5 cibi da mangiare quando sei stressato
La meditazione, l'esercizio fisico e il sonno di qualità sono tutti modi potenti per ridurre lo stress. E sì, certo, prendi anche una vacanza e un delizioso massaggio. Tuttavia, è vero che mangiare può fare la più grande differenza per il tuo buon umore. Questi cinque alimenti contribuiscono a ridurre lo stress e l'ansia. Continua a leggere e consumali!
1. Avocado
Questo amato frutto della maggior parte delle persone è ricco di acidi grassi monoinsaturi che combattono l'infiammazione (una reazione allo stress cellulare) e innumerevoli altri composti anti-infiammatori.
I grassi sani di questo frutto favoriscono il flusso di sangue al cervello e sono anche collegati all'abbassamento della pressione sanguigna. Prova un frullato con l'avocado!
2. Anacardio
Gli anacardi sono una grande fonte di zinco, un minerale che svolge un ruolo importante nella gestione del corpo e nella risposta del cervello allo stress. È stato verificato che le persone con ansia cronica mostrano segni di miglioramento con la supplementazione di zinco. Se non sei un fan degli anacardi, che può essere una buona idea per gli snack per un giorno all'altro, puoi avere un rinfrescante succo d'anacardio e dolciumi.
3. Cioccolato amaro
Nella sua versione più scura e naturale, il cioccolato è stato associato a livelli più elevati di serotonina (una sostanza chimica responsabile della regolazione dell'umore). Contiene anche magnesio, che può favorire la riduzione dell'ansia. Questa non è una scusa per mangiare un'intera tavoletta di cioccolata quando il tuo capo ti sottolinea, ma puoi sostituire i biscotti snack pomeridiani con un pezzo di cioccolato amaro al 70%.
4. Arancione
Questo agrume è ricco di vitamina C, che promuove bassi livelli di cortisolo nel corpo e riduce gli effetti fisici e psicologici dello stress. Prova a fare un succo d'arancia o consumare più peperoni, che sono anche ricchi di questa potente vitamina.
5. Verdure
Spirali come spinaci, cavoli e broccoli sono ricchi di acido folico, un nutriente che aiuta a mantenere normali livelli di serotonina nel corpo. Le insalate a pranzo sono un ottimo modo per ottenere i tuoi green, ma puoi anche aggiungerli a frullati per la tua dose giornaliera di verdure.
Dieta di pomodoro - Come funziona, menu e suggerimenti
Chi non vuole perdere quei chili in più che si preoccupano di indossare l'outfit preferito alla prossima festa? Ci sono diverse diete che promettono di ridurre il peso in modo rapido ed efficiente, sarà così? Bene, ora conoscerai la dieta del pomodoro e capirai meglio come funziona e gli alimenti ammessi nel tuo menu. S
8 ricette di biscotti di pesce al forno
Il pesce è una delle proteine più salutari per il consumo perché è ricco di sostanze nutritive, omega 3 e acidi grassi, che sono essenziali per il corretto funzionamento del corpo e la protezione del cuore. In una dieta che mira alla perdita di peso, il pesce è costantemente indicato dai nutrizionisti per l'inserimento nel menu perché è molto più leggero di carne di manzo o di maiale, che può contenere grasso elevato. Pensando al
