10 ricette Ricota Light Sandwich
La ricotta ha vinto l'aspetto di persone che desiderano perdere peso per qualche tempo. Questo perché è un alimento che sostituisce altri tipi di formaggi che sono solitamente ad alto contenuto calorico e ricchi di grassi.
- Vedi anche: Calorie di diversi tipi di formaggio.
La ricotta è un ingrediente a basso contenuto calorico e privo di grassi, essendo un'opzione mite e salutare per incorporare le ricette. Il suo gusto neutro lo rende utilizzabile in ricette dolci e salate. Quando viene schiacciato, forma un tipo di pasta che va molto bene nei ripieni di torta, per esempio.
Un modo molto salutare e indicato per consumare la ricotta è nei panini. Puoi fare il tuo in pane siriano, pane integrale, involtini e altri. Puoi ancora aggiungere verdure e altri alimenti ricchi di proteine e sostanze nutritive per preparare il panino.
Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti sulle ricette di panino light alla ricotta con ingredienti interessanti, ma è possibile incorporare ciò che si ha nel frigorifero e soddisfare le vostre papille gustative, con la cura, ovviamente, di non aggiungere cibi calorifici in preparazione e ricchi di grassi. Segui di seguito!
1. Ricetta Sandwich Ricotta leggera con petto di tacchino
ingredienti:
- 2 cucchiai di erbe fresche;
- 1 tazza di ricotta ricotta;
- 6 cucchiai di yogurt senza grassi;
- 2 pizzichi di sale;
- 10 fette sottili di petto di tacchino affumicato;
- 2 tazze di tè di crescione pulito (solo foglie);
- 2 pani medi siriani.
Metodo di preparazione:
Mescolare le erbe con ricotta, yogurt e sale in una ciotola. Prenotalo Per montare, aprire il pane siriano, disporre la crema di ricotta preparata, mettere le fettine di petto di tacchino e le foglie di crescione con il pizzico di sale. Chiudi e servi.
2. Ricetta per un leggero panino con ricotta con lattuga e carota
ingredienti:
- 1 tazza di ricotta;
- 1 tazza di carota grattugiata;
- pizzico di sale;
- pepe a piacere;
- noce moscata a piacere;
- lattuga tritata tagliata a strisce sottili;
- in piena pane.
Metodo di preparazione:
Incorporare la ricotta con la carota, condire a piacere. Cospargere il composto sul pane, aggiungere la lattuga, aggiungere sale e altri condimenti e servire.
3. Ricetta leggera con panino e ricotta con mandorle e mela verde
ingredienti:
- 6 fette di pane integrale;
- 100 grammi di purea di ricotta;
- 1 pomodoro tagliato a cubetti;
- 1/2 cubetti di mela tagliati a dadini;
- 1/2 tazza di mandorle tritate;
- 1 cucchiaio di sesamo;
- 1 gambo di erba cipollina tritata;
- mezzo limone;
- sale a piacere;
- foglie di basilico;
- zaatar per condire.
Metodo di preparazione:
Mescolare la ricotta, pomodoro, mela, mandorle, sesamo, erba cipollina e basilico in una ciotola. Condire con limone, sale e zaatar. Incorporare tutto. Riempi il pane e servi fresco.
4. Ricetta leggera di panino con pollo e ricotta
ingredienti:
- 500 g di petto di pollo cotto e sminuzzato;
- 250 g di ricotta schiacciata;
- 100 g di olive tritate;
- 3 cucchiai di maionese leggera;
- odore verde da gustare;
- sale a piacere;
- pane intero o siriano.
Metodo di preparazione:
Cuocere il pollo e brandelli, se hai già in frigorifero già pronto il giorno precedente è ancora meglio. Condire il pollo con sale e aglio. Incorporare il pollo a pezzetti con gli altri ingredienti inclusa la maionese per dare consistenza. Coprire e conservare in frigorifero per diverse ore. Riempi il pane e servi con un profumo verde.
