Dieta Ellen Roche - Menu e suggerimenti

Ha sempre sfilato un corpo meraviglioso, ma come ogni altra donna, Ellen Roche cerca sempre di migliorare la composizione corporea. La ragazza era soddisfatta del suo corpo, ma ha riconosciuto che poteva migliorare ancora di più, dal momento che aveva modificato il suo corpo con il personaggio precedente.

Cercando di evidenziare la sua carriera di attrice, la preparazione per il personaggio del romanzo Generation Brazil ha avuto una dieta più rigida, che è stata responsabile per il corpo più snello della ragazza, riducendo il manichino 40 al sogno 36. Per sfoggiare un corpo ben modellato richiede molta disciplina e dedizione, quindi seguire la dieta di Ellen Roche può aiutarti a configurare il tuo menu leggero .

Nuove abitudini

L'attrice riconosce che i cambiamenti del corpo sono fondamentali per la caratterizzazione del personaggio. Era soddisfatta del risultato ottenuto per il suo personaggio precedente, ma ha ammesso che un corpo meno girato si adatta meglio al suo prossimo lavoro. L'obiettivo della bionda era di ridurre la percentuale di grasso e volume.

Ellen Roche riconosce che il funzionamento metabolico dipende da tutte le abitudini, quindi i cambiamenti e l'adozione di nuove abitudini salutari erano indispensabili per gli obiettivi desiderati. La nuova dieta di Ellen Roche ha assunto l'abitudine di mangiare poco e ha aumentato la quantità di pasti giornalieri, mantenendo così il suo corpo nutrito continuamente, il che impedisce possibili scivolamenti e scappatelle dal menu.

I dolci non sono presenti nella dieta di Ellen Roche e, a differenza della sua dieta per Mangaba Women, la bellezza non piace più ai gelati al giorno.

Ellen Roche nel ruolo di Mangaba Woman

obiettivi

È importante che tu sappia quali sono i tuoi obiettivi, come e quando vuoi vincerli, quindi la dieta di Ellen Roche ti consiglia di fissare degli obiettivi in ​​modo da ottenere risultati ogni volta. Questo è il modo migliore per predire l'aumento di peso. L'attrice afferma di non fissare obiettivi surreali, perché privilegia la sua salute, e quindi sceglie di eliminare in media 1 kg a settimana.

Non è ancora soddisfatta del corpo attuale, ma preferisce la perdita graduale, dal momento che riconosce questa come la forma più efficace di perdita di peso senza dover ostacolare l'approvvigionamento energetico del corpo.

Tè verde prima dell'allenamento

I ricercatori dicono che il consumo di tè verde prima e durante l'esercizio fisico può aumentare la combustione dei grassi. Prendendo questo sul serio, la dieta di Ellen Roche consiglia di consumare la bevanda almeno mezz'ora prima dell'allenamento, contribuendo all'idratazione del corpo. La bionda porta ancora una bottiglia da ½ litro con la bevanda da degustare durante gli esercizi. Ricorda che il tè verde non è raccomandato per il consumo durante la notte, in quanto può compromettere la qualità del sonno.

suggerimenti

• La dieta di Ellen Roche conta sul consumo di almeno 2 litri di acqua al giorno. Il liquido aiuta l'idratazione e l'eliminazione delle tossine indesiderate nel corpo;
• I carboidrati sono sempre presenti nelle discussioni dietetiche. È importante dare sempre la priorità al consumo equilibrato di nutrienti, poiché i tagli radicali possono ostacolare il corretto funzionamento dell'organismo. Ellen confessa che dopo le 18 ore riduce il consumo di carboidrati. Giustifica questo taglio dovuto alla trasformazione di energia in grasso se non viene speso dopo l'ingestione;
• Preso come fonte di vitamina C, e molto presente nei succhi di detox, il limone è anche il tesoro della ragazza. Cerca di bere ½ limone prima di colazione, almeno 3 volte a settimana. È importante sottolineare che la ragazza combina il frutto con mezzo bicchiere d'acqua. Il limone aiuta ancora a contenere la fibra solubile, che riduce la fame;
• Le proteine ​​sono fondamentali nella dieta di Ellen Roche, ma sappiamo che la digestione della carne rossa non è così semplice. Identificando la necessità di più tempo per questi alimenti da digerire, l'attrice cerca altre fonti di proteine, come pesce, pollo, soia e soprattutto l'uovo;
• Le masse sono uno dei cattivi di quelle donne che vogliono tenersi alla larga dai colpi. Eliminando i carboidrati semplici e sostituendoli con complessi, Ellen Roche ha scambiato la pasta preparata con farina tradizionale e al momento ha solo versioni complete sul suo menu. Dichiara che non ci sono urti, e si sente saziata più a lungo;
• Ci sono molte persone che non prendono sul serio quando si dice che la colazione è il pasto più importante della giornata, ed Ellen Roche era una di loro. Oggi, la tua colazione è nutriente e ha fonti di tutti i nutrienti. Avendo una colazione completa, può sentirsi a proprio agio per tutte le attività quotidiane, ed evitare comunque di esagerare;
• Il sodio contribuisce a un fattore che molte donne riconoscono come cattivo, che è la ritenzione di liquidi, quindi il sale viene sostituito da altri condimenti in quanto può anche indurre l'aumento della pressione sanguigna. Può essere sostituito con olio d'oliva, limone o condimenti speciali, che possono essere trovati nei negozi di alimenti naturali e nei supermercati;
• La ricerca ha già confermato che il vino può offrire numerosi benefici per la salute, ma Ellen Roche preferisce ottenerli dall'uva. Il succo può non solo favorire la perdita di peso, ma riduce comunque la cellulite scomoda. L'uva è un contributore superiore al vino, poiché non ha alcool;
• I dolci sono la più grande tentazione delle donne, specialmente ai tempi delle POM. La dieta di Ellen Roche consiglia di consumare una media di 2 noci al giorno. Includerlo nello snack può ridurre la brama dei dolci, ed è ancora possibile ottenere benefici dai radicali liberi;
• Un giorno per voi per fare un pasto gratuito è la chiave nella dieta. Nessuno può essere completamente soddisfatto delle restrizioni, quindi per alcune eccezioni è indispensabile rimanere determinati nel conquistare il corpo che desideri. Il più raccomandato è prenotare un giorno del fine settimana, ad esempio più favorevole agli eventi celebrativi;
• Il succo di disintossicazione verde è un alleato della dieta di Ellen Roche perché viene consumato nei momenti in cui la bionda è nei guai, o anche durante i viaggi di lavoro, quando è difficile preparare i suoi pasti. Il seme di lino è un marchio registrato nella ricetta del suo succo verde, in quanto contribuisce all'eliminazione delle tossine con regolare funzionamento dell'intestino.

Menu dietetico Ellen Roche

Prima colazione:

• ½ limone spremuto;
• ½ papaya papaya;
• 1 fetta di pane integrale;
• 1 uovo o altra fonte di proteine.

Spuntino mattutino:

• 1 bicchiere di succo d'uva.

pranzo:

• Insalata di foglie verdi a volontà;
• Piccola porzione di carboidrati (integrale);
• Porzione mediana di qualsiasi fonte proteica.

cena:

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