3 grandi snack per una dieta a basso contenuto calorico
Una dieta a basso contenuto calorico è una dieta in cui il conteggio delle calorie è limitato a circa 600-800 calorie al giorno. Con una dieta come questa, può essere difficile trovare spuntini che ti aiutino a passare il tempo tra un pasto e l'altro. La maggior parte degli snack è molto calorica e, se gli snack non sono controllati, puoi consumare la maggior parte delle calorie prima di cena. Ecco alcune idee sugli snack che puoi provare mentre sei a dieta ipocalorica.
verdura
Le verdure sono i migliori alimenti per spuntini mentre si è a dieta ipocalorica. Hanno pochissime calorie e sono ricchi di fibre. Ti daranno una sensazione di sazietà senza aggiungere troppe calorie. Sebbene non sia possibile mangiare verdure illimitate tra un pasto e l'altro, può sembrare così.
Le verdure possono anche essere preparate in vari modi in modo da non stancarsi di loro. Puoi mangiarli crudi, il che li rende lo snack perfetto da portare ovunque! Puoi anche mescolarli con un'insalata, anche se non dovresti mettere le salse. I condimenti per l'insalata contengono molte calorie ed è facile da mangiare troppo.
Metti un po 'di succo di limone o aceto e cospargere di pepe reale per aromatizzare l'insalata. Alla fine, le tue verdure possono essere cotte. Cuocere a vapore per uno spuntino gustoso o mescolarli in una friggitrice. Sii creativo!
frutta
Anche se non è buono come le verdure, la frutta può anche essere un buon alimento per fare merenda con una dieta ipocalorica. I frutti contengono zuccheri che contengono più calorie delle verdure, ma contengono abbastanza fibre per mantenere il conteggio delle calorie più basso rispetto alla maggior parte dei dolci. Finché li mangi con moderazione e conti le calorie che consumi, puoi usare i frutti per uccidere la voglia di mangiare caramelle senza sensi di colpa. Il fatto che contengono fibre aiuta a mantenerti pieno tra i pasti - a differenza della maggior parte dei dolci.
Evitare i succhi di frutta, però. Il processo di produzione dei succhi elimina tutte le fibre e aggiunge calorie. Inoltre, la maggior parte dei succhi di frutta contengono zucchero, che aggiunge solo calorie alla tua merenda.
Gelatina senza zucchero
Con solo 10 calorie per porzione, le gelatine senza zucchero sono un ottimo snack per una dieta ipocalorica. Come i frutti, possono aiutarti a uccidere la voglia di mangiare dolci senza aggiungere calorie. Tuttavia, a differenza di frutta e verdura, la gelatina non contiene molte fibre. Quindi, potrebbe anche essere in grado di ingannare il tuo corpo e farti sentire pieno per un po ', ma la gelatina non è efficace come frutta e verdura.
Usa queste idee snack per essere creativi e inventare le tue ricette - forse una macedonia o una miscela di gelatina e frutta. Mescola insieme questi cibi e trova le combinazioni che funzionano meglio per te e la tua famiglia. Quindi puoi mangiare degli snack senza rovinare tutto il lavoro che hai fatto sulla tua dieta ipocalorica.
Chia fa il male? Controindicazioni e suggerimenti
Chia è un alimento molto nutriente che attira l'attenzione per i suoi numerosi benefici e la facilità di essere incorporato in vari tipi di ricette, tra cui pancake, tapioca, budini, torte, tra gli altri. Vedi anche: Ricette con chia per perdere peso. Il seme di chia ha una capacità unica di assorbire i liquidi, che genera una consistenza gelatinosa. P
7 zuppe che perdono peso - Facile e delizioso
Ci sono diverse minestre deliziose e salutari che si assottigliano e aiutano a mantenere il peso. La zuppa è un'ottima fonte di vitamine e minerali. Le zuppe sane contengono sempre poche calorie, grassi e carboidrati. Sostituendo due o tre dei tuoi pasti con zuppe e vitamine, potresti finire per consumare meno calorie.