5. Ricetta Light Ricotta Sandwich
ingredienti:
- ½ kg di ricotta;
- ½ cucchiaino di oliva verde tritata;
- 1 cipolla media grattugiata;
- sale a piacere;
- pepe a piacere;
- 1 tazza di mais verde;
- lattuga da gustare;
- pomodorini a piacere.
Metodo di preparazione:
Inizia impastando la ricotta con una forchetta e mescolando la cipolla grattugiata, sale a piacere, pepe e olive tritate. Incorporare mais. Passa questa miscela sul pane integrale. Lavare le foglie di lattuga e i pomodorini e disporli all'interno del pane. Servire fresco
6. Ricetta leggera di ricotta con rucola
ingredienti:
- 4 fette di pane integrale;
- 1 tazza di ricotta ricotta;
- 1 piccola carota grattugiata;
- pomodorini;
- foglie di rucola;
- 2 cucchiai di maionese leggera.
Metodo di preparazione:
In una padella antiaderente, rosolare le fette di pane e metterle da parte. Se vuoi puoi prepararti sul pane senza arrosti. Impastare la ricotta e mescolare con la maionese fino ad ottenere una pasta omogenea. Lavare e tagliare i pomodorini a metà longitudinalmente e strappare le foglie di rucola con le mani. In una fetta di pane spalmare il composto di ricotta e, su di esso, disporre le foglie di rucola, la carota grattugiata e i pomodorini a fette. Coprire con un'altra fetta di pane e servire.
7. Ricetta per sandwich alla ricotta con cetriolo
ingredienti:
- 2 fette di pane integrale;
- 1 tazza di tè alla ricotta;
- 2 carote cotte;
- Maionese leggera da 1/2 tazza;
- 2 foglie di lattuga;
- gocce di salsa inglese a piacere;
- sale a piacere;
- olio d'oliva da degustare;
- 1/2 cetriolo affettato
Metodo di preparazione:
Impastare la ricotta con una forchetta e condire con sale, olio d'oliva e mettere da parte. Battere la carota con la maionese e la salsa inglese nel frullatore fino a quando non si trasforma in una pasta cremosa. Tagliare il cetriolo lavato e condire con sale. Metti la pasta di ricotta e la pasta di carota sul pane nero. Mettete le foglie di lattuga, i cetrioli e servite.
8. Ricetta Sandwich Ricotta leggera con tonno
ingredienti:
- 1 scatoletta di tonno leggero sgocciolato;
- 1 cucchiaio di crema di formaggio leggero;
- 200 grammi di purea di ricotta;
- odore verde da gustare;
- sale a piacere;
- 1 carota grattugiata;
- 2 fette di pane integrale.
Metodo di preparazione:
Incorporare tutti gli ingredienti iniziando con impastare la ricotta. | Condire con sale, aggiungere un profumo verde e riempire il pane. Servire fresco Se ti piace, puoi aggiungere delle foglie di lattuga o altri vegetali.
9. Ricetta Light Ricotta Sandwich con yogurt
ingredienti:
- 2 cucchiai di prezzemolo tritato;
- 1 tazza di ricotta ricotta;
- 3 cucchiai di yogurt in crema;
- succo di 1 limone;
- sale a piacere;
- 2 tazze di tè al crescione;
- fette di pomodoro;
- origano da gustare;
- basilico a piacere.
Metodo di preparazione:
Mescolare le erbe con ricotta, yogurt e sale in una ciotola. Nella fetta di pane mettere questa pasta, aggiungere il pomodoro, il crescione e il condimento (prezzemolo, basilico e origano). Coprire con la parte superiore del pane. Servire.
10. Panino con sandwich di ricotta leggera con sarde
ingredienti:
- 1 lattina di sardina leggera scolata;
- 300 grammi di ricotta impastata e stagionata;
- 1 tazza di piselli organici;
- condimenti a piacere;
- 1 cucchiaio di cagliata leggera.
Metodo di preparazione:
Incorporare la purea di ricotta con le sarde. Condire con sale, pepe, origano e altri condimenti di preferenza. Metti profumo verde, come il prezzemolo che dà più sapore al piatto. Aggiungi la cagliata per aiutare a legare. Stuff pane marrone, avvolgere o pane siriano e servire.
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