4 strani esercizi che interrompono la routine dell'Accademia
Se sei uno di quelli che muoiono di pigrizia per andare in palestra a fare ginnastica o trovare un po 'noioso e stancante per ripetere gli stessi esercizi durante le sessioni di allenamento, chi sa come allontanarsi dalle classi più tradizionali e cercare di muovere il corpo in un modo leggermente diverso Può renderti più eccitato per l'allenamento?
Non hai idea di come farlo? Con calma, ti presenteremo alcune tendenze non comuni (e anche leggermente eccentriche e bizzarre) nel mondo dell'esercizio fisico. Sei eccitato e determinato a lavorare fuori?
Probabilmente non ti sentirai pigro e non troverai nemmeno l'allenamento noioso e potresti persino divertirti. Se non hai paura di sperimentare con le stranezze, naturalmente.
1. 50 sfumature di lavoro
Devi certamente aver sentito parlare di 50 Grey Tones, una serie di romanzi erotici scritti dall'inglese Erika Leonard James, che sono riusciti a raggiungere il marchio di circa 100 milioni di copie vendute e ha già vinto fino all'adattamento per il cinema, che anteprime nel febbraio del prossimo anno.
Bene, è stato basato sul libro che Kristen James, un personal trainer di New York, Stati Uniti, ha creato una routine di allenamento dal titolo "50 forme di Gray " , in cui gli esercizi sono ispirati ad alcuni dei movimenti riportati nella serie di libri.
Oltre a tonificare i muscoli, la promessa di questo lavoro è di migliorare la vita sessuale dei suoi praticanti, secondo le stesse parole dell'istruttore nel video.
Puoi avere un'idea di come sono questi esercizi dando un'occhiata al video di questo allenatore:
2. In esecuzione sulla schiena
Da bambino probabilmente hai già giocato con i tuoi piccoli amici per correre dietro. Ma avresti il coraggio di farlo seriamente come allenamento in età adulta?
Se la tua risposta è positiva, sappi che non sei solo in questo. In Inghilterra, la pratica è presa abbastanza seriamente, tanto che c'è persino un campionato, la Backward Run del Regno Unito .
Oltre ad aiutare a migliorare la postura, l'andatura inversa, come viene anche chiamato l'esercizio, riduce il rischio di ginocchio e altre lesioni alle articolazioni e brucia ancora tre volte più calorie rispetto alla tradizionale corsa frontale.
Tuttavia, chiunque sia stato entusiasta dell'attività dovrebbe sapere che devono stare attenti quando scappano. Poiché il praticante non sa da che parte sta andando, rischia di colpire qualcosa, farsi male e persino cadere. Pertanto, è meglio eseguire l'esercizio in un luogo che non offre molti ostacoli, essere accompagnato da un'altra persona che può guidare e avvertire del rischio di shock o caduta o non dimenticare di guardare costantemente indietro, non essere colto di sorpresa da un palo o un muro.
Un'altra cosa che può disturbare la retromarcia è la vergogna di sembrare un po 'pazzo per essere di ritorno, oltre le insicurezze e i commenti maliziosi che possono apparire durante l'allenamento. Tuttavia, per combattere questi problemi, niente è come avere il coraggio e una buona dose di umorismo.
3. Yoga facciale
Dimenticate creme anti-età e anti-invecchiamento o interventi di chirurgia plastica. Con lo yoga facciale, ti ringiovanisci per anni e finisci per sembrare un viso caduto. Almeno questo è ciò che il metodo promette.
Nel video di presentazione dello yoga facciale, l'istruttore promette che i movimenti si muovono con tutto il viso e prima di iniziare la sua dimostrazione di esercizi ancora vigili: "Non è carino".
Comincia a sbavare la lingua, facendo una smorfia allo stesso tempo. Quindi muove gli occhi e solleva le sopracciglia, che si traducono automaticamente in un'espressione divertente.
Per quanto l'allenatore mantenga una faccia seria, è difficile non trovare divertente il prossimo movimento presentato, in cui mette l'interno delle guance tra i denti e appare con un'espressione che ricorda la "rete da pesca".
Nel seguente video, puoi controllare questi e altri movimenti insegnati dall'istruttore di yoga facciale:
4. Yoga con i cani
Alcune persone sono così attaccate ai loro animali domestici che se potessero, le porterebbero ovunque, anche al lavoro.
Bene, per coloro che praticano yoga questo è già possibile. È che oggi c'è una parte di pratica che include cuccioli in classi, yoga per cani o il cane (yoga), in cui gli animali accompagnano i loro proprietari durante la sessione.
Secondo Tiffany Cruikshank, un'insegnante di yoga di New York negli Stati Uniti, portare in classe i piccoli animali aiuta a renderli più divertenti e a migliorare l'umore della classe.
10 vantaggi del simulatore di camminata fitness e salute
Puoi dire addio allo stile di vita sedentario e non devi spendere molto. Il simulatore di camminata è simile all'ellittico, ma per essere acquistato non richiede grandi investimenti. La preoccupazione per il benessere, attualmente, porta il pubblico ad acquistare prodotti che facilitano la pratica delle attività.
Se il tuo obiettivo è quello di perdere peso, l'allenamento su una cyclette snellisce e può essere la soluzione. Sali su una cyclette e brucia quelli indesiderati a casa o in palestra. Non c'è bisogno di preoccuparsi del tempo in cui si sceglie di allenarsi in casa. In effetti, puoi bruciare l'eccesso anche se non hai ancora imparato ad andare in bicicletta. P
