Come evitare di barare nella ricerca della perdita di peso
Con così tante persone sovrappeso o obese, i trucchi per perdere peso prevalgono più che mai. Se hai bisogno di perdere peso, sii abbastanza scettico quando si tratta di prodotti e programmi per perdere peso.
Molte delle pubblicità per programmi e prodotti per la perdita di peso sono abbastanza convincenti. Promettono una perdita di peso rapida e facile e hanno testimonianze di clienti soddisfatti e ispirano foto prima e dopo.
La verità è che la maggior parte degli annunci è fuorviante. Le affermazioni fatte su di loro non sono supportate da alcuna prova scientifica. Le testimonianze sono false e le foto prima e dopo sono state manipolate.
Ma questo tipo di pubblicità ingannevole non è illegale? Certamente, ma la Federal Trade Commission (FTC), responsabile negli Stati Uniti per la regolamentazione dei programmi di perdita di peso e prodotti di marketing, non dispone di risorse sufficienti per regolamentare adeguatamente i numerosi annunci per tutti i diversi prodotti di perdita di peso nel mercato. La realtà è che questo mezzo è praticamente non regolamentato.
Quindi, come evitare di perdere i soldi in trucchi da perdere quando tanti annunci e prodotti sono pura follia? In realtà è abbastanza semplice, non comprare nessuno dei prodotti che reclamano cose come:
"Perdi 13 kg in 30 giorni"
Potresti riuscire a perdere 13 kg in 30 giorni o perdere molto peso in breve tempo, ma la perdita di peso sarà principalmente acqua e muscoli, non grassi. È fisiologicamente impossibile perdere così tanto grasso corporeo in così poco tempo. Una perdita di peso realistica sta perdendo 2 kg a settimana di grasso corporeo o fino all'1% del peso totale se si è estremamente pesanti.
"Perdere peso senza dieta o esercizio fisico"
Programmi o prodotti che offrono perdita di peso senza alcuno sforzo sono bloccati. Se vuoi perdere grasso corporeo e mantenerlo, devi apportare cambiamenti nel tuo stile di vita. Devi ridurre le calorie in eccesso, mangiare una dieta sana e aumentare la tua attività fisica.
"Perdere peso mangiando quello che vuoi"
Perdere peso richiede una dieta sana, a basso contenuto calorico, composta da una miscela di proteine magre, carboidrati complessi e grassi sani. Non perderai mai grasso se stai mangiando cibi densi di calorie e pieni di zucchero, grassi saturi o grassi trans.
"Blocca l'assorbimento di grassi, carboidrati o calorie"
Non ci sono prove scientifiche che qualsiasi pillola o integratore possa bloccare l'assorbimento di calorie, grassi o carboidrati. In conclusione, evitando questi trucchi, sei un passo avanti verso il raggiungimento degli obiettivi di perdita di peso.
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