molti nuovi sapori nel mercato. Il marchio Optimum Nutrition ad esempio è noto per avere una grande varietà che include biscotti e panna, banana e altri.
Le proteine del siero del latte non sono semplicemente utilizzate come una proteina, anzi. Il consumo è diventato popolare e con restrizioni dietetiche nelle diete, atleti e culturisti hanno condiviso e creato nuove ricette e modi di preparazione con ingredienti sani e proteine del siero di latte. Se vuoi fare famose torte "in forma", frullati, frullati o caramelle a basso tenore di zucchero, è importante conoscere i sapori, in modo da poter scegliere un'opzione di gusto che sia equivalente al tuo gusto personale. Vale la pena notare che in queste preparazioni pasto più elaborate, non è necessario utilizzare proteine del siero di latte idrolizzato o versioni a costo più elevato, che comprometterebbero e ridurrebbero la probabilità di preparazione di più persone.
- Suggerimento 6: solubilità
Alcuni si sciolgono molto bene nel latte o nell'acqua anche mescolando solo con un cucchiaio mentre altri creano dei grumi che è necessario impastare nel bicchiere. Se è per sempre colpire il frullatore, non fa differenza. Ma può spesso essere pratico mettere una porzione di siero nel latte e portarlo per un pasto serale, per esempio.
- Suggerimento 7: leggere le etichette
Non scegliere proteine del siero di latte da consumare solo per indicazioni o popolarità e prezzo. Cerca sempre quante più informazioni possibili sul supplemento da acquistare. Essere consapevoli delle raccomandazioni per l'uso e le informazioni nutrizionali contenute nelle etichette, i negozi di solito hanno persone da guidare al momento dell'acquisto, ma sappiamo che gli interessi dei venditori non saranno equivalenti ai vostri. Chiarisci i tuoi dubbi e fai la tua scelta solo dopo aver verificato tutte le sostanze contenute nel prodotto, quindi leggere attentamente le etichette è essenziale.
- Suggerimento 8: tempo di utilizzo
È bene pensare alla frequenza del consumo e alla resa delle porzioni acquistate. Questo consiglio è per voi per controllare l'assunzione di proteine del siero di latte e anche aiutare nella programmazione delle spese destinate alla sua integrazione. Ad esempio, ci sono persone che bilanciano il loro consumo e optano per acquisti mensili, o in ogni caso per due settimane, controllano il loro consumo in base alla quantità offerta nei pacchetti, solitamente 900 grammi o 2, 2 kg, in modo da poter valutare l'assunzione e creare comunque un piano supplementare .
- Suggerimento 9: prezzi
Non tutti i consumatori hanno una grande somma per comprare proteine del siero di latte, giusto? In questo modo, bisogna studiare i benefici dei tipi offerti e le particolarità predisposte dai produttori. I prezzi possono variare in base alla popolarità delle aziende, alle filtrazioni e alle lavorazioni effettuate per l'estrazione di proteine e anche alla percentuale di consumatori abili. È necessario cercare riferimenti e non scegliere la fonte extra di proteine solo per i prezzi, non concentrarsi solo sui costi x benefici, chiedere se le possibilità si adattano ai tuoi obiettivi e confrontati con l'investimento che hai.
Una buona pratica è scegliere 5 marchi di fiducia e confrontare il prezzo dell'erba proteica in ogni prodotto. Guarda quanti grammi di proteine hai nel piatto intero e poi dividi il prezzo del prodotto per quella quantità. Ad esempio, se in 32 g del prodotto ci sono 24 g di proteine, in 943 g della pentola 707 grammi di proteine. Se il prodotto costa $ 180, lo dividerete per 707, il che equivale a $ 0, 255 per grammo di proteine.
- Suggerimento 10: produttori e dove acquistare?
Come precedentemente affermato, produttori e distributori sono fattori chiave per un migliore processo di acquisto delle proteine del siero di latte. Non dovresti scegliere un supplemento senza indicazioni e riferimenti sui reali benefici che possono offrire. Cerca prodotti conosciuti e riconosciuti per l'efficienza tra atleti e atleti. Cerca recensioni da altri consumatori e amici di cui ti fidi.
È possibile ottenere le proteine del siero di latte nei negozi di integratori alimentari e nei negozi di alimenti naturali. È importante che tu tenti di iniziare ad acquistarli nei negozi fisici in modo che ci siano più chiarificazioni sugli effetti e sulla lettura delle etichette effettive contenute nei prodotti. Dopo un certo periodo di aderenza all'integrazione proteica, è inoltre possibile ottenere proteine del siero di latte da siti e negozi che offrono prodotti di integrazione pronti all'uso a casa. Ricorda, dovresti cercare referral su questi negozi virtuali in modo che ci sia una garanzia di consegna e puoi goderti il tuo supplemento senza conseguenze importanti.
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