11 semplici consigli per una rapida perdita di peso
Alcuni suggerimenti sono importanti per essere seguiti da coloro che sono alla ricerca di una rapida perdita di peso. Dai un'occhiata a quelli che abbiamo selezionato qui sotto!
1. Non stressare
Un alto livello di stress rilascia cortisolo, un ormone che abbatte i muscoli come fonte di energia. I muscoli sono importanti per una rapida perdita di peso. Quindi, evita di stressarti troppo.
2. Fai una serie di esercizi
Varia i tuoi allenamenti, ne fai uno diverso ogni giorno. È meglio non annoiarsi facendo la stessa routine tutti i giorni della settimana poiché questo rende difficile continuare il programma della tua agenda / perdita di peso veloce.
3. Usa le scale
Ogni volta che vedi una scala, usala! Non usare mai l'ascensore, non andare mai nel modo più semplice, per raggiungere i piani superiori. Questo ti darà alcune opportunità di esercizio per bruciare calorie e ti lascerà in forma.
4. Fai l'amore
Questo suggerimento è solo per adulti. Fai l'amore e brucia calorie mentre ti godi l'esercizio più piacevole della vita! Quando fai l'amore brucia molte calorie e usi quasi tutti i gruppi muscolari. Ci sono dei suggerimenti più interessanti per esercitarsi lì?
5. Seguire attentamente una routine di esercizi
Se vuoi veramente perdere peso, uno dei modi migliori è quello di mettere insieme un programma di esercizi settimanali e seguirlo non importa quale! Quando ti alleni, brucia più calorie al giorno, rendendo più facile mantenere uno stile di vita normale quando si tratta di cibo (il che significa che puoi mantenere un normale apporto calorico giornaliero e comunque perdere peso).
Un buon modo per dimagrire velocemente con gli esercizi è quello di entrare in un club sportivo. Se ti unisci ad un club sportivo, ti costringi ad allenarti almeno una volta alla settimana. Non importa se si tratta di un club di calcio, di tennis o di nuoto. Mentre paghi, ti costringi ad andare al club e ad allenarti. Non pagheresti per unirti e restare a casa tutto l'anno, vero ?!
6. Vai al supermercato solo una volta alla settimana
Uno dei modi migliori per ottenere una rapida perdita di peso è quello di fare una lista della spesa, settimanale, e attenersi ad esso. Questa lista della spesa dovrebbe includere tutti gli alimenti sani che facilitano la perdita di peso. Se ti attieni a questa lista e vai al supermercato solo una volta alla settimana, non sarai mai tentato di comprare cibo malsano.
7. Smettere di mangiare 9 calorie per erba
Il grasso è il nutriente più ricco di calorie esistente, contiene 9 calorie per grammo. Per questo motivo, si consiglia di non mangiare troppo grasso quando si desidera una rapida perdita di peso. Forme grasse nei nostri corpi quando ingeriamo più calorie di quelle che usiamo.
Sebbene il nostro corpo abbia bisogno di questo grasso come fonte di energia per la sopravvivenza, molte persone hanno molto più grasso di quanto il loro corpo abbia bisogno. Quando ti importa perdere peso, è consigliabile prestare attenzione al grasso nella dieta.
8. Cambia il tuo stile di vita: sentirsi bene e perdere peso
Il modo migliore per ottenere risultati di perdita di peso è quello di apportare un cambiamento drastico nello stile di vita e attenersi ad esso. Cambia il modo in cui ti dai da mangiare, quante volte alla settimana ti alleni e come pensi di mangiare. I migliori risultati di perdita di peso sono spesso nelle persone che hanno cambiato il loro stile di vita (in termini di cibo ed esercizio fisico), piuttosto che morire di fame per 1 o 2 mesi.
Uno stile di vita sano può essere soddisfacente come uno stile "malsano". Francamente, uno stile di vita sano di solito è più soddisfacente di uno stile di vita malsano. Quando mangi sano e ti alleni regolarmente, ti sentirai 10 volte migliore rispetto al tuo vecchio stile di vita e perdi peso e aspetto meglio. Inoltre, ci sono tonnellate e tonnellate di alimenti sani che sono molto gustosi e che ti daranno lo stesso piacere nel mangiare, come cibi più grassi o dolci.
9. Sii realistico
Spesso, quando stai cercando di perdere peso velocemente, le persone pensano di dover perdere 10 sterline al mese, altrimenti sentono "che non sta funzionando" per loro. Perdere peso è spesso un processo lento, che implica essere persistenti e duri con se stessi. Non aspettarti di perdere il peso che desideri in 1 o 2 mesi.
10. Parcheggia la tua auto, a piedi o in bicicletta
Nei tempi moderni, a volte non ci rendiamo conto di quanto diventiamo pigri, usando la macchina per tutto. Alcune persone vanno in auto per mettere una lettera nella cassetta della posta, a due isolati da casa. Questo è qualcosa che devi cambiare quando vuoi una rapida perdita di peso. Invece di guidare in posti da 5 a 10 km da casa tua (o più), fai escursioni o in bicicletta. Questa è una delle migliori forme di perdita di peso veloce. Certo, è diverso quando devi viaggiare per 100 km anziché 10 km, ma hai avuto l'idea.
11. Riposo o sufficiente
Se fai molto esercizio fisico, il tuo corpo ha bisogno di riposare per riprendersi da tutti i lavori pesanti. Se non si ottiene abbastanza riposo, non sarà in grado di rimanere su un programma di esercizi giornalieri.
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4 motivi per cui non puoi perdere peso
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