Dieta 3 passi - Come funziona, Menu e suggerimenti

La dieta 3 Step - o 3 Step Diet, nel suo nome inglese originale - è un programma di perdita di peso che promette di portare all'eliminazione di circa 6 sterline nel corso di 30 giorni.

Il metodo è indicato per persone di età compresa tra 16 e 75 anni, ma non dovrebbe essere seguito da individui con problemi come cancro, insufficienza cardiaca, grave malattia epatica o renale, diabete di tipo 1, diabete di tipo 2 condizione controllata, condizioni associate alla coagulazione del sangue, malattia infiammatoria intestinale e da donne che sono incinte o che allattano i loro bambini.

Come funziona la dieta a 3 fasi?

È una dieta che è divisa in tre fasi. I primi due mirano a eliminare i chili in eccesso, mentre il secondo è focalizzato sul mantenimento e il controllo del peso.

- Passaggio 1

Il primo passo della dieta in 3 fasi è chiamato induzione al catabolismo ed è stato sviluppato per accelerare il metabolismo, il che rende più efficiente il processo di combustione di grassi e calorie indirizzando il corpo a utilizzare i grassi come fonte principale di energia e promuovere la disintossicazione del corpo.

La prima fase dura per un periodo di tre settimane e ha una restrizione sull'assunzione di carboidrati. La domanda di dieta in 3 fasi è che durante quel periodo iniziale, vengono eliminate circa due sterline settimanali.

- Passaggio 2

Già il secondo passo del programma alimentare si chiama aggiustamento del metabolismo. In questa fase, i cibi ricchi di carboidrati vengono gradualmente aggiunti ai pasti e il tasso di perdita di peso diminuisce. Per la seconda fase, la stima è di perdere circa una sterlina ogni settimana.

In questa parte della dieta, gli obiettivi sono lo svuotamento di depositi di grasso e la creazione di nuove abitudini alimentari come modo per preparare la persona al terzo passo e per rendere il metodo efficace nel lungo periodo.

- Passaggio 3

Parlando nel terzo e ultimo passaggio, intitolato Weight Management, il sito ti informa che inizia dal momento in cui l'individuo raggiunge il suo obiettivo di perdita di peso. Gli obiettivi della terza parte del programma di perdita di peso sono di mantenere e controllare il peso desiderato attraverso una dieta sana, equilibrata e variata.

Oltre a seguire i passaggi, il metodo raccomanda ai suoi seguaci di utilizzare integratori alimentari come un modo per fornire al corpo le sue esigenze nutrizionali durante i periodi restrittivi della dieta e per rendere più efficiente il processo di perdita di peso.

Ogni passaggio e ogni persona che segue il programma alimentare utilizza diversi tipi di integratori. Un altro punto importante da notare sul metodo è che viene eseguito con un monitoraggio settimanale effettuato da un nutrizionista registrato.

Il menu di dieta 3 passaggi

Poiché ogni seguace del programma di perdita di peso ha un follow-up separato di un nutrizionista, il menu di ogni persona può variare. Tuttavia, abbiamo fatto una ricerca sul sito web del metodo e trovato alcune delle ricette che possono apparire nel menu per ogni passaggio.

Nel primo passaggio, puoi trovare i seguenti piatti:

• Polpette di ricotta e spinaci;
• Bistecca di pollo con salsa di funghi e caffè;
• Biscotti allo zenzero croccanti;
• Brodo di pesce allo zenzero;
• Gamberi con rucola;
• Carpaccio di salmone;
• Indivia con tonno e olive;
• Filetti di nasello con salsa di gamberetti;
• Pollo saltato in padella;
• Gelato con dessert leggero al cioccolato amaro;
• Gelato al limone;
• Scaglie di nasello con spinaci;
• Patè di salmone fresco;
• Tacchino arrosto con lime;
• Peperoni ripieni con baccalà;
• Insalata di pollo;
• Insalata di salmone fresco;
• Insalata verde
• Sandwich al petto di pollo;
• Soufflé al limone e cannella;
• Tortilla de chile e prosciutto;
• Involucro di pollo,

