11 attività quotidiane che aiutano a bruciare calorie
Quando pensi alle attività fisiche che ti aiutano a perdere peso, quali ti stanno passando per la testa? Run? Nuotare Camminare sul tapis roulant? Sollevare il peso? Sappiamo bene che oltre a questi esercizi ci sono altri movimenti che facciamo nella nostra routine quotidiana che possono aiutarci a perdere peso, senza nemmeno notare lo sforzo che stiamo facendo in alcuni casi.
E anche se le normali attività di routine non possono da sole solo a farci perdere peso - dal momento che non sempre sono fatte con costanza, intensità o per molto tempo, e quindi non sostituiscono l'allenamento - se alleate ad una dieta bilanciata e una routine di allenamento, contribuiscono a un maggiore dispendio calorico e quindi aiutano la nostra perdita di peso.
Quindi assicurati di controllare l'elenco qui sotto con 11 attività comuni che ti aiutano a bruciare calorie e la quantità che spendi, in base al corpo di una persona di 60 kg, secondo Exame Magazine.
Quindi la prossima volta che sei in dubbio se ti butti sul divano e cammini o fai una pausa nella pulizia della casa, ti ricorderai sicuramente di come queste attività possono essere utili.
1. Camminando con il cane
Fare una passeggiata con il cucciolo non solo rende più felice l'animale domestico trascorrendo tempo di qualità con te, ma ti aiuta anche a bruciare 300 calorie in un'ora di cammino, che è la stessa quantità che ottieni quando mangi 100 g di Salsiccia calabrese, per esempio.
2. Passare l'aspirapolvere
Vuoi unirti all'utile al piacevole? Che ne dici di bruciare alcune calorie da quel pezzo di torta di carote coperta di cioccolato che hai mangiato la mattina e ancora pulire il pavimento della casa che sta già accumulando sporco? Basta passare un'ora a stirare l'aspirapolvere. L'attività spende 350 calorie, che equivale a poco meno della quantità presente nella torta, che è 371 in una porzione da 50 g.
3. Suona strumenti musicali
Questo è per coloro che hanno talento musicale o semplicemente si divertono a suonare uno strumento durante il loro tempo libero. Molti di questi aiutano a bruciare calorie: il flauto e il pianoforte spendono 140 all'ora, la chitarra ne elimina 150, la chitarra e il basso bruciano 160 e la batteria ne consuma 230 in 50 minuti.
4. Spolvera i mobili
Non hai pulito a lungo i mobili di casa tua e sono piuttosto polverosi? Quindi passa un'ora a spolverare gli scaffali, i tavoli, le sedie e qualsiasi altra cosa tu abbia lì fuori e spendi 200 calorie. Questo è un po 'più di quello che eliminate quando si fa stretching - con l'attività brucia 180 calorie - e praticamente uguale a un alfajor al cioccolato, che ha 190 calorie in 50 g.
5. Disporre i mobili
Divertiti a spolverare i mobili e organizzarne uno nel caos dei tuoi armadi. Passare un'ora facendo questo elimina 160 calorie, la stessa spesa che si ottiene in una mezz'ora leggera di bodybuilding e quasi pari a 100 g di riso dolce, che ha 164 calorie.
6. Tenere un bambino in grembo
Oltre ad essere una delizia, dato che i bambini sono super carini, trasportare un neonato nel grembo equivale a 140 calorie in meno. Qualcosa che potresti ottenere mangiando una banana caramellata, per esempio.
7. Salire le scale
Può essere uno dei primi passi per iniziare a perdere peso e sentirsi più disposti a fare esercizi fisici ancora più intensi. Dimentica l'ascensore e sali e scendi le scale dell'edificio in cui vivi o il tuo posto di lavoro e perdi 310 calorie in mezz'ora, la stessa quantità presente in una porzione da 100 g di gamberetti.
8. Fare sesso
Come se qualcuno avesse bisogno di scuse per avere un momento di intimità con il marito o la moglie, ma il fatto è che fare sesso per mezz'ora, oltre ad essere piacevole, consuma 280 calorie. Questo è grosso modo equivalente a un giunto caldo, che ha 283 calorie, e l'importo speso in un'ora giocando a basket.
9. Massaggiare qualcuno
Il tuo ragazzo / ragazza sta chiedendo un massaggio, ma sei sempre pigro e rifiuti di fare il favore? Bene, abbiamo una discussione che può aiutarti a cambiare idea. Massaggiare una persona per 30 minuti brucia 110 calorie. Fondamentalmente lo stesso viene speso in una mezz'ora di gioco di pallavolo, che elimina 110 calorie, e un po 'meno della quantità che si ottiene in una scatola da 30 g - che è 114.
10. Cottura
Mangiare qualcosa cucinato in casa è già più sano di quello di acquistare cibi elaborati pronti o di mangiare in ristoranti fast-food. Se sei tu a preparare il tuo piatto, allora, ancora meglio! La cottura per un'ora brucia 180 calorie, lo stesso consumato in 300 ml di brutta copia.
11. Prendersi cura delle piante
Per coloro a cui piace tenere un giardino bello e colorato, prendersi cura delle piante non è affatto uno sforzo. E passare un'ora a fare il lavoro consuma 200 calorie, la stessa quantità trovata in 100 g di pavé.
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