Si ingrassa o perde peso?
È interessante sapere il più possibile sulla composizione e le informazioni nutrizionali del cibo, in modo che possiamo consumarci consapevoli del fatto che stiamo facendo bene la nostra salute e il fitness o meno. Consapevoli di questo, scopri subito se i pistacchi ingrassano o perdono peso e sai come può contribuire alla salute e alla perdita di misure.
Pistache Ingrasso? Composizione nutrizionale
Il pistacchio non è altro che piccoli dadi con guscio. Il gusto unico del cibo può essere goduto con un contributo significativo di sostanze nutritive.
Carboidrati, proteine e fibre alimentari si trovano nei pistacchi. Ogni unità contiene 4 calorie, il che significa che può essere un ottimo alleato per la tua dieta purché consumato in porzioni adeguate. Calcio, rame, magnesio, ferro, fosforo, manganese e zinco sono anche i nutrienti forniti da esso.
Consumato moderatamente, non è corretto dire che i pistacchi stanno ingrassando. Ma bisogna riconoscere che il consumo moderato è difficile. Raccogliere un pacchetto di pistacchio e mangiare guardando la televisione può farti mangiare facilmente 100 g di cibo o più, e in questo modo aggiungerai molte calorie alla tua giornata.
Farlo alla fine non è la fine del mondo, ma se viene fatto frequentemente ci saranno troppe calorie in eccesso nella dieta e, pensando in questo modo, il consumo eccessivo e frequente di pistacchi sta ingrassando, sì.
Come mangiare
Puoi trovare il frutto in diversi modi, con o senza buccia, arrosto o anche con sale aggiunto. È importante scegliere la forma più naturale, sgusciata e grezza, in modo da non compromettere i valori nutrizionali.
Fuga dai frutti con conchiglie incrinate o odore forte, poiché sono la prova che non è completamente conservato e c'è qualcosa di adulterato. Per conservare le porzioni, opta per i coperchi con i contenitori, tenendoli in luoghi refrigerati o anche congelando.
Assistenza sanitaria
Un cuore sano garantisce una buona prestazione nelle attività fisiche. Il pistacchio ha grassi sani insaturi che favoriscono la protezione del cuore. Può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo.
È stato inoltre dimostrato che la L-arginina contenuta nel frutto può favorire la flessibilità delle arterie, riducendo la possibilità di formazione di coaguli nel sangue. Contiene ancora vitamina E, rinforzando queste arterie e aiutandole a proteggere in modo da non "intasare".
Gestione del peso
Se ti piace investire negli snack nel menu della tua dieta, sappi che se ti adatti a porzioni salutari, il pistacchio può aiutarti a perdere peso. Tuttavia, come abbiamo visto sopra, se esageriamo, ovviamente, il sovraccarico di calorie confermerà il sospetto che i pistacchi stiano ingrassando.
Negli studi condotti da studenti di nutrizione, si può notare che il contenuto di fibre contenute nel pistacchio contribuisce alla sensazione di sazietà, cioè induce a mangiare meno nei pasti successivi.
È anche importante avvertire che il suo consumo eccessivo può causare effetti collaterali come aumento della pressione sanguigna e conseguenze sul tratto gastrointestinale.
È una fonte di proteine e ricca di grassi buoni, che quindi non contribuiscono in modo significativo all'aumento di peso.
Uno dei grandi problemi per coloro che lottano contro le bilance è l'abbuffata e il pistacchio può essere un alleato interessante nel controllo di questo disturbo. È indicato mangiare noci come pistacchi almeno 3 volte a settimana, riducendo la probabilità di sindromi metaboliche, obesità e persino diabete, poiché il cibo può supportare il controllo glicemico.
Sappiamo che lo stress è anche uno dei fattori negativi per coloro che stanno lottando contro le scale. Il potassio e il magnesio presenti nei pistacchi possono contribuire ad abbassare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca in situazioni di stress. Il controllo degli impulsi nervosi deriva dall'azione della vitamina B6 sugli amminoacidi contenuti nel frutto.
Ritenzione di liquidi
Il pistacchio può anche aiutare a ridurre la ritenzione di liquidi, in quanto è una fonte di potassio, un minerale molto attivo nel trattamento e riduzione dei liquidi trattenuti.
sventrare
Eliminare le tossine indesiderate dal corpo è molto importante per chiunque sia in procinto di perdere peso, quindi è interessante sapere che il pistacchio può aiutare nel funzionamento del tratto intestinale. Mangiando il pistacchio, puoi garantire una buona quantità di fibre.
Alimentazione
È interessante inserire il pistacchio nello snack pre-allenamento, poiché fornirà energia e benessere, supportando una migliore performance del tuo allenamento.
Il frutto può ancora aiutare a rafforzare le ossa, aumentando la loro resistenza fisica.
antiossidanti
Il pistacchio è anche potente per il sistema immunitario. I responsabili di questa protezione sono la vitamina E e i caroteni, che agiscono in contropartita ai radicali liberi.
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