Il secondo passo accetta le seguenti ricette:

• Polpette di tacchino allo zafferano;
• Porro saltato;
• Merluzzo con broccoli e cavolfiore;
• Banana con cioccolato;
• Gratin di melanzane;
• Bruschetta con prosciutto;
• Capretto arrosto con purè di ginepro e verdure;
• Canelone di melanzane con ricotta;
• Curry di gamberi con broccoli;
• Ceviche di gamberetti messicani;
• Funghi con salsa allo yogurt;
• Funghi al forno;
• Composta di zucca leggera con cannella;
• Asparagi fritti;
• pesce;
• Frittata di zucchine;
• Gelato allo zenzero e mango;
• Gelatina di yogurt e lamponi;
• Hamburger di merluzzo e gamberetti;
• La lonza farcita con spinaci;
• Lula brasata con purè di rapa;
• Fusilli di pasta con zucca e tacchino;
• Mille foglie di melanzana;
• Mini quiches;
• Mousse al cioccolato;
• Mousse di frutta rossa;
• Muffin al cioccolato e zucchine;
• Uova strapazzate con asparagi;
• Frittella di pere;
• Frittella leggera con cioccolata calda;
• Petto d'anatra rosa con chutney di zucca;
• Pera con yogurt e cannella;
• Cosce di pollo arrosto con purè di patate;
• Purea di zucca;
• Involtini di prosciutto con verdure;
• Insalata di cocomeri e cetrioli;
• Funghi e germogli di soia saltati;
• Zuppa di disintossicazione al pomodoro;
• Pomodoro con mozzarella fresca;
• Pomodori arrostiti;
• Pomodoro ripieno di tonno;
• Tortilla con asparagi con prosciutto.

A sua volta, la terza fase della dieta in 3 fasi consiste nel mantenere le abitudini alimentari sane che devono essere state acquisite con i primi due passaggi. Questo accade con l'aiuto delle ricette descritte sopra e di tutte le altre che sono definite dal nutrizionista che esegue il monitoraggio settimanale del seguace di dieta in 3 fasi.

cura

Prima di adottare la dieta in 3 fasi o qualsiasi altro programma dietetico o dietetico, devi assicurarti che sia quello giusto per il tuo caso, in considerazione dei tuoi obiettivi e della tua salute, e che non ti ferisca. Questo dovrebbe essere controllato con l'aiuto del medico e del nutrizionista.

Vedi che la dieta in 3 fasi contempla il follow-up mensile di un dietologo per i tuoi follower. Questo è importante perché il professionista è in grado di aiutare a creare un menu che non solo fornisce la perdita di peso desiderata, ma fornisce anche i nutrienti di cui il corpo ha bisogno per funzionare correttamente.

Inoltre, il nutrizionista può valutare se il programma alimentare è effettivamente efficace o deve essere curato e rimuovere qualsiasi dubbio che il paziente possa avere riguardo alla dieta in questione.

Dieta 4 giorni - Come funziona, menu e suggerimenti

La dieta 4 giorni - o la dieta 4 giorni - è un metodo di perdita di peso proposto dal medico americano Ian K. Smith, che promette di aiutare le persone che desiderano perdere peso per evitare gli ostacoli comuni riscontrati nei programmi di dieta, come il divieto totale di dolcetti, noia, molta ripetizione, e quella cosa di raggiungere un punto da cui non può più evolversi. I

(dieta)

10 opzioni di Sn Carb Low

Quando si segue una dieta a basso contenuto di carboidrati, molte persone si preoccupano di quali alimenti sono consentiti e delle ricette da preparare e all'inizio potrebbero sembrare una sfida, principalmente perché la maggior parte degli alimenti che compriamo pronti al supermercato contengono carboidrati come biscotti, pane, pasta In questi momenti, l'ideale è investire un po 'di tempo in cucina e preparare a casa alimenti a basso contenuto di carboidrati per mangiare senza preoccupazioni.

(dieta)