it.detiradugi.com
Articoli Su Fitness E Il Corpo Umano


Questi studi ti faranno pensare a far cadere lo zucchero una volta

Se ami i dolci, non è sempre facile ridurre l'assunzione di zuccheri nella dieta. Ma i potenziali benefici per la salute di questa eliminazione possono aumentare la resistenza allo zucchero. Dai un'occhiata!

1. Avrai una pelle più sana

Inizierete a notare una differenza osservando allo specchio al mattino, secondo uno studio dell'American Journal of Clinical Nutrition.

Secondo lo studio, le imperfezioni della pelle sono causate dal sistema immunitario che cerca di uccidere i batteri nei pori ostruiti e quindi li infiamma.

Un altro studio svizzero ha rilevato che assumere una bevanda ad alto contenuto di zucchero al giorno per tre settimane ha raddoppiato i livelli di infiammazione dei partecipanti.

2. Inizierai a dormire meglio

Lo zucchero aggiunto alla dieta porterà ad un aumento dei livelli di zucchero nel sangue. Quando scendiamo dai livelli massimi di zucchero, ci sentiamo lenti e spesso finiamo per volere più zucchero. Questo ciclo sconvolge i nostri modelli di sonno, ha scoperto l'Università della California.

Quindi se la tua giornata non è piena di picchi e cadute di zucchero, dormire di notte sarà molto meglio.

3. La tua memoria migliorerà

Iniziare la giornata con un sacco di zucchero può compromettere la capacità di apprendimento.

Uno studio su animali dell'UCLA ha rilevato che una dieta ricca di zuccheri provoca resistenza all'insulina, che danneggia le sinapsi del cervello - le connessioni tra le cellule che consentono loro di comunicare tra loro e di memorizzare i dati.

4. Hai meno probabilità di contrarre il diabete

Uno studio americano che analizza gli effetti sulla salute del consumo di zucchero in 175 paesi ha rilevato che l'assunzione di 150 calorie in più al giorno ha avuto effetti diversi sulla salute, a seconda di dove queste calorie provenivano.

Quando le persone mangiavano le calorie in eccesso sotto forma di zuccheri aggiunti, diventavano 11 volte più probabilità di essere diagnosticate con diabete di tipo 2 nel corso della loro vita. Ma nessun aumento del rischio di malattia è stato riscontrato con l'aumento delle calorie provenienti da grassi o proteine.

5. Il tuo cuore sarà più sano

Il consiglio ufficiale per la nutrizione del Regno Unito raccomanda che solo il 5% dell'apporto calorico giornaliero sia costituito da zucchero. Uno studio sulla rivista Open Heart ha rivelato che le persone che mangiano dal 10 al 25% delle calorie in eccesso di zuccheri hanno un aumentato rischio di morire del 30% di malattie cardiache.

Il team ha trovato un legame tra il fruttosio nello stoccaggio di zucchero e grasso intorno agli organi, che ha portato ad un aumentato rischio di insufficienza cardiaca.


9 gnocchi di patate con luce di formaggio arrosto

9 gnocchi di patate con luce di formaggio arrosto

Quando si pensa a cosa servire da invito per gli ospiti a una festa di compleanno o ad altre celebrazioni tra amici, possono venire in mente molte idee. C'è chi non manca un biscotto fritto, ma tutti sanno già come questi snack possano essere estremamente calorici e malsani. Ecco perché molte di queste ricette sono state adattate. P

(dieta)

10 ricette per biscotti mandioquinha tostati

10 ricette per biscotti mandioquinha tostati

La mandioquinha, la salsa di patate o la patata di baroa, come è noto in alcuni stati brasiliani, è una radice della stessa famiglia di carote, prezzemolo e sedano. Ha un colore giallastro e un sapore molto forte, diverso dalla patata inglese più consumata. È una ricca fonte di fibra solubile e insolubile, ha vitamine C, B, K ed E, proprietà antiossidanti, antimicotiche, antinfiammatorie e aiuta a combattere una serie di malattie come l'osteoporosi, il cancro, le ulcere gastriche, tra gli altri. Que

(dieta)