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12 ricette di Tapioca Dukan

La tapioca è una fonte di carboidrati costantemente raccomandata dai dietologi per coloro che vogliono perdere peso, in quanto è molto più sana della farina bianca e può essere consumata al posto del pane.

Tuttavia, nella dieta Dukan è un carboidrato proibito nelle fasi di attacco e crociera, essendo solo tollerato nella fase di consolidamento. Tuttavia, ci sono alcuni modi per preparare una finta tapioca Dukan, basata sulla crusca d'avena o sul grano.

Inoltre, dovresti essere consapevole delle otturazioni permesse in ogni fase, e nella fase iniziale (attacco) le proteine acquisiscono piena forza e in crociera puoi già inserire alcune verdure e verdure. Di seguito suggeriamo suggerimenti di ricette di tapioca Dukan consentiti per ogni fase in modo da non commettere errori. In caso di dubbio, consulta il tuo nutrizionista. Buon appetito!

1. Ricetta per Dukan falso tapioca (attacco di fase)

ingredienti:

1 cucchiaio di crusca d'avena;
1/2 bicchiere d'acqua;
1 pizzico di sale;
1 pizzico di origano;
2 fette di petto di tacchino;
2 fette di formaggio bianco.

Metodo di preparazione:

Idratare l'avena nell'acqua e lasciare agire per qualche minuto. Quindi aggiungere sale e origano e mescolare bene. Scalda una padella antiaderente e versa l'impasto sulla superficie. Lasciarlo arrostire da un lato, quindi girare e lasciare per qualche secondo dall'altro lato. Aggiungere il ripieno al centro, piegare e tosse su entrambi i lati per riscaldare il ripieno. Servire dopo.

2. Dukan tapioca ricetta per crusca (attacco di fase)

ingredienti:

1 cucchiaio di crusca di frumento;
1 cucchiaio di crusca d'avena;
1/2 tazza di tè acqua;
sale a piacere;
origano da gustare;
2 fette di prosciutto;
1 cucchiaio di cagliata leggera.

Metodo di preparazione:

Inumidire la crusca nell'acqua e lasciare agire per qualche minuto. Quindi aggiungere sale e origano e mescolare bene. Scalda una padella antiaderente e versa l'impasto sulla superficie. Lasciarlo arrostire da un lato, quindi girare e lasciare per qualche secondo dall'altro lato. Aggiungere il ripieno al centro, piegare e tosse su entrambi i lati per riscaldare il ripieno. Servire dopo.

3. ricetta tapioca di tonno Dukan (attacco di scena)

ingredienti:

1 cucchiaio di crusca d'avena;
1/2 bicchiere d'acqua;
1 pizzico di sale;
1 pizzico di origano;
2 cucchiai di tonno leggero;
1 cucchiaio di cagliata leggera.

Metodo di preparazione:

4. Ricetta tapioca di pollo Dukan (attacco di fase)

ingredienti:

1 cucchiaio di crusca d'avena;
1/2 bicchiere d'acqua;
1 pizzico di sale;
1 pizzico di origano;
2 cucchiai di pollo tagliuzzato;
1 cucchiaio di cagliata leggera.

Metodo di preparazione:

5. Ricetta di Dukan tapioca sardine (attacco di scena)

ingredienti:

1 cucchiaio di crusca d'avena;
1/2 bicchiere d'acqua;
1 pizzico di sale;
1 pizzico di origano;
2 cucchiai di luce di sardine;
1 cucchiaio di cagliata leggera.

Metodo di preparazione:

6. Ricetta di tapioca al salmone di Dukan (attacco di scena)

ingredienti:

1 cucchiaio di crusca d'avena;
1/2 bicchiere d'acqua;
1 pizzico di sale;
1 pizzico di origano;
2 cucchiai di salmone tagliuzzato;
1 cucchiaio di cagliata leggera.

Metodo di preparazione:

7. Ricetta di tapioca Dukan de filé mignon (attacco di fase)

ingredienti:

1 cucchiaio di crusca d'avena;
1/2 bicchiere d'acqua;
1 pizzico di sale;
1 pizzico di origano;
2 cucchiai di filetto di mignon saltati in aglio;
1 cucchiaio di cagliata leggera.

Metodo di preparazione:

8. Ricetta di broccoli tapioca Dukan (fase di crociera)

ingredienti:

1 cucchiaio di crusca d'avena;
1/2 bicchiere d'acqua;
1 pizzico di sale;
1 pizzico di origano;
2 cucchiai di broccoli tritati;
1 cucchiaio di cagliata leggera.

Metodo di preparazione:

9. Ricetta di Dukan palmito tapioca (fase di crociera)

ingredienti:

1 cucchiaio di crusca d'avena;
1/2 bicchiere d'acqua;
1 pizzico di sale;
1 pizzico di origano;
2 cucchiai di cuore spezzettato di palma;
1 cucchiaio di cagliata leggera.

Metodo di preparazione:

10. Ricetta di Dukan sedano tapioca (fase di crociera)

ingredienti:

1 cucchiaio di crusca d'avena;
1/2 bicchiere d'acqua;
1 pizzico di sale;
1 pizzico di origano;
ricotta da assaggiare;
2 cucchiai di sedano tritato brasato.

Metodo di preparazione:

11. Ricetta di tapioca alla fragola Dukan (consolidamento di fase)

ingredienti:

3 cucchiai di tapioca;
fragole tritate;
1 cucchiaio di polvere di cacao;
gocce di dolcificante a piacere.

Metodo di preparazione:

Aggiungere la gomma di tapioca alla padella e scaldare a fuoco basso. Quando sei fermo e rilasci i bordi, ruota l'altro lato con cautela per non rompere e lasciarlo per qualche altro secondo. Aggiungere gli ingredienti del ripieno, aspettarsi di riscaldarsi e piegarli a metà. Servire dopo.

12. Ricetta di tapioca di cocco Dukan (consolidamento di fase)

ingredienti:

3 cucchiai di tapioca;
cocco grattugiato senza zucchero;
latte condensato.

Metodo di preparazione:

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