Come evitare di barare nella ricerca della perdita di peso
Con così tante persone sovrappeso o obese, i trucchi per perdere peso prevalgono più che mai. Se hai bisogno di perdere peso, sii abbastanza scettico quando si tratta di prodotti e programmi per perdere peso.
Molte delle pubblicità per programmi e prodotti per la perdita di peso sono abbastanza convincenti. Promettono una perdita di peso rapida e facile e hanno testimonianze di clienti soddisfatti e ispirano foto prima e dopo.
La verità è che la maggior parte degli annunci è fuorviante. Le affermazioni fatte su di loro non sono supportate da alcuna prova scientifica. Le testimonianze sono false e le foto prima e dopo sono state manipolate.
Ma questo tipo di pubblicità ingannevole non è illegale? Certamente, ma la Federal Trade Commission (FTC), responsabile negli Stati Uniti per la regolamentazione dei programmi di perdita di peso e prodotti di marketing, non dispone di risorse sufficienti per regolamentare adeguatamente i numerosi annunci per tutti i diversi prodotti di perdita di peso nel mercato. La realtà è che questo mezzo è praticamente non regolamentato.
Quindi, come evitare di perdere i soldi in trucchi da perdere quando tanti annunci e prodotti sono pura follia? In realtà è abbastanza semplice, non comprare nessuno dei prodotti che reclamano cose come:
"Perdi 13 kg in 30 giorni"
Potresti riuscire a perdere 13 kg in 30 giorni o perdere molto peso in breve tempo, ma la perdita di peso sarà principalmente acqua e muscoli, non grassi. È fisiologicamente impossibile perdere così tanto grasso corporeo in così poco tempo. Una perdita di peso realistica sta perdendo 2 kg a settimana di grasso corporeo o fino all'1% del peso totale se si è estremamente pesanti.
"Perdere peso senza dieta o esercizio fisico"
Programmi o prodotti che offrono perdita di peso senza alcuno sforzo sono bloccati. Se vuoi perdere grasso corporeo e mantenerlo, devi apportare cambiamenti nel tuo stile di vita. Devi ridurre le calorie in eccesso, mangiare una dieta sana e aumentare la tua attività fisica.
"Perdere peso mangiando quello che vuoi"
Perdere peso richiede una dieta sana, a basso contenuto calorico, composta da una miscela di proteine magre, carboidrati complessi e grassi sani. Non perderai mai grasso se stai mangiando cibi densi di calorie e pieni di zucchero, grassi saturi o grassi trans.
"Blocca l'assorbimento di grassi, carboidrati o calorie"
Non ci sono prove scientifiche che qualsiasi pillola o integratore possa bloccare l'assorbimento di calorie, grassi o carboidrati. In conclusione, evitando questi trucchi, sei un passo avanti verso il raggiungimento degli obiettivi di perdita di peso.
Stare senza cena si snellisce?
Quando ti rendi conto che vuoi o hai bisogno di perdere peso, potresti avere centinaia di idee su cosa fare per raggiungere il tuo obiettivo, prima ancora di parlare con il tuo medico e nutrizionista per vedere se è davvero efficace e sicuro per la tua salute. Una di queste strategie potrebbe essere quella di interrompere la cena, immaginando che per questo motivo causerà una diminuzione del consumo di calorie e, di conseguenza, porterà alla perdita di peso. M
Quanta acqua bere un giorno e consigli per bere più facilmente
Le persone sanno che l'acqua è importante per la nostra salute ma finiscono per non rendersi conto di quanto sia importante per i nostri buoni obiettivi di fitness. Anche le persone che conoscono la loro importanza segnalano una grande difficoltà nel fare un consumo d'acqua adeguato al giorno.
