Le banane possono essere un sostituto ideale per analgesici e post-allenamento isotonico
Quando si pensa a un ottimo spuntino post-allenamento, le banane sono difficili da battere. Ricco di carboidrati di potassio e ad azione rapida, le banane possono aiutare a ricostruire i muscoli microleati durante l'esercizio. Inoltre, ammettiamolo, hanno un sapore molto meglio di un frullato di proteine.
Incredibilmente, una nuova ricerca ha dimostrato che le banane possono effettivamente aiutare gli atleti a combattere l'infiammazione e aumentare l'energia, nonché l'ibuprofene e un isotonico, rispettivamente.
Queste scoperte sono state fatte dal Dr. David Nieman, direttore del Human Performance Laboratory presso l'Appalachian State University del North Carolina Research Campus di Kannapolis.
Il Dr. Nieman è stato ispirato a iniziare lo studio ricordando come le bevande sportive piene di zucchero che ha divorato durante il suo tempo come maratoneta erano efficaci ma malsane. Ha poi deciso di approfondire le alternative mentre studiava le prestazioni atletiche, e ha deciso di mettere le banane alla prova.
"Abbiamo fatto il primo studio e abbiamo visto quella mezza banana con un bicchiere d'acqua ogni 15-20 minuti rispetto ad una bevanda sportiva", ha detto Nieman a Spectrum News Charlotte . "La performance è stata la stessa ed entrambi hanno diminuito l'infiammazione."
Dopo aver scoperto che mangiare banane ha funzionato così bene come isotonico come Gatorade per nutrire gli atleti, Nieman ha deciso di esplorare il potere del frutto un po 'di più. Provò le banane contro l'ibuprofene, la sostanza antinfiammatoria dietro a droghe come Advil e Motrin.
Sapendo che gli atleti usano l'ibuprofene (che può danneggiare l'intestino dopo un uso continuo a lungo termine) per combattere il dolore e il gonfiore regolarmente, Nieman voleva trovare un'alternativa più sicura. Miracolosamente (o meno), le banane hanno funzionato per risolvere anche questo problema. La squadra di Nieman ha scoperto che i metaboliti delle banane imitano l'ibuprofene quasi identicamente quando si tratta di bloccare l'infiammazione.
"Questo rende le banane qualcosa vicino al cibo perfetto per gli atleti", ha detto Nieman a Appalachian Today .
Mentre questo studio può essere estremamente utile per la nutrizione e le prestazioni degli atleti (così come le persone comuni che cercano di sfruttare al massimo la loro formazione), Nieman dice che è difficile affrontare grandi aziende che fanno farmaci anti-infiammatori e bevande sportive. Al momento, spera di continuare semplicemente questo tipo di ricerca. I risultati parlano da soli.
Dieta fitness per asciugatura rapida - 20 consigli e cura
Le diete per il fitness sono rivolte alle persone che vogliono perdere peso e acquisire massa muscolare attraverso l'esercizio fisico. Per coloro che lavorano regolarmente, è importante regolare la loro dieta in modo che i loro sforzi fisici non siano vani. Una dieta fitness ad asciugatura rapida è l'ideale per chi vuole migliorare il proprio tipo di alimentazione e facilitare la perdita di peso attraverso l'allenamento.
3 ricette per la Ricotta Vegana Light
La ricotta è un ottimo sostituto per il formaggio, essendo una versione più leggera e leggera da consumare. Se sei vegano, puoi preparare la tua versione di ricotta leggera vegana a casa, come mandorle, noci e tofu. È possibile aggiungere i condimenti di preferenza come pepe e anche erbe come basilico, prezzemolo o erba cipollina. I
