La dieta arancione per perdere peso - Come funziona, menu e suggerimenti

L'arancia è un agrume che ha 60 calorie per unità ed è composta da nutrienti come proteine, carboidrati, calcio, potassio, fosforo, ferro, vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3 e vitamina C.

Ma lo sapevi che il cibo nomina anche un piano alimentare? Sì, stiamo parlando della dieta arancione per perdere peso. Quindi, che ne dici di sapere come funziona e dare un'occhiata al menu del programma alimentare?

Come funziona la dieta arancione per perdere peso?

Prima di tutto, è importante sapere che c'è più di una dieta arancione per perdere peso. Una versione della dieta consiste semplicemente nel consumo giornaliero di due litri di succo d'arancia. Un litro di bevanda deve essere assunto al mattino, sempre a stomaco vuoto, e il restante litro della bevanda deve essere assunto durante il giorno.

È importante sapere che dopo aver consumato il succo d'arancia al mattino è necessario attendere 30 minuti prima di fare colazione. Per quanto riguarda l'assunzione del secondo litro di succo d'arancia, la raccomandazione è di aspettare due ore dopo aver pranzato per prenderlo.

Inoltre, è essenziale che il succo venga preparato attraverso lo spremiagrumi e venga consumato fresco. Cioè, nessun succo di una bottiglia o di una scatola già acquistata nei supermercati.

Ciò significa anche che i due litri della bevanda non possono essere preparati al mattino presto. È necessario preparare la quantità del consumo mattutino e rifare il resto del succo più tardi, vicino al momento in cui lo ingerirai di nuovo.

L'arancia usata per preparare il succo dovrebbe essere fresca. Ogni litro di bevanda richiede da 16 a 18 arance, quantità che può variare in base alla dimensione del frutto.

Oltre alla perdita di peso, questa versione della dieta arancione per la perdita di peso promette di portare altri benefici come: pulizia del flusso sanguigno, miglioramento della funzionalità epatica, miglioramento della pelle, prevenzione delle infezioni, aiuto con la guarigione delle ferite, lotta contro la stitichezza, miglioramento della produzione di succhi biliari e gastrici, pulizia del colon, eliminazione del muco, rafforzamento del sistema immunitario, rafforzamento della salute dei reni e riduzione dell'infiammazione nella vescica.

Altre linee guida sulla dieta arancione per la perdita di peso

Basta prendere il succo d'arancia difficilmente basterà a perdere peso, poiché la perdita di peso richiede altre abitudini salutari come la nutrizione di qualità e l'esercizio fisico, il programma di dieta ha ancora altre regole.

Per quanto riguarda il menu dei pasti, le linee guida sono:

• Mangiare grandi quantità di frutta e verdura crude;
• Consumare grano;
• Nutrirsi di noci;
• Optare per farine integrali e zucchero grezzo nelle vostre ricette;
• Sostituire il caffè con il tè;
• Oltre al caffè, eliminare l'assunzione di bibite e bevande alcoliche;
• Evita il consumo di dolci come dessert come torte, dolci e altre prelibatezze.

Per quanto riguarda la pratica delle attività fisiche, l'orientamento consiste nell'addestrarsi due o tre volte alla settimana, aderendo a modalità come camminare, pedalare, correre, ballare, salire le scale o nuotare.

Il programma suggerisce anche l'adozione di altre abitudini salutari, come ad esempio:

• Dormi otto ore per notte;
• Smetti di fumare;
• Elimina lo stress da un giorno all'altro;
• Cercare sollievo dalle pressioni e dagli obblighi di routine;
• Praticare attività come meditazione, yoga o tai chi chuan.

Un'altra proposta della dieta arancione per perdere peso

C'è ancora un'altra versione della dieta dimagrante arancione che promette di aiutare a eliminare nove sterline per un periodo di un mese. Il programma alimentare porta ancora la promessa di contribuire alla lotta contro la cellulite.

Il frutto collabora con la lotta contro la cellulite grazie al fatto che è ricco di vitamina C, che aiuta nella produzione di collagene, rendendo la pelle più soda e combattendo il suo cedimento.

Inoltre, gli agrumi come l'arancia sono dotati di un enzima chiamato cardinina, che agisce nel combattere l'accumulo di grassi.

L'idea del piano alimentare è di acquisire tali benefici dal frutto mangiando da tre a cinque porzioni di arancia al giorno. È importante tenere presente che il succo preparato dal frutto corrisponde a tre parti.

Oltre all'arancia, il programma alimentare determina il consumo dei seguenti alimenti:

• Riso integrale: perché è una fonte di fibre e vitamine del complesso B, che aiutano la digestione dello zucchero e contribuiscono al funzionamento dell'intestino;
• Avena: ricca di silicio, che rafforza le fibre di sostegno della pelle e aiuta a prevenire la formazione delle furrillas caratteristiche della cellulite;
• Olio extravergine di oliva: grazie alla sua azione antinfiammatoria, che può aiutare a combattere il gonfiore causato dalla cellulite;
• Noce del Brasile: fonte di selenio, che combatte l'invecchiamento precoce delle cellule;
• Verdure scure: hanno clorofilla, la cui azione è quella di disintossicare l'organismo e aiutare a migliorare la circolazione;
• Lemon-of-Persia: aiuta a disintossicare il fegato e contribuisce alla pulizia del sistema linfatico;
• Mela: è dotata di una fibra chiamata pectina, che neutralizza le tossine presenti nel corpo.

Menu dieta dieta arancione

Guarda il modello per il menu di un giorno di questa seconda proposta della dieta arancione per perdere peso:

• Colazione: un bicchiere di 300 ml di succo d'arancia sbattuto con mezza mela e due toast integrali accompagnati con un cucchiaino di olio d'oliva.
• Snack mattutino: mezza papaia e un dado del Brasile.
• Pranzo: un'insalata di indivia e lattuga, accompagnata da spicchi d'arancia e un cucchiaio di olio d'oliva, tre cucchiai di riso integrale, una conchiglia di lenticchia media, un filetto di pollo alla griglia e un piattino di broccoli saltato con aglio e olio d'oliva.
• Spuntino pomeridiano: Un bicchiere da 300 ml di succo di cocomero montata con un cucchiaino di zenzero grattugiato.
• Cena: un piatto di pasta poco profondo accompagnato da carote in strisce e bouquet di broccoli, condito con un cucchiaino di salsa shoyu, un cucchiaino di zenzero grattugiato e un cucchiaio di olio d'oliva.
• Cena: un bicchiere di 300 ml di succo d'arancia.

cura

Prima di andare alla dieta arancione per perdere peso, proprio come qualsiasi tipo di dieta, è essenziale consultare un medico e / o un nutrizionista. Per quanto la dieta sembri sana, è sempre bene verificare con loro per assicurarsi che il metodo sia giusto per te, in considerazione della tua salute e dei tuoi obiettivi.

Ancora più importante della semplice perdita di peso è di perdere peso in modo sano, in modo che la forma acquisita possa essere mantenuta senza causare danni al corpo.

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