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Latte grasso?

Chi non ha mai mangiato farina da latte nell'infanzia? Il prodotto è ampiamente utilizzato con fonte di nutrienti e vitamine durante la crescita dei bambini. Può essere una buona scelta per i pasti semplici e nutrienti. La farina di latte può essere preparata insieme a cereali e cereali, in modo che il valore nutrizionale della ricetta sia ancora più elevato e benefico per la salute. Ma che dire della nutrizione per adulti? Molte persone amano ancora fare una vitamina con esso. Ma il caseificio ingrassa? Diamo un'occhiata qui sotto:

I valori nutrizionali della farina di latte

Il cibo è una fonte di vitamine e minerali, oltre ad essere considerato un deposito di energia. Una porzione di 30 g di farina di latte, pari a 4 cucchiai, ha un valore calorico di 119 calorie e ha 22 g di carboidrati. La farina di latte è una fonte di vitamina A, C, D, E e vitamine del complesso B. Offre ferro, fosforo e calcio ma non è priva di grassi. Il contributo proteico della farina da latte è basso, solo 3, 8 grammi e il suo consumo deve essere finale, perché contiene zucchero e glutine nella sua composizione. La farina di latte ha un basso contenuto di fibre, influenzando negativamente il tasso di assorbimento degli zuccheri (lasciando più velocemente).

Il consumo di prodotti caseari fiorisce?

Se ingrassi o meno con l'assunzione di farina di latte dipende dalla quantità che stai consumando e dalla dieta che stai facendo. Per coloro che cercano di limitare il consumo di carboidrati e glutine, potresti preferire di non avere la farina di latte nella tua dieta perché il cibo contiene zucchero e glutine nella sua composizione.

È importante ricordare che è sempre importante guardare alle etichette e ai tavoli degli alimenti perché dobbiamo confrontare i benefici del cibo e riflettere sugli effetti che possono avere sull'obiettivo da raggiungere.

Come tutti gli alimenti, la farina di latte può essere consumata moderatamente e alla fine, il consumo costante e quantitativo può alterare il livello glicemico del corpo e conseguentemente influenzare negativamente il metabolismo, ma nessuno dovrebbe privarsi completamente di qualcosa. La farina di latte ingrassa principalmente a causa del modo in cui la gente la prepara.

È comune preparare vitamine del latte intero, ad esempio con farina di latte e banane. In questo modo potresti ingerire quasi 400 calorie alla volta. Se stai cercando di perdere peso, potrebbe non essere il tuo pasto ideale. Ma se in effetti aumenti di peso, può essere un'alternativa.

Farina di latte per guadagno di massa magra?

Il consumo della farina di latte in sé non fornisce la crescita muscolare, il valore della proteina è basso. Tuttavia, la quantità di carboidrati può fornire energia e aumentare la resistenza in modo che la resa degli allenamenti sia superiore e possa essere consumata come post-allenamento. Ricordando che se l'obiettivo è di prenderlo per guadagnare massa muscolare si dovrebbe fare uso di qualche integratore proteico insieme, o nutrirsi insieme di qualche altra fonte proteica.

Le possibili combinazioni con la farina di latte

La farina di latte può essere consumata in porridge, vitamine, insalate e anche pura. Le opzioni di preparazione sono diverse e puoi riflettere sui tuoi obiettivi nutrizionali, in modo che il consumo possa fornire equilibrio e migliori prestazioni del tuo corpo.

In termini generali possiamo affermare che la farina di latte ingrassa per chi vuole perché la quantità che viene utilizzata e le combinazioni è tale da determinare il potere calorico del pasto. Se il tuo obiettivo è effettivamente aumentare di peso, fare vitamine con farina di latte può essere una buona scelta per gusto e praticità. Se ami la farina di latticini, ma il tuo obiettivo è quello di perdere peso, prova a creare abbinamenti con meno calorie, ad esempio usando frutti leggeri come fragole e latte scremato.

Apporta anche vitamine ipocaloriche. In realtà, la farina di latte può essere un ingrediente della vostra dieta dimagrante se fate buone scelte. Ecco alcune ricette con farina di latte che abbiamo separato per voi per avere qualche idea.

Ricette con farina di latte

- RICETTA 1: vitamina di banana con farina di latte

INGREDIENTI

  • 1 / ½ di latte scremato
  • 1 banana argentata
  • 3 cucchiai di farina di latte
  • Dolcificante da gustare

METODO DI PREPARAZIONE

Unisci tutti gli ingredienti e batti nel frullatore per 20 secondi
- RICETTA 2: vitamina papaya con farina di latte

INGREDIENTI

  • 1/2 papaya papaya
  • 500 ml di latte scremato
  • 1 cucchiaio di latte condensato leggero
  • 1 cucchiaio di farina di latte

METODO DI PREPARAZIONE

  • Basta aggiungere tutti gli ingredienti e battere nel frullatore per 20 secondi

NOTE

L'uso di latte condensato leggero non è obbligatorio e può essere addolcito con dolcificante a piacere.

La vitamina può essere congelata in cubetti di ghiaccio, in modo che venga utilizzata in applicazioni di future vitamine, creando così nuove combinazioni in base al gusto personale.
- RICETTA 3: torta leggera alla banana e farina di latte

INGREDIENTI

  • 3 uova
  • ¾ tazze (tè) olio di cocco
  • 4 banane d'argento
  • 2 tazze di farina di latte
  • 1/2 tazza (tè) zucchero di canna
  • 1 cucchiaio di lievito per dolci
  • 1 cucchiaino di cannella in polvere (facoltativo)

METODO DI PREPARAZIONE

  • Sbatti nel frullatore le banane con l'olio di cocco, lo zucchero di canna e le uova
  • Metti questa miscela in una ciotola e aggiungi la farina, il lievito e la cannella (opzionale)
  • Versare in un centro unto e infornare (160 ° C) per 20 minuti o 8 minuti di microonde ad alta potenza
  • Dopo la tostatura, cospargere di cannella a piacere

- RICETTA 4: budino al latte leggero

INGREDIENTI

  • 1 e 1/2 tazza di latte scremato
  • 2 tazze di farina di latte
  • 1 tazza di zucchero di canna
  • 4 uova
  • 1 cucchiaino di lievito per dolci

METODO DI PREPARAZIONE

  • Sbatti tutti gli ingredienti nel frullatore fino a ottenere una massa omogenea
  • Versare l'impasto in una forma scaldata al microonde con al centro e spalmato
  • Microonde per 12 minuti ad alta potenza

- RICETTA 5: caramelle alla farina di latte

INGREDIENTI

  • 3 cucchiai di polvere di cacao
  • 1 lattina di latte condensato leggero
  • 230 grammi (1 PCT) di farina di latte
  • 1 cucchiaio di cocco grattugiato

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