Le aeroboxe perdono peso? Benefici, calorie e suggerimenti
Conosciamo tutti l'importanza dell'esercizio aerobico per migliorare la qualità della vita. Tuttavia, molte persone trovano difficile scegliere l'attività appropriata. Ecco perché oggi parleremo di Aeroboxe, la tecnica basata su un allenamento di pugilato. Aeroboxe davvero perdere peso?
Cos'è?
Aeroboxe offre un'alternativa più forte rispetto alla tradizionale aerobica. Il suo intenso lavoro aerobico produce un guadagno più veloce di forza muscolare e flessibilità oltre alla perdita di peso, i suoi benefici sono molti.
Il segreto di Aeroboxe è di mettere in azione, nella stessa formazione, tutti i movimenti e i benefici di due discipline, aerobica e boxe. Se vuoi metterti in forma rapidamente e il tuo stile di vita non ti permette di fare sport duraturi, Aeroboxe può offrire una somma di praticità, con perdita di peso e guadagno muscolare a breve termine se praticato correttamente. Questo tipo di allenamento è molto completo e facile da abbinare alla tua vita quotidiana.
Le aeroboxe perdono peso?
Ci sono numerosi vantaggi che Aeroboxe può offrire se praticato regolarmente e in modo corretto. Può aiutarti a perdere peso perché bruciare calorie in questo tipo di allenamento è significativo perché l'allenamento funziona con tutti i gruppi muscolari. Esistono numerose variabili per bruciare calorie, ma la media attribuita a questo tipo di trota è di circa 600 calorie per un'ora di esercizio. Eseguito correttamente e regolarmente, l'allenamento Aeroboxe si snellisce.
Se sei interessato a migliorare la tua forma fisica, a bruciare i grassi e, soprattutto, a stare in forma, non esitare a partecipare a una sessione Aeroboxe e scopri tutto ciò che questo esercizio ha a che fare con perdita di peso, calorie bruciate e tonificazione del corpo.
Benefici per il corpo
Aerobox per un'ora promuove la riduzione delle misurazioni del corpo. I movimenti ritmici dello sport diventarono arti superiori e inferiori. Inoltre, sviluppano i muscoli delle braccia e delle gambe, tonificano l'addome, migliorano la flessibilità, la coordinazione motoria, l'agilità e la concentrazione. I benefici superano l'estetica e favoriscono anche la salute dei professionisti. Inoltre, Aeroboxe è anche considerato uno dei migliori esercizi per ridurre lo stress e rilasciare la tensione.
In un allenamento, l'intero corpo può essere lavorato con diversi esercizi che combinano calci di punzonatura e kickboxing combinati con l'attività aerobica. È una ripetizione veloce, che implica una forte scarica di energia, e gli esercizi sono sempre ritmati, accompagnati da canzoni.
L'esercizio fisico è una delle abitudini più sane e, per trarre vantaggio da questi benefici, è sempre meglio praticare qualcosa che sia piacevole per noi, che ci faccia sentire a nostro agio e, soprattutto, per aiutarci a raggiungere i nostri obiettivi, sia per perdere peso in modo sano o di essere in gran forma.
Com'è la classe?
La sua pratica è semplice fin dal primo giorno, dal momento che le mosse proposte sono semplici e facili da imparare. Le lezioni sono coreografate e usano i movimenti di boxe, pieni di musica elettronica per stimolare i praticanti.
Se pensi di avere un combattimento in un ring, ti sbagli! Non stiamo parlando di uno sport di contatto. Tutti gli esercizi Aeroboxe sono eseguiti come un movimento aerobico estetico che stimola la flessibilità e utilizza i muscoli del corpo per i movimenti; è un mix di danza aerobica con pugni da combattimento.
La tecnica combina elementi di boxe e arti marziali e esercizi cardiovascolari in semplici esercizi aerobici, fitness e addominali, tra cui salti, vortici, calci e pugni in aria.
La sessione di lavoro dura circa un'ora, variando in intensità e ritmo, lavorando gambe, braccia, glutei e addome. È consigliabile che se si desidera assottigliare e irrigidire il corpo, è necessario praticare l'allenamento correttamente, con l'aiuto di un professionista. La pratica consigliata è almeno tre volte a settimana. La classe è sviluppata in tre parti distinte:
- Riscaldamento: da 5 a 10 minuti. Questa fase ha lo scopo di riscaldare il corpo e prepararlo per il lavoro fisico in buone condizioni.
- Esercizi: da 30 a 35 minuti: questa è la fase dello sforzo fisico. Sulla base di una coreografia, la serie di esercizi verrà eseguita muovendo le braccia e le gambe attraverso ripetizioni ad alta intensità. Ci sono anche esercizi a terra per lavorare su altri gruppi muscolari come addome e glutei.
- Dilatazione finale: da 10 a 15 minuti. Questo stadio è dedicato a rilassare il corpo e la mente eseguendo un set di stretching. Nel kickboxing, l'elasticità del combattente è una caratteristica chiave per eseguire i movimenti in modo accurato e semplice. Allo stesso modo, l'elasticità di Aeroboxe è considerata come un elemento per migliorare l'elasticità del corpo.
È importante bere acqua prima, durante e dopo l'esercizio. Sebbene lo sport sia destinato a persone di tutte le età, non è raccomandato per le persone con ipertensione, problemi cardiovascolari o altre lesioni fisiche che possono essere influenzate dall'attività aerobica. Gli esercizi che vengono eseguiti sono:
- Jab : è un pugno corto e veloce, fatto con una sola mano. Di solito è usato nel pugilato per abbassare la guardia dell'avversario. Questo esercizio può essere fatto davanti allo specchio o in doppio.
- Crociati o diretti - sono solitamente punzoni più potenti. La mano viene dalla parte posteriore del corpo, che con l'impulso tende ad avere più forza impiegata.
- Uper - un colpo dal basso verso l'alto, noto anche come un gancio, che mira a colpire il mento dell'avversario.
Attenzione: nessun colpo viene applicato nella pratica Aeroboxe, tutti questi movimenti vengono eseguiti solo nell'aria.
Dove praticare
L'Aeroboxe non può essere praticata solo in palestra, ma anche a casa, seguendo una semplice routine di esercizi, una volta acquisita familiarità con la tecnica; ma è sempre essenziale seguire un professionista per raggiungere tutti gli obiettivi.
L'Aeroboxe si snoda in modo diverso e divertente. L'associazione tra kickboxing, boxe e tratti di danza aerobica è un modo per aumentare la perdita di calorie e fornire un dimagrimento seguito dal muscolo e tonificare il corpo. A volte andare in palestra e usare i gadget può essere un po 'monotono, ed è per questo che ogni giorno Aeroboxe ha guadagnato spazio in Brasile e nel mondo.
Le lezioni video possono essere trovate su siti specializzati e anche su Youtube. Anche il numero di palestre che offrono formazione è cresciuto.
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