Qual è la differenza tra Arginina e AAKG?
L'arginina è un amminoacido prodotto naturalmente dal corpo, che svolge un ruolo importante nel nostro corpo come la guarigione delle ferite, aiutando il rene a rimuovere i rifiuti dal corpo e contribuendo al mantenimento delle nostre funzioni immunitarie e ormonali.
Viene anche utilizzato nell'integrazione alimentare degli atleti, avendo il suo uso correlato alla salute muscolare e al guadagno di massa magra.
La versione AAKG è formata dalla giunzione di arginina con alfa-quetoglutarato, che fa parte del ciclo di Krebs, una regione del metabolismo in cui avviene la produzione di ATP, una molecola responsabile per l'approvvigionamento energetico delle cellule.
L'AAKG è anche usato nell'integrazione alimentare degli atleti, con l'obiettivo di guadagnare massa muscolare e migliorare la resistenza durante l'esercizio fisico, con un contributo al recupero del corpo dopo le sessioni di allenamento per il bodybuilding.
Per quanto riguarda la loro principale differenza, tieni presente che AAKG è considerato superiore e pubblicizzato come migliore per l'integrazione alimentare degli atleti promuovendo la vasodilatazione e anche l'effetto di rilascio temporale dell'ossido nitrico nel corpo. I produttori affermano inoltre che l'AAKG è meglio assorbito dell'arginina. Questa caratteristica darebbe ad AAKG una migliore capacità per i muscoli di ricevere più ossigeno e nutrienti per sviluppare e migliorare le prestazioni. È importante che tu sappia che queste affermazioni non sono pienamente motivate.
Qui sotto vedrai i benefici e i possibili effetti collaterali associati a queste due forme di arginina e differenze.
Benefici dell'arginina
L'arginina è un amminoacido che promuove benefici per la salute del cuore e della circolazione sanguigna. La ragione di ciò è che all'interno del nostro corpo si trasforma in ossido nitrico, un neurotrasmettitore che porta rilassamento ai vasi sanguigni e migliora la circolazione.
Per la salute dei muscoli, è utile perché contribuisce all'afflusso di sangue. Nel corpo, l'arginina aiuta anche a guadagnare massa magra e perdita di grasso, dal momento che contribuisce alla sintesi proteica. Stimola anche il rilascio dell'ormone della crescita e provoca il metabolismo dei grassi.
Un altro vantaggio è il miglioramento delle prestazioni muscolari impedendo che la fonte di energia, come il glicogeno, venga utilizzata troppo rapidamente dal corpo, ritardando così la fatica.
È importante notare che i risultati dell'arginina nel bodybuilding possono essere garantiti solo se, insieme alla supplementazione, la persona mantiene una dieta bilanciata che comprende il consumo di minerali, vitamine, proteine e altri nutrienti richiesti dall'organismo.
Inoltre, l'amminoacido è attribuito al miglioramento del flusso sanguigno all'interno delle arterie del cuore, che aiuta ad alleviare alcuni dei sintomi causati da ostruzione delle arterie, angina (che porta dolore al petto) e malattia coronarica.
Coloro che soffrono di disfunzione erettile possono anche alleviare il problema con l'arginina perché migliora il flusso di sangue e rilassa le arterie.
Ha anche proprietà anti-infiammatorie, che hanno dimostrato di aiutare l'infiammazione della vescica e aiutare la guarigione dei tessuti dopo l'intervento chirurgico e il recupero delle fibre muscolari.
Ci sono anche indicazioni di altre proprietà dell'arginina come l'abbassamento della pressione arteriosa e il miglioramento della deambulazione nei pazienti con claudicatio intermittente, una condizione che porta debolezza e crampi alle gambe. Tuttavia, in questi casi è ancora necessaria una prova più scientifica della sua efficacia.
Benefici di AAKG
Nelle prestazioni atletiche, l'integratore AAKG aiuta gli atleti ad allenarsi più a lungo, a provare meno dolore, a ridurre la rigidità muscolare ea sviluppare una massa magra. L'arginina nella sua composizione stimola la sintesi proteica, che aiuta a costruire i muscoli, aumentare la forza e la resistenza.
L'assunzione di 10-15 g di prodotto al giorno può ancora aiutare ad aumentare i livelli di insulina nel corpo, che in teoria è legata al guadagno di forza e crescita dei muscoli, poiché l'ormone stimola la produzione di proteine, che i muscoli sono fatti di proteine.
Inoltre, la sostanza arginina alfa-quetoglutarato può essere utilizzata nel trattamento della malattia renale, disturbi intestinali e dello stomaco, problemi al fegato, cataratta, disfunzione erettile, problemi di sterilità e utilizzata per aumentare l'energia sessuale.
Effetti collaterali di arginina e raccomandazioni
L'elenco degli effetti collaterali che l'arginina può causare include dolore addominale, gonfiore, diarrea e gotta, una malattia infiammatoria che si verifica quando il corpo non può eliminare l'acido urico, aumentando la sua presenza nel sangue.
L'amminoacido può anche aggravare alcuni problemi come bruciore di stomaco, gastrite e ulcera, herpes, oltre ad aumentare il bruciore di stomaco.
Il consumo di integratori di arginina non è indicato per le donne incinte o che allattano senza il parere di un medico. L'uso è controindicato per le persone con diabete e coloro che hanno già subito un attacco di cuore.
Secondo l'Università di New York negli Stati Uniti, la quantità massima tollerata dagli organismi umani al giorno è di 20 g. Inoltre, sapendo che l'arginina è già prodotta naturalmente nel corpo, è importante consultare un medico prima di decidere di ottenere dosi più elevate dell'amminoacido, sia per integrazione o consumo di alimenti ricchi di sostanza.
Effetti collaterali di AAKG
La supplementazione con AAKG può comportare maggiori rischi per la salute a causa della presenza di additivi nella composizione. Casi di palpitazioni cardiache, vertigini, vomito e persino perdita di coscienza sono già stati segnalati in persone che hanno usato la sostanza. Ma ovviamente dipende dalla quantità e questi casi sono stati segnalati con grande utilità.
AAKG provoca naturalmente una riduzione del sangue, quindi le persone che hanno già usato sostanze che causano questo effetto non dovrebbero assumere il supplemento. Come l'arginina, AAKG induce anche i sintomi dell'herpes, che siano genitali o aftosi. Pertanto, coloro che soffrono di questo problema dovrebbero anche lasciare il supplemento a parte.
Poiché la sicurezza della sostanza non può ancora essere attestata nelle donne in gravidanza o l'allattamento al seno dei loro bambini, l'uso del supplemento non è consigliato, con il rischio di causare qualsiasi tipo di danno alla salute del bambino.
Dove trovare l'arginina
L'arginina può essere ottenuta naturalmente dal consumo di alimenti di origine animale ricchi di proteine come carne di maiale, manzo, pollo, tacchino e latticini. L'aminoacido è presente anche nei frutti di mare come molluschi, crostacei, alghe e pesce.
Altri ingredienti come soia, semi di zucca, semi di sesamo, arachidi, noci, spinaci, crescione, quinoa e avena sono anche fonti dell'aminoacido. La sostanza è ancora presente nell'isolato di proteine di soia e nel concentrato di proteine di soia.
È anche possibile ottenere l'amminoacido attraverso integratori alimentari.
Dove trovare AAKG
Il supplemento preparato con AAKG può essere trovato in diversi negozi sportivi.
